0612·叁·自由书写

不知道从什么时候开始,知道了一种叫“自由书写”的自我疗愈方法。这种方法,不再把书写当做传递信息的一种方式,而是把它当成释放情绪、缓解压力、自我反思的一个工具。

其实今天我的情绪很down,工作上各种各样的事,让我混乱成一团。回到家之后,还有工作等着我去做。虽然买了菜想做明天的便当,但是时间不允许,我必须继续应付我的工作。除了工作,我还把完成这1000字的作业当成了负担。“啊,什么时候才能让我喘息一下啊,要不今天请假吧”,我心里这么想到。

工作着,突然有一瞬间,我觉得自己不能再硬撑下去了。我必须停一下,恢复一下元气。于是我躺在床上,耳边放上大自然的声音:在海底游泳的声音,雨声,雷声,闪电声,溪水哗哗流的潺潺声。我觉得我的生命慢慢流动了起来。为什么我的这1000字,一定要被郑重其事地对待呢。为什么我不能仅仅把书写这1000字这个过程,当成是一个愉悦的享受过程呢?为什么我内心深处觉得,写这1000字出来,一定是损耗元气,而不是从中恢复元气呢?

我曾经是非常喜欢自由书写的。我喜欢跟随着心中所想,不停地写字或者打字。作为一个双鱼座,我心中有非常多的思绪和情感。如果这些东西没有一个窗口可以让我释放,我一定会憋成内伤。还好有语音文字的表达,让我找到一个出口。我也因此,拥有好几个笔记本,里面都记录着我的各种情绪,或开心,或忧伤,或愤怒,或沮丧。

但这次搬家,我也发现了一个问题。当我考虑这些本子的去留的时候,我发现这些情绪表达的东西,对于我来说没有任何意义。这些文字不值得被回顾,不值得被储存,它们仅仅是一个载体,除了带走我当时的情绪之外,毫无他用(至少我现在是这么认为的)。我的时间精力,都被用来和情绪作对,而我并没有留下真正值得被欣赏的作品,比如一幅精美的画作,比如一些对人有用的文字。

如何可以更好地控制自己的情绪?不以物喜,不以己悲。如何才能不怨憎会、爱别离?说到这里,好像就又进入了佛家所说的:修行。

情绪太多,人生就会很沉重。所以佛家讲“正念”。正念,就是保持对自己的觉察,包括情绪、念头等等。很多时候,要学会超脱于自身来看自己,哦我又开始放大困难,习惯性逃避了;或者哦我又开始因为他人的错误,惩罚自己了。当自己能够清晰地看到,自己又在如何堕入习惯的陷阱、人性的弱点中时,我们才能迈出脱离深渊的第一步。

写到这里,我的情绪已经平复了很多。讲真,有一部分原因是因为即将满1000字,但更多原因是因为我好好地书写了自己的情绪,也通过书写进行了自我情绪的调节。书写,也许就是创造一个自己与自己对话的机会。看着丧的自己,轻轻安慰她,鼓励她,爱护她。这样,才能更勇敢地继续走下去啊。

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