一个人最幸福的事情，就是按照自己想要的方式过一生。
但是，对于我们普通人，很难按照自己的意愿生活，甚至总是勉强自己去做一些事情。可是说“成为真实的自己”也是需要勇气的，“单单是成为自己就是一件了不起的事情。”
为什么这么说呢？
这本《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》里就剖析了，人们因何无法自由地做自己，又是什么原因导致我们的迷茫、焦虑、拖延症、缺乏安全感，讨好型人格，无法自律、童年阴影、负面情绪等等。天呢，真的是360度地扎心。
全书两百多页，也才13万字，但是都是满满的干货，加值得推敲和深思的金句。扎心的准头太厉害了，随便翻起一页，就有戳到自己的痛点。不只是成为自己需要勇气，能完整看完，再认真反思，真的行动，更是需要很大的勇气的。
别怕，书中除了明确我们超多人的“症状”，分析了临床表现的心理来源，更是给出了诚心诚意、全面、可执行的建议和方法。
书中涉及了很多心理学方面的概念以及其在生活中的应用，因为这本书的作者是资深心理咨询师、婚恋咨询师、壹心理专栏作家风墟。作者运用自身的心理学知识，结合在咨询过程中的真实案例，用朴实的文字，具有说服力的叙述，让我们明白为什么会存在，那些看起来微不足道却让人痛苦地难以解决的问题。
全书内容分两个部分，一个是提出那些让人痛苦的问题为什么存在，一个是给出答案，告诉我们究竟如何才能更加自由更加真实地做自己。
我们无法真实做自己的很大的原因就是总是在意别人的看法。
总是太过在意别人的看法，尤其是当听到有人说自己怎样怎样不好的时候，就觉得自己确实不够好确实不应该。总是很敏感地探寻别人对自己的评价，也很苦恼于无法摆脱。
相信很多人都是这样，不管别人对我们赞同还是否定都会极大地影响到我们的情绪。甚至，自己想法和别人的评判发生冲突，就会导致我们处于一种“自我分裂”的状态中。
在书中，作者是这样讲这种状态的：
“自我分裂的状态会往往导致我们抛弃自我，依据别人的期望、观点和评价来扮演自己，他们总会怀疑和否定自己的感受，以至于很多时候无法分辨清楚自己的真实感受是什么。”
太过依赖外界的评价，也会导致很多悲剧。有的孩子不知道自己想要什么，以为学习是为了父母，不服管教的同时还记恨父母。
有的人成了讨好型人格，哪怕别人主观的不实的评价也会变得敏感，一直过得纠结痛苦又缺乏安全感。
有人把种种都归结于原生家庭导致的心理病症。父母的世界观会影响到孩子，父母对于孩子严苛的标准会造就孩子的“基本习惯”，进而形成孩子的“核心信念”——在意别人的看法。
但是，作者明确否定了原生家庭是全部原因的讲法，童年的经历或者阴影，都只是心理问题的一个触发因素，而我们是完全可以摆脱这种认知模式的。
那就是也要改变原有的自我认知，要改变首先得找到形成原因。在书中先分析了过度在意别人看法的直接原因，不知道你有没有这样的情况呢。
1.害怕得罪别人
2.自卑
3.敏感
4.习惯于将自己与别人进行对比
5.试图成为别人
6.不能接纳自我
作者有理有据地分析了以上每一个原因出现的情况。自查后，笔者也认为自己有其中的好几个原因。尤其说到“害怕得罪别人”这个的时候，才知道，原来这个害怕的本质是对“死亡危险”的恐惧。
父母的不认可会让还是小孩子的我们害怕被抛弃，害怕活不下去。这种惧怕长大了后依然根植在身体里。甚至会觉得自己还是那个懦弱无力的小孩子。无力改变眼前 ，也害怕得罪别人而发生自己无法承担的后果。
还有个就是习惯跟别人做对比。对比之后，就会想让自己变强变更好。但是不管自己怎么努力都会有比自己更优秀的人，注定的失败，也是让很多人变得越努力越焦虑的原因。
认为自己不够好，而去努力的动机是焦虑驱使的话，只会让自己更焦虑。这也就是书中讲到的“不能接纳自我”。当一个人无法完全地接纳自己，他内心是空洞的，没有支持自己的“无条件自尊”就不得不从外界寻求认同和力量。这样就依赖于外界的评价。
在做过多个案例咨询，综合了积累的经验后，作者也总结出了多个建议，目的是帮助人们建立一个自信、自尊、自爱的核心信念，改变原有的自我认知模式。
书中有很多方法和建议都值得我们去学习，让人受益匪浅。举例几个，看看适不适合你。
一、清除束缚自己的负面观念。
别人没有那么在乎你，也没那么关心你。
太在意别人的看法，就是过度的自我关注。没有人有资格定义你，别人的看法只是属于一种“非实质性”的影响。
建立起开放式心态，你自己才是最重要的。
人活在世上，“首先为的是自己的生存”。想办法做到“自私”，能够勇敢地、坦然地满足自己的欲望和需求，才会获得快乐。
二、行动上做出改变
敢于表达自己的需求和感受，不委屈自己。
“没有任何外界的压力和束缚要求你必须在意别人的想法和感受。”简单点说就是：要有“自己的决定，管别人什么事儿”的觉悟。
不害怕得罪别人，尝试做不被看好的行为。
放弃“成为更好的人”“努力变得更优秀”等让自己焦虑的幻想，不否定自己，完全地接纳自己。用行动去破除别人看法的影响。
倾听内心的声音，做一些自己真正感兴趣的事情。
主动进行大量的学习和积累，扩宽自己的视野，加深自己对事物的洞察力。
制定可执行的计划。从最基本最微小的改变开始。比如，每天记下五件当天值得自己感恩的事情。
书中还有大量的值得我们学习的内容。尤其是经常觉得焦虑、迷茫、不自信、无法调整负面情绪、缺乏安全感的朋友，这本书真的是一本重新认知自我，成为自己的行动指南。
其实，很多道理我们一看就懂，但是，懂得和做到之间还差一个太平洋。只有我们真的敢于走出舒适区，有敢于《成为自己的勇气》，原来的自我认知模式才会发生转变，一些困扰自己的无法为外人道的烦恼和痛苦，才有可能被消除。
还有，人的改变是一个循序渐进的过程，首先存有开放式心态，敢于让自己去改变，去经历。
“唯有生活本身，才是真正的生活。”书中这句话，让人深思，只有自己亲身经历过，有切实的感受和体验，才能真正的悟到其中的道理。
所以，给自己信心，给自己改变的力量和勇气，是非常重要的。《成为自己的勇气》这本书就是从理论和方法上，给你这样的勇气和力量，让我们找到自己真正想做的事，想过的生活，获得成长，也获得自由和真实的幸福快乐。
