你有没有这种感觉：一方面觉得自己整天忙的没时间，另一方面又不停的刷朋友圈、玩游戏、看美剧？
如果是这样的话，那你就陷入到时间黑洞里了，那“时间黑洞”到底是什么？大部分人都容易陷入哪些黑洞？以及怎么破呢？
什么是时间黑洞？
没有人去给“时间黑洞”下个定义，我自己的理解时间黑洞是：一种全身心投入的心理状态，并且事后感到后悔。
- 全身心投入并没有什么不好：当你全身心的投入到写作中，你会非常的兴奋和投入，感觉不到时间的流逝，往往一抬头，一个小时都过去了，但你并不感到后悔，你觉得很满足，很有成就感，是一种巅峰体验，心理学家米哈利·希斯赞特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）把这种状态称为“心流”。
- 感到后悔才是陷入时间黑洞：比如玩手机游戏，一样是兴奋和投入，感觉不到时间的流逝，一抬头一个小时过去了，可这时候你会感到后悔、挫败，又白白浪费了人生宝贵的时间，这就是陷入了时间黑洞。
所以，时间黑洞主要看你怎么评价自己全身心投入的结果。
那大部分人的时间黑洞在哪？怎么破呢？
1、手机
关于手机时间黑洞，我都懒得说了，直接说说怎么破，我们陷入时间黑洞是因为对时间的流逝失去了觉察，比如说玩手机游戏，就像是躺在那里做梦一样，看不到别的、听不到别的、闻不到别的，只沉浸在梦（手机游戏）里，那怎么醒过来呢？闹钟一响，就醒来了，或者是别人推推你，你也就醒来了，总之，是需要靠一个外力才能让我们从沉迷状态醒过来。
所以一个简单的破解方法就是闹钟提醒，如果你想玩手机游戏了，不要抗拒，就去玩，只不过设置个10分钟的倒计时，时间到了以后，就会把我们从游戏中拉回现实，这时候我们会做个选择：继续玩？还是放下手机回到工作？如果选择继续玩也没关系，继续设置倒计时，这次要更短一点，比如5分钟，我们做选择的次数越多，越倾向于超理性选择。玩游戏就是感性选择，谁不喜欢玩游戏啊，但忙完工作再玩游戏，就是超理性选择。
2、行动切换
任何行动的切换都会产生时间成本。举个例子：我们正在做PPT的时候老板叫去开会，这就是个行动的切换，产生的时间成本是：
- 前置时间：开会前我们会思考老板为什么突然开这个会？要讨论什么内容？我要采取什么态度？开会前还需要准备一些资料，比如会议记录本和笔，还有简单收拾下桌面，走到会议室的时间，这都是开会前的时间成本。
- 后置时间：开完会我们总是需要10-15分钟才能重新回到刚才做PPT的状态，这段时间里我们脑袋里仍然反思刚才会议有没有说错话？会后怎么落实会议精神？解锁电脑、打开PPT、把前面内容再浏览一遍，这些都是开会后的时间成本。
这些前置时间和后置时间，也是时间黑洞，因为我们总埋怨自己为什么不能活在当下，迅速切换状态，对吗？
我的方式是批次处理，把同样情境下的事情集中到一起一次处理完，比如说打电话，要给客户电话、老板电话、朋友电话，那我在APP里搜索”电话“关键字，它会把所有项目里需要电话解决的事情都列出来，然后我一次全部打完，比如我要去跟老板沟通，我搜索”老板“关键字，然后APP就会把所有项目里跟老板相关的事情全部列出来，我就可以一次沟通完。
批次处理的方法能够提高效率的原因，就是合并了前置时间和后置时间。只用做一次准备，就可以连续处理多个类似的事情。
3、处理邮件
有些人每天收到30-50封邮件，虽然我没有那么多，但是我到企业做内训的时候，经常听到他们说：“每天邮件太多了，怎么都处理不完！”，而且大多数人都会后悔：“处理了一早上电子邮件，正事儿一点没干！”
其实通过电子邮件发过来的事情一共有3类：
- 需要采取行动的邮件，比如说：能否发我一份xx项目的设计图？
- 需要了解信息的邮件，比如说：CC过来的邮件，会议纪要
- 只需归档的资料，比如说：网站注册资料、回复过的邮件
而通常几乎所有通过电子邮件过来的事情，默认都不是最重要紧急的。所以花太多时间处理邮件你会比较容易后悔。（有些公司例外，比如：外贸公司、售后服务等）
我给他们的建议是：限制每天处理邮件的次数，每次不超过15分钟，比如早晨刚上班一次，中午快下班一次，下午下班前一次这就足够了。
结语：
破掉时间黑洞是在提升我们的觉察能力，不论你要做出什么样的改变，第一步都是觉察，觉察到你陷入时间黑洞当中，然后开始尝试走出来；觉察到你身体有些不舒服，然后开始尝试锻炼身体；觉察到你有些愤怒，然后开始尝试平静下来……
