请想象以下两个场景：

场景一：早上闹钟响起，你从睡梦中醒过来。阳光从窗户洒进来，你精神不错，那些懒腰，做一些简单的运动。吃过精心准备的早餐后，开始了一天忙碌的工作。上午由于不小心犯了一些错误，被老板叫到办公室批评了一顿，心情有些低落，但是很快又恢复了：“错误不可怕，我要从中吸取教训，总结经验。”晚上下班，自己动手做了一顿美味的晚餐。饭后休息会，和朋友打打电话聊聊天，临睡前总结了自己一天的收获。

场景二：早上闹钟响起，你从睡梦中醒过来。阳光从窗户洒进来，你艰难地从床上爬起来，半醒半不醒地完成洗漱。草草地吃过早餐，迈着不情愿的步子挤上了上班的地铁。上午由于不小心犯了一些错误，被老板叫到办公室批评了一顿，你非常不满，在心里暗暗骂老板：“没事儿就会挑我刺，找我茬。”一整天你都因为这件事感到不爽，没有心思好好工作，终于熬到了下班时间。下了班，你在快餐店点了一份晚餐，又顺便从附近超市买了许多零食，慰藉一下诸事不顺的自己。晚上，和朋友打电话吐槽今天的遭遇，看了几集韩剧，睡觉了。

这两个场景是否似曾相识？

我们都知道积极情绪很重要，消极情绪会对生活产生负面影响。但是情绪究竟影响了生活的哪些方面，我们却不得而知，绝大多数人也并未做到有意识控制和调节自己的情绪。芭芭拉.弗雷德里克森等心理学者通过一系列的科学研究，向我们展示了积极情绪对生活到底产生了何种影响。推荐书《积极情绪的力量》。

1.开放的心态：积极情绪让我们看到更多，想到更多，创造更多

先看一个小实验：准备一张纸和一支笔，写下一个简单问题的答案。这个问题可能是“在纸上画一个圈，看到这个圈你想到了什么”，也可能是“研究你的手背，尽可能多的写出相关的信息”。总之，问题很简单，但答案要求你尽可能多的罗列你所想到的事物，越多越好。分别在积极和消极两种情绪下回答，比较这种状态下罗列的答案多。

实验发现，对于绝大多数人而言，那张含有积极情绪的单子更长。处在积极情绪中的人，思维更容易发散，联想到的事物更多，而消极情绪则让我们觉得思维受限。

另外一些实验也表明积极情绪能扩展人们的注意力，使人们在同一时间注意到更多的事物。一些测验表明，当学生们处在积极情绪中的时候，考试也会表现得更好。在职场当中，最有积极情绪的管理人员做决策往往更加准确、仔细，同时在人际关系上也更游刃有余。在人际交往当中，当人们感觉良好时，更有可能对他人表现出友好和提供帮助。

积极情绪的扩展效应，意味着心态好的人更加富有创造力，面对问题时有更多的解决办法。正能量的人更容易吸引到他人，不仅仅因为他们身上所拥有的正能量本身，同时也是因为他们表现出了更多的友好和善意。

2.美好的身体：积极情绪能降低血压，增强免疫力，带来良好的睡眠

老人们有一句话“病都是气出来的”，生气真的能导致疾病的产生吗？医生经常会对病人说，保持良好的心态，不要生气，积极情绪真的助于疾病的复原吗？

在一项关于情绪和心血管反应的研究中，当被试处于消极情绪（压力、焦虑）中时，出现心跳加快，血压上升，静脉和动脉收缩的症状。之后让这些被试想象美好的生活场景，促进他们情绪的恢复，发现情绪恢复快的人心脏在几秒钟就平息了，而恢复慢的人则需要一分钟才能平静下来。

这个实验说明了情绪对人身体的影响，消极情绪可以带来疾病（长期的心血管应激反应可能会引发心脏病），而积极情绪有利于疾病的复原。这被称为积极情绪的“还原效应”。

在我们的日常生活中也有很多情绪和身体健康相关的例子。例如刚分手后的人会觉得心痛，有些人甚至会产生生理上的心痛。心态开朗乐观的人，大多不仅精神面貌好，眼神明亮，皮肤状态很好，而常常生活不开心的人则给人一种阴沉沉的感觉，面色晦暗。

3.坚韧的性格：积极情绪帮助我们更好的应对挫折

我们已经知道积极情绪，能够帮助我们建立开放的心态，同时使我们从消极情绪中恢复得更快。在实际生活中，有积极情绪的人也更容易应对各种挫折——积极情绪的人从挫折中恢复的更快。

人们面对困难时有两个基本反应，绝望或者希望在绝望中会增加更多的消极情绪，如恐惧、不确定感、压力、焦虑等，这些消极情绪反过来又会是人们的思维。在艰难时期仍保持积极情绪的人拥有坚韧品格，他们很少抑郁，也很少患心血管疾病，而且心理成长更快。

他们不仅能很快从消极情绪中表现出较快的心血管复原，而且脑部扫描发现，他们在与“担忧”相联系的大脑区域也表现出较少的大脑活动（说明他们忧虑的情绪比较少），当人们越是担忧，他们摆脱消极情绪的速度就越慢，更少的担心意味着更快的解脱。

积极情绪拥有神奇的魔法，但是想真正拥有积极情绪缺很困难，因为它往往很短暂，而且很容易转瞬即逝。要想获得积极情绪，必须先知道积极情绪到底是什么。积极情绪就是简单的“快乐”吗？是否还包含其他的情绪？宁静算不算是一种积极情绪？

下次向大家介绍即情绪的十种形式以及它的特点。