本书在中文版序中，基于这样一个事实：几乎人人都有心理问题，只不过是程度不同而已；几乎人人都有心理疾病，只不过得病的时间不同而已。而现实中，我们大多数人都在逃避每天面临的问题，所有的逃避者都是在阻碍自己心智成熟，一切心智成熟者，他们的人生之旅都是从直面问题开始。基于以上的叙述，提出了本书写作的目的：若你想自己的心智成熟，那你就应该勇敢的直面自己的问题，在解决自己面临的问题的路途上，你的心智将逐步走向成熟之路。

第一部分自律

----自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

1.问题和痛苦

“人生苦难重重”---这是世界上最伟大的真理之一。只要我们真正理解并接受了人生苦难重重的事实，那么我们就会释然，再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。

“解决人生问题的关键在于自律”。人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦和问题；在某些方面自律只能解决部分问题，全面的自律才能解决人生所有的问题。

“人生是一个不断面对问题，并解决问题的过程”。唯有痛苦才能给人带来教益，智慧的人不会因害怕痛苦而选择逃避，他们会迎难而上，坦然承受问题带给自己的痛苦，直至把问题彻底解决。

我们要让自己，也要让自己的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。

自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。我们要求自己和孩子自律，其实就是在培养双方如何忍受痛苦，获得成长。

自律，做事前的标准；做事过程中的标准。简单的说自律就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

2.推迟满足感

先承受痛苦，再享受快乐（先吃苦，后享受）。

子不教，谁之过。父母带头做。有些父母常常告诉孩子：“照我的话去做，但不要学我。”他们缺乏长辈起码的自制力、尊严和理性；他们形容邋遢、一塌糊涂，甚至偷懒耍滑、背信弃义。而如果父母的生活混乱不堪，一塌糊涂，孩子也会照单全收。爱是心灵健康成长的动力。可以断言，父母的爱，决定着家庭教育的优劣。

爱是心灵健康的动力。孩子们提醒自己：“既然爸爸妈妈愿意陪着我忍受痛苦，痛苦就不见得那么可怕，而且也未必是太坏的事。我也应该承担责任，面对属于自己的痛苦。”----这就是自律的起点。（自律的起点：承担责任，面对痛苦）。对自我价值的认可是自律的基础。自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。

解决问题的时机：很多时候，你只不过没有花时间去尝试罢了。问题没有消失，它仍然继续存在，仍然妨碍着心灵的成长和心智的成熟。到了最后，终于明白，只有解决了“忽略问题”这一问题，他才能继续解决问题，才能走向下一步----世界上所有的心理治疗，本质上莫不如此。

现在承受痛苦，将来就可能获得更大的满足感；而现在不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间会更长。我们面对自己的问题，甚至以后是孩子的问题，都会有这样一个问题：一味拖延。但是，问题拖得越久，就越是积难重返，解决起来自然更加艰难了。

3.承担责任

有时候，会有这样的心理：问题的出现不是我的错，而是别人的缘故，或是我无法控制的社会因素造成的，应该由别人或者社会替我解决。这绝不是我的问题。

神经官能症与人格失调症。神经官能症患者坚信问题由自己负责，而非别人和社会造成；人格失调症患者顽固地认为问题和自己无关，他人和外界才是罪魁祸首。即便体力和智力平平，他们也可以大器晚成。只有通过大量的生活体验，让心灵充分成长成熟，我们才能够正确认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。

逃避自由：为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，而我们却想躲开这种痛苦。大多数患者感觉自己不能够‘应付’或者改变现状，因此会产生恐惧、无助感和自我怀疑。他们力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题、自己的生活承担责任。他们感觉到乏力，是因为他们放弃了自己的力量。

4.忠于事实---人生地图

现实就是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。

有的人，一过完青春期，就停止了绘制地图。他们的地图狭小、模糊、粗略而又肤浅，从而导致对现实的认知过于狭隘和偏激；大多数人过了中年，就自认为地图完美无缺，世界观没有任何瑕疵，甚至自认为神圣不可侵犯，而对新的信息和资讯缺乏兴趣；只有极少人数幸运者能继续努力，他们不停的探索、扩大和更新自己对于世界的认知，直到生命终结。

移情：过时的地图。逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐客服现实的痛苦，及时修正自己的地图，逐步成长。要让心灵获得成长，心智走向成熟，就要竭尽全力，不惜一切代价，完全忠于事实。

迎接挑战：

忠于事实意味着：a.它意味着我们要用一生的时间进行不间断的严格地自行反省。智慧，意味着将思考与行动紧密结合起来。反省内心世界带来的痛苦，往往大于观察外在世界带来的痛苦；b.忠于事实的生活，还意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战。

和原始人相比，现代人已经发生了许多变化，这说明我们完全可以在一定程度上，违背与生俱来的本性，发展新的天性。人之所以为人，或许就在于我们可以改变本性，超越本性；接收心理治疗是迎接他人质疑和挑战的终极方式，其实日常生活为我们提供了更多接受挑战的机会，极少有人意识到寻求挑战。C.忠于事实的第三个要求，就是我们需要一辈子保持诚实。我们必须不断自我反省，确保我们的言语能够准确地表述出我们所认知的事实。

隐瞒真相：谎言分为两种---黑色和白色。

黑色谎言，就是彻头彻尾地撒谎，叙述情况与现实完全不符；所谓白色谎言，其本身或许能反应事实，却有意隐瞒大部分真相（善意的谎言）。直言不讳，请注意：表达意见的时间、场合和方式。怎样才能做到不违背忠于事实的自律精神呢？a.永远不要说假话，避免黑色谎言；b.要牢牢记住，除非迫不得已，或者处于重大道德的因素考虑，否则不说出全部真相就等于说谎；c.不可因个人自私自利的欲望，例如权利欲、可以讨上司欢心、逃避修订心灵地图的挑战等等，而将部分真相隐瞒下来；d.评估的标准在于，对方能否借助我们提供的事实获得心灵的成长，要记得一点：我们通常会低估（而不是高估）别人运用事实使心灵获得成长的能力。

5.保持平衡---富有弹性的约束机制

保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。以生气为例，必要时候的生气，可以使我们更好的生存。恰当的表达生气的情绪：有时需要委婉，有时需要直接；有时需要心平气和；有时不妨火冒三丈；还需要注意时机和场合。

要让心智成熟，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要求我们不断自我调整。保持平衡最高原则就是“放弃”。失去平衡远比放弃更为痛苦。

抑郁的价值：只有放弃旧的、过时的观念和习惯，才能度过危机，顺利的进入人生的下一个阶段。

放弃与新生肯定自我、放弃自我---消除熟悉的过去，追求新鲜的未来。

放弃自我，是一个渐进而漫长的过程，需要经历各种各样的痛苦。有以后总暂时的放弃自我指的一体，因为这一种放弃是成年生活必须掌握的一种技能，也是促进心智成熟不可或缺的工具。----“兼容并包”：肯定自我保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。

兼容并包的道理在于，你获得的永远比放弃的多。自律就是自我发展、自我完善的过程。放弃的痛苦是死亡的痛苦，但是旧事物的死亡带来的是新事物的诞生。

如果你能完全接受痛苦，在某种意义上，痛苦就不复存在。心智成熟的人凭借自律、智慧和爱，具备了非凡的能力。

自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。若以信之，那就开始践行吧！为他人树立可以看得见的榜样，处处充满正能量。

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