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我不要再被情绪牵着鼻子走

         红蔚

昨天刚说到愤怒，今天中午我就怒了。这是什么情况！很少有坏情绪的我，竟然怒了，而且守着一家大小，上有父母兄姊，下有两个小儿面对满桌家人，我竟然拍了桌子，没吃午饭，摔门而去。开着车，眼泪稀里哗啦的如同车窗外的雨水。挫败感爆棚。

回到家里，把自己关在卧室里，躺在床上闭上眼睛，坏情绪像是一床棉被，厚厚的包裹着我，让我无法呼吸。强制自己睡觉，但是仍能听到自己在半梦半醒间的叹息。

下午去读书会读书，跟同学们聊起中午的事情，又是忍不住的流眼泪，委屈的把中午发怒的事情复述了一遍。同学们你一言我一语的劝解我。其实，说完以后，哭了鼻子以后，情绪就好多了。

其实道理都懂，无论是今天的是非对错，还是解决的办法，以及自身的问题我是都知道的，只不过，有一个地方，有几个老朋友，简单说了几句，我的情绪就好了起来。

回过头来，想想今天中午，我为什么会怒呢，因为跟妈妈言行上有点小摩擦，自以为妈妈伤了我的自尊。这只是表象，也就是说，这只是个情绪宣泄的出口。

而表象的背后又是什么呢？

首先，今天中午，在吃饭的时候，姨夫给小宝啤酒喝，大宝强烈反对，但是大家对他的反对置若罔闻，他开始愤怒的离开饭桌，大声的哭鼻子以示抗议。因为他的坏情绪，结果满家人都很扫兴。面对不能控制自己情绪的孩子，作为妈妈，劝解无用，又束手无策。很是自责。

其次，最近几日，小宝闹人，他的爸爸暴跳如雷的呵斥，经常在这种愤怒的坏情绪里浸泡，很是无奈。对他的暴躁提出抗议，但他反过来质疑我的教育方式有问题。

再次，大宝今年刚上初中。前天开家长会。在家长会上被班主任点名两次，原因是，大宝学习没有积极主动性，听课注意力不集中，很懒散。晚上控制着不满的情绪跟大宝好好谈了谈，又不能太否定他，还要点拨警告他。谈完后，对孩子出现的问题的焦虑的情绪存在心里。

最后呢，生活很琐碎。兜兜转转，反反复复，各种压力无助时有出现，而又怕影响朋友的情绪，没有找朋友聊聊内心真实滋味。以为靠修心养性可以自行消化，但智慧不够，无法真正的安定下来，压抑的久了，在心内结成疙瘩。

最终，我成了情绪的奴隶，被情绪困扰和牵制。偶有契机，便开始泛滥，扰到家人，伤到自己。

所以，我在想，每天我们在生活里忙碌，因此而来的种种情绪，好的坏的会时时的涌出来，这是不可阻止的。而坏情绪是可以传染的。它会传染给每一个打你身边经过的人。

从今天发生的事情来看，大家的坏情绪似乎发生了链接，集聚到我的身上爆发出来。

台湾心理学博士洪兰女士说，从人类演化角度，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。

也就是说，作为一个女人，我的情绪好坏直接影响了家庭里的所有成员的情绪好坏。

所以，我要学会疏导自己的情绪，让好的情绪留下来，让不好的情绪排解掉。要做自己情绪的主人，为自己的情绪负责。

我不要再被情绪牵着鼻子走！

那如何才能管理好自己的情绪，不被情绪牵着鼻子走呢？

首先我要做回自己。很多时候，我的情绪不好是因了我在生活中迷失了自己。我被外面的声音，别人的思想，外人的情绪左右了。当我做回了自己，我就会学会拒绝，学会说不，学会将影响自己情绪的情绪屏蔽掉。让心静下来，能听听自己的心。这样，我就有了掌控自己情绪的主动权和能力。

其次要为自己留出一点时间静心和放松。无论是一个人读读书，听听音乐，写写文字，喝喝茶，侍弄下花草，哪怕是静坐一会儿，小憩一会儿，都可以让情绪稳定和放松下来，同时我也有了思考和自省的时间，很多坏的情绪都会在这个过程里化解消散掉。

再次呢，要让自己有一项热爱的运动。无论是跑步，走路，游泳，打球，骑自行车，爬山还是瑜伽等等。运动是最好的释放情绪的方式，当我在充满生命力的运动中感受到生命能量的交换。我的心量也会无限放大，也就没有什么放不下，也就没有什么能轻易干扰我的情绪，也就没有什么情绪是消化不掉的了。

最后，我要有一两个无话不说，有智慧又有爱的知心好友。当我实在无法排解内心恶劣情绪的时候，我不妨给我的朋友打个电话，或约了聊聊自己的情绪，他们的倾听会成为我排解情绪的良方，也或者他们智慧的点拨开解都会帮我给坏情绪找到一个出口。

这只是我认为的适合自己排解情绪的几点方法。若我能做到，我相信我一定能管理好自己的情绪。当然，也许还有更多的好的办法可以去尝试。

当一个人把自己的情绪管理好了，不会再被情绪左右，自然就不会再被情绪牵着鼻子走了。

虽然，这并不容易做到，但我仍是要努力做到，我不要再被情绪牵着鼻子走。

                             2016.10.2一3日

                              2016.10.2