任何外在发生的事情都来源于头脑，它是投射源，外界只是个屏幕，你只是将自己投射在上面。如果你觉得屏幕上是个地狱，看不下去了，那就通过头脑进入心，不要试图改变屏幕，而是从心上下功夫。
但是有一个问题，你以为头脑就是你，你又怎么能抛弃你自己呢？这就是问题的根源。
你并不是头脑，你也不是身体，你超越了头脑，超越了身体的存在，这就是觉知，需要有一份警觉，让你的头脑安静下来，你才能连接上本性。
如：欲望来了，你就要看着头脑的这个念头：来吧，我要看看你到底要走向哪里？
当你有这一份觉知，你就不会跟随念头走，而是能和头脑保持一定的距离。
有时候你会忘记，你会和欲望成为一体，那么你继续把你自己拉回来，再次看着那个欲望，不跟随、不认同、不抗拒。哪怕只有一刹那，那一道光就进入了。
这一道光，让你明白，头脑不是你，你可以用它，也可以不用它，你是主人。仆人回到仆人的位置，主人回到主人的位置，仆人为主人服务。
为什么要打坐静心？打坐的时候头脑能沉静下来，心能看着头脑，头脑安于仆人的位置。不需要做什么，只是看着，就像一个人看着天空的鸟儿在飞，只是看着，让整个身心放松，缓慢下来。
