我们在职场中往往会遇到很多不确定的事情，有的甚至会超出自己能力的掌控范围，让人感到焦虑，尴尬，愤怒和悲伤。如果我们被这些情绪牵着鼻子走，不光会导致情绪的突然爆发，还会让人陷入自我否定，一蹶不振的恶性循环。那么一个成熟的职场人应该如何有效的管理自己的情绪呢？
一个人的情绪突然失控，往往是因为内心积累了太多的负能量，没有得到及时的释放。遇到这种问题，我们该如何去解决呢？
首先，我们要试着扭转一下我们的固有思维，从多个角度去看待问题的多个方面。在回答这个问题之前，我们首先来了解什么是职场心态，职场心态就是指在工作的时候对事物发展的反应和理解，表现出不同的思想状态和观点。世间万事万物，可用两种观念去看它，一个是正的，积极的，另一个是负的，消极的，这就像硬币，一正一反。具体来说，我们该怎么做呢？
一、转变思想，自我调整。思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂，尽人事听天命，凡事尽力就好。遇到自我怀疑和否定的时候，或事业碰到瓶颈，危机时刻，应该学会看到危机后面的转机，遇到压力时看到压力背后的动力。遇到挫折时要看到挫折后面的成长，遇到成功时要看到成功后面的失败。总之思维的转变是扭转负面情绪的突破口，学会积极主动的调整心态尤为重要。
二、清晰的自我定位，树立正确的价值观。对于成年人来说，或多或少都切身体会过自我怀疑或自我否定。职场中难免会陷入迷茫，不安，痛苦和彷徨，归根结底是没有弄清楚我是谁，我要成为一个什么样的人，我的人生目标是什么，如何实现目标等等诸如此类的问题，但是当我们问清楚自己这些问题，并且能够深信不疑地给出答案的时候，我们心中的不安就会变得心安理得，而此刻的你也会因为正确认识自我而重新找回生命中的阳光和积极工作的意义。
三、提升自我，超越自我。既然压力和郁闷都来自自身对事物的不熟悉，不确定感，或者来自很多工作难度大，让自己感到力不从心或者年龄大，担心被淘汰等等。那么减缓压力和不安的最有效办法就是去了解和掌握现状，然后认清现实，努力积极的去学习读书，通过自学，参加培训或者找人请教等途径。不断提升自己的硬件储备，从而提升自己的职业能力和职场竞争力。
四、理性反思，积极自我对话和反省。不间断的自我觉察反思，不放弃的自我完善。平时可养成写心情日记的习惯。这是一种简单有效的理性反思方法，它可以帮助我们确定压力，明确是什么事情在困扰我们的心情？最后结果如何？又该如何应对？
五、学会情绪管理，保持身体健康。在职场中容易遇到情绪接近愤怒或崩溃的时候，这时可以在每次情绪激动前倒数到十，用这样的方法来帮助我们平缓和控制自己的情绪。静下来思考如何更好的沟通处理这个问题，换位思考，另外呢？保持身体的健康，学会肌肉放松和深呼吸，加强平日里的锻炼频率。充足的睡眠和良好的饮食习惯能改善我们的心态，起到积极的影响。
其实压力和消极情绪的产生都有一个共同的特质，他们都突出表现在对明天和未来的担心、焦虑。要想消除这些负面情绪和烦恼，我们要做的不是去胡思乱想，观望未来，而是应该努力活在当下，做好手头的事情，为今天投入热情，把事情做到尽善尽美。最后，我想送一句话给职场中不安和焦虑的你，昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。
