迷茫，焦虑，纠结，混乱......

这些名词已然成为变革时代人们口中出现频率极高的词汇之一。

恐慌焦虑、矛盾纠结、内心失衡，不仅为人们带来不堪重负的压力与痛苦，也破坏了我们一直向往与追寻的幸福感。

或许你留意到，当我们下意识地述说“我很纠结”时，往往表明我们正处于严峻的“二选一”的两难境地；当我们描述自己“相当混乱”时，我们的头脑往往会有三个以上不同的声音在同时发出自己的主张......常常令到大脑这个人体“最高司令部”不知所然，筋疲力竭。

怎么办，怎么办，我们到底该如何解决？

01、转换频率与念头

处于混乱之中，我们常常会下意识或抗拒、或排斥，或搁置、或期冀改变外在的状况来消除内心的冲突。

于是，我们在慌乱中行动，我们期冀尽快地将决定确定下来，可是我们又不甘心放弃另一个选择；我们将它放在一边，不去管它，但是搁置并不等于它不存在，拖延只能缓解暂时的压力；我们试图改变他人、调整环境，可是现实情况却根本不是我们可以控制的……

我们似乎陷入了更深一层的困境之中。

这个时候，我们可以做的第一步，是暂时离开当时的环境，转换一个空间。

我们可以走到自在当下的大自然中，或从楼上走到楼下，又或是放一段奔放的音乐，跟随乐曲肆意舞动。

将凝结在身体中的紧绷与精神上的紧张快速地释放与调整出去，就是在为我们的身体与情绪调频。

与此同时，深入内心，去看见困境源自于内心的想法与信念筑起的高墙，我们就可以立即说出影片《分歧者》Tris的那句话：“It's not real”。

这不是真实的。

是的，困境并不是真实存在的，是我们的心创造了它们的彼此对立。

当信念的壁垒瞬间崩塌，新的选择空间便构建起来。

或许，我们无法发出对念头的质疑，我们也可以试着往后大退三步，看着困境中的那个自己，看着他/她所遭遇的一切，就像是在观看一部电影。

影片中的主角正面临选择......

你可以试着成为她/他的导师，告诉她/他你观察到了哪些不同的信息，你会给予她/他怎样的建议。

你还可以引导她/他，在他/她目前的选择之外，还有其他的可能，更多的选择会是什么。

其实，混乱纠结并不是在与我们作对，让我们焦虑、压力重重，它是在告诉我们：至少我们还拥有两个以上的选择，这个状况并不是绝境，我们是自由的。

与内在的纠结与混乱和解，我们就走出了第一重情绪与压力的围城，我们会瞬间感觉平静，思路也更清晰。

02、带着好奇进一步去探索与了解

现在，我们可以回到源头，象一个孩子一般满怀对世界的好奇去探索我们所遭遇的混乱，它到底是一个怎样的状况呢？

有的时候，我们很清楚；有些时候，我们并不了解。

大部分时间，我们都会去外在找寻原因，这个情境是因为他怎样或这个事情怎样令到我如何如何。

这个时刻，不妨再问问自己，他/她的做法与想法，或这样的境况为何会如此深刻地影响到我？

它带给我的影响到底是什么？

当我们能够层层解剖，将这个问题向自己问个明白，我们就更容易看清混乱的处境，压力自然又减轻许多。

举个例子：我想出去旅行，可是父母不允许，我很纠结。

一个非常有威力的问题就是：为什么这会是一个让我纠结的问题呢？

当父母不允许我出去旅行，我的想法与反应是怎样的？

我们的答案可能是，如果失去了父母的支持，我就失去了足够的财力，又或是我担心父母对我安全的焦虑，亦或是我想要旅行，但是父母会不开心，我不希望他们不开心，我想要满足父母的期待等等。

