0212读书心得
1、非物质的心灵和物质的身体究竟有着怎样的神奇关系呢？会不会心态年轻，人也跟着年轻呢？
2、心理学上有一个词叫：专念健康，主要指导你去摆脱有关健康的思维定式，而不是觉得20岁就应该是年轻的样子，50岁就要承认自己接近衰老，要按照老年人的方式生活。
3、只要突破固化、刻板的思维定式，打破我们所认为的生命极限，我们就可以改变。
对衰老的态度是影响我们寿命的主要因素。
4、可能心理学理论鼓励我们从目标出发，而不是从现状出发。从目标出发，可以帮助我们规划怎样一步步地实现目标，而摆脱现状、文化背景、传统思维对我们行为和思维的影响。
5、可能心理学区别于传统心理学的一点是：强调不做评价、不贴标签。
当你改变了自己的思维模式后，一方面你有可能得到自己想要的结果：你的身体状态确实有所改善；另一方面即使改善程度不大，你也会因为更积极的观念而有所收益。
0213读书心得
01对于生活中发生的事，你能够很敏锐地发现吗？对于生活中发生的改变，你会选择视而不见吗？
02我们的期待和心态可以选择性地帮助我们看清一件事，但是也会让我们忽视其他的细节。比方说房间里的东西很多，但是我们去拿某样东西的时候，眼里就只看得到那件东西，而忽略了其他。
03注意变化，就是专念的关键。只有觉察到变化的存在，我们才可以根据变化思考、应对和改变。就比如说有段时间我发现自己脸上的痘痘越来越多，然后我就在想是什么原因，试着用早睡、敷面膜以及饮食清淡来应对，后面真的就慢慢好了。
当然，发生改变的关键还在于坚信存在改变的可能性。
04一个看似无法实现的目标，成功地分解为一个个小目标，就有可能实现。就像让我们一口气爬20层楼那是很难实现的，但是我们可以分成小目标，一次爬5层楼，分4次就能实现了。
而发生改变的关键在于，我们要坚信存在改变的可能性。只有当我们真的相信存在改变的可能性的时候，我们才能发现改变，并最终产生改变。
05关注变化和使用生物反馈仪可以激发专念状态。生物反馈法是通过外部仪器帮助人们实现自我控制，但是关注变化法则不依靠任何仪器，针对的也不只是心率等生理变化。我们还可以通过关注变化，控制自身的情绪、行为等心理变化。
关注变化还能够提高我们的婚姻满意度，对亲密关系越专念，亲密关系满意度也会越高。
06记忆理论：我们的记忆力并不受年龄的绝对影响，也取决于事件的意义。当你觉得某件事对自己非常重要的时候，记忆会更久，印象也会更深刻。
所以，即便随着年龄增长，我们的记忆力有所衰退，但并不像我们认为的那样严重。如果我们给需要记忆的事物赋予意义、建立关联，那么我们的记忆状况就会显著缓解。
0214读书心得
01 在现实生活中，我们都倾向于把疾病、衰弱和变老联系在一起，但是这种年龄极限是谁强加给我们的呢？决定我们身体状况的到底是什么？
02 肥胖并不完全是自控力不行，而是受多种因素的影响，对肥胖的科学研究也在不断地更新。虽然肥胖与基因相关不代表我们要放弃通过运动和饮食来减脂减重，但至少让我们不再焦虑于为何自己的减肥道路比其他人要漫长。
03 医生是权威的象征，我们生病了虽然要听取医生的专业意见，但也不能盲从，而是要结合自己的情况，掌控自己的健康。
04 医学问题因其内在的变化性和不确定性，应该被视为一种提问方式，而非确定的答案集。
而医生却给血压值和高血压的诊断设立了绝对客观的标准：临界高血压为140—149；中度高血压为160—179；重度高血压为180以上。但是高血压所导致的众多疾病，包括中风、动脉瘤、心力衰竭、心脏病发作、肾损伤等，却很容易被忽视。
05 心态对我们的身体健康影响是巨大的，积极的心态会给我们身体带来正向的影响，而消极的心态只会给我们的身体带来负面的作用。
