《健康减肥100问》第6问
有句广告词 “人体内的水每18天更换一次，我们不生产水，我们只是大自然的搬运工!”
人体中大部分含量是水。随年龄增加，人体水含量逐渐减少。胚胎期水含量可达98%，3个月胎平均为91%，8个月时平均为81%，新生儿平均为80%，到10-16岁以后，逐渐达到成人水平。60岁以上的男性含水量为50%，女性约45%。
喝水的高度
水在人体内生理功能更多!
（一）溶解消化功能。每天吃进去的食物，消化酶分泌，都需要水。
（二）参与代谢功能。人体的代谢化学反应都在水中进行。如果长期缺水，代谢功能会异常，会使得代谢减缓，使人发胖。
（三）载体输送功能。水的流动性在体内充当各种营养物质的运载载体。
（四）调节抑制功能。水是调节体温的重要物质。
（五）润滑滋润功能。减肥时人体缺水容易造成组织器官磨损。补水可以保持细胞处于湿润状态，让皮肤不显得干燥。
（六）稀释排毒功能。水分充足可以保存肠道润滑，软化大便，促进废物排出。
很多减肥美眉担心喝水多会浮肿，其实存在这种情况的话，很可能是血液循环不好或是肌肉力量不足、新陈代谢缓慢，还可能是盐、糖的摄入量过多所造成的。
所以喝水最好还是温开水，而不是那些含糖饮料、功能性饮料。
自制柠檬水
对于减肥人士，可以在喝水时挤入几滴柠檬汁，或加入果汁含量100%的苹果汁。当然淡茶水也是很好的选择。
喝水不能等口渴了再想到喝水，当大脑感觉身体缺水的信号，身体已经干旱很久了。每天中分开喝，一次200ml左右，当然在运动量大时也要多喝水。现在冬天来啦，气候干燥，人体更容易缺水。
早上起床一杯温开水非常关键。一夜下来我们体内会丢失很多水，早上不及时补充水分，会影响肠道蠕动细胞活跃排毒功能。