这样，外在的冲突就瞬间转变成自己与自己之间的关系。

我们真正解决的，是我们内在的冲突。

既然我们无法改变他人，我们可以在探索中了解自己，转变自己。

此时此刻，我们才开始真正拥有了掌控自己的主导权。

03、厘清混乱背后的需求，发现隐含的正向意义与价值

在每一个纠结与矛盾的背后，都隐含着未被满足的渴求。

沿用上面的例子，我想出去旅行，可是父母不允许。

这里面蕴藏着我们内在的两大需求：我们想要透过旅行的方式来进行身心的大放松，亦或是见识更广更大的世界，这是旅行为我们带来的更深层次的精神需求。

因为父母的不允许而阻碍了行动的背后，也许是我们希望得到更有力的经济支持与精神鼓舞，也或许是不愿违背父母的感受，想要满足父母对我们的期待等等。

所以，真正的纠结是这两方面我们内在的需求无法共存而引发的冲突。

这个冲突是我们自己创造的，是我们的信念与想法创造了它。

在这里，有一个非常重要的关键点：混乱中的每一个选择与每一个需要（也就是每一个面向所带给我们的影响），它们理应得到我们自己的尊重。

因为尊重它们，就是在尊重与接纳我们自己。

就犹如，面对我的纠结，我既要尊重我有见识更大更广世界的渴求，我也要尊重我希求获得父母支持与鼓舞的需要。

是的，在每一个选择之中，我们都可以看到我们渴求的美好，它们也都是我们内在非常重要的一个部分。

下一步，我们可以问自己，有没有一种可能，可以容纳两者，带给自己一个全新的开始。

当你相信有共存的可能，那么你就有选择、有能力去找到它。

04、再度确认“我想要什么？”

当我们在讲述这些混乱时，我们往往需要再度确认，我最想要为自己生命创造的是什么？

对我而言，最重要的又是什么？

在我们厘清我们最核心的需要与渴求，就是在为这些混乱找到方向与目标。

当然，很多人也许会说，我什么都想要，所以才纠结。

05、全貌视野，超越二元对立

尊重纠结中的每一个选择，我们就可能在两者之上去超越。

没错，是用全貌的视野去看到困境中的整体，继而看到第三条、第四条、第五条......更多的路。

在对立之上，不再是二选一、多选一的困局，而是无穷的自由的可能性与无数条道路的存在。

有如前面的例子，如果我想要在旅行中认识世界，我也想获得父母的精神支持与鼓舞，我完全可以根据自己过往的旅行经历，告诉父母我在旅行中不仅扩大了视野，更收获了更有自信与勇气的自己，他们也收获了更好的孩子，我们彼此拥有了更为融洽的关系。

通过旅行，大家都是受益者，父母自然就更易理解孩子的想法，并做出信任与鼓舞的行动。

这是一个可以两全的路。

超越了对立，我们就能找到和谐合一的道路；当我们的内心不再对立，外在的现实也开始达成平衡与和谐。

06、透过混乱，激发我们与生俱来的创造力

《她有12重人格，她们每天轮流出来画画》，这是前阵子在朋友圈流转的一篇文章。

文章描述了一个患有精神疾病的女人，同时拥有12个差异巨大的不同的“人格”。之前，这些不同“人格”之间几乎毫不交流。

偶然间，女人开始学习绘画，她发现了她体内的12个“人格”竟然个个都是天才画家，于是她就轮流让不同的“人格”出来画画，更在英国艺术节名声大噪。

它带给我们一个重要的启示：我们可以将混乱当作创意的礼物，我们的混乱就是我们创造力的源泉。

比如：我很爱表达，但是一表达我就会咳嗽，越表达，越咳嗽。

这里面呈现了一对矛盾，一个是非常热爱表达的我想要去人群里做分享，但是另一个极尽要求完美与精准的我认为自己的表达内容还有缺陷，于是通过咳嗽的方式在阻止。

所以，我尝试将她们分别命名为：灿烂的shining与严谨精细的kaol。

根据她们不同的特质，我选择在不同的领域让她们出来为我工作。

灿烂的shining，主打传播、表达与分享，这是我作为讲师与写手最为重要的动能；而当我在做探索与精细化手作的时候，我就安排严谨精细的kaol全权负责。

于是乎，她们之间各有主攻的方向，发挥专长，和谐相处。

所以，我们可以去命名与定义每一个处于混乱中的自己，根据她们的不同特质给予各自的发展空间，并且欣赏她们。

这样一来，我们就不会再过多地纠结与纠缠于自己与自己的争斗。

激发内在的每一个“我”的特长，透过这些“我”来创造与满足人生的美好。

外在的冲突、人与人之间的对抗、国家与国家之间的战争都缘起于我们内心的分裂与对立。心灵的和平、内心的安宁是和谐自己、和谐世界的基础，也是给予自己与他人最美的礼物。把纠结与混乱当成提升视野与激发创造的最佳时机，我们不仅走出了情绪与压力的重重围城，我们更会发现，每时每刻都是我们自己在创造现实，一切都是我们自己的选择。我们是自由的！