情绪急救箱(上)

今天我想和你聊聊遇到一些有关情绪的问题:


第一个问题,你有没有别人拒绝过?比如情场,职场,社交上。

第二个问题,你有没有孤独过?比如来到陌生的环境,陌生的人。

第三个问题,你有没有失去过一些重要的东西?比如恋人远你而去,亲人去世。

首先我们先关注第一个问题:拒绝


约被追求者出去吃饭被拒绝,你的心情是不是很低落?

去应聘的时候,被pass掉,你的心情是不是很失落?

去参加社交圈子,被圈子所边缘化,你的心情是不是很失落?

失落之后就会在自己的身上不断的找原因,然后呢?结果可想而知,一阵阵的沮丧感如浪潮一样,扑在你的心上,如撒盐般落在伤口上。结果干什么都没心情,极端点有愤怒的情绪带有攻击性。

这时候是该拿出情绪急救箱里的自我批判药:

第一个场景:你被,被追求者拒绝,首先不要关注自己的缺点,然后找一些替代性的解释:也许你不是她(他)喜欢的类型,也许你们方式不和拍,也许她(他)配不上你。

第二个场景:你被雇主拒绝,首先不要怀疑自己的能力,有可能是雇主想在内部员工里面提拔,要么是雇主已经有人选了,但是还是想多几个候选人。

第三个场景:你被你的圈子拒绝,首先不要过多的怀疑自己哪里出问题,有可能是这个圈子已经不适合你发展了,所谓人往高处走,水往低处流

第二个问题:孤独


刚到一个陌生的地方生活,是不是感觉很孤独,短时间的孤独没事,但是长期的孤独会导致缺少基本的快乐,引起情绪上的痛苦和渴望,然后下一步产生自我封闭的行为方式。

这时候是该拿出情绪急救箱里的创造联系药:

1寻找志同道合的人,比如简书,知乎等等。

2当一位志愿者,可以帮助你认识更多有爱心的人。

3这个方法对长期孤独的人是一种挑战,就是不断的跟别人接触,然后得到反馈,改进行为,遇到挫折使用上文的方法。(我相信你们如果做到这点,内心就会一点一点的强大起来。)


第三个问题:失去


当恋人离去,或亲人离去时,你是否进入这种模式:之前的生活被打断,铺天盖地而来的情绪困扰。最后导致生活完全瘫痪。

这时候是该拿出情绪急救箱里的扔记药:

挑一个没人打扰的房间,然后以舒服的方式坐在椅子上,闭上眼睛,以第三人看待脑海里回放的场景,看完后,然后找一样记载着过去的东西找一个地方埋掉,然后再默念道:“谢谢你陪伴着我,我有我的生活需要继续,在此别过,我要开始我新的生活了!”

注意要有仪式感,简单化就可,不需要搞得太复杂。                         


最后,希望这个能帮助到你们谢谢。

人人都是自己的大神!小落在此拜见各位大神

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