[玫瑰][玫瑰]情绪智慧觉察力训练
[玫瑰][玫瑰]1.觉察当下的情绪:生气 平和
[玫瑰][玫瑰]2.为当下的这份情绪打分:(10分为最高分，0分为最低分，当下觉察到的情绪是几分?) 5分
[玫瑰][玫瑰]3.觉察情绪的来源，它是从哪里来的？
中午一起和儿子出门，在路上他一直用电话手表在语音答题，马路上的吵杂声影响了答题的效果，他自认为正确可是机器人听到的都是错误，当时他表现出生气和愤怒，以至于把刚刚得到的小扇子在护栏上打烂了，扔在地上，愤怒的前行，看见这一幕我瞬间有了情绪，立刻觉察我需要更好的引导孩子，就对儿子说：儿子先把扇子捡起来丢垃圾桶里，你看上去很愤怒，你是因为自己觉得答对了可是机器人一直说没有答对所以很生气几次之后就激发了你的愤怒对吗？儿子点点头，我问他你觉得你生气是有机器人决定的还是自己决定的？儿子的回答是：“机器人”，我说如果你觉得外界的人事物可以决定你生不生气，那么我们的人生都会是由外界的人事物决定的，儿子又很大声的说我的人生我做主！接着我又问为什么同样一件事情每个人的感受是不一样的，比如我们现在发生的这件事情，可能有人想你一样很生气，也可能有人多试几次，也有可能别人找个安静的地方在继续完成，那么是谁决定我们生不生气，儿子说：“是每个人的性格，我是急性子”我说是的，生气是由我们自己决定的！当我们自己决定不生气的时候没有人可以让我们生气，我们有情绪的时候可以表达情绪，但不能用情绪表达，我知道你也不喜欢自己生气与愤怒的样子，以后我们再有生气和愤怒的时候先巴拉巴拉把自己变到天上看看地上的自己发生了什么事情，我可以怎么帮助地上的那个自己好吗？儿子愉快的说：好，巴拉巴拉…[偷笑]
