在现代社会,“减肥”是个高频词汇,随着人们生活水平不断提高,温饱早已不是问题。物质过剩+人性贪嗔,形成了目前世界上主要发达及发展中国家大面积的肥胖人口。据不完全统计,目前全球73亿人口中,有6亿多人肥胖。而中国和美国是全世界肥胖人口最多的国家,其中中国的男性肥胖人数为4320万人,女性肥胖人数为4640万人,高居全球第一。
肥胖有诸多弊端,身体上会导致多发性疾病,特别是心血管相关疾病;而精神上,肥胖者也容易产生自卑、不自信的情绪,影响个人的工作及生活质量及状态。很多人,特别是女孩子,无时无刻都不呐喊着要减肥,要减肥,可是环顾周边,又有多少人成功减肥,并不反弹的呢?貌似答案是寥寥无几。
什么原因呢?为什么每次高喊减肥口号,却坚持不过三天呢?为什么稍微有点变化,一不留神又多打回原形呢?我想答案在于“人性和反人性”。
笔者关于人的哲学观是这样的,人是这世间最独特的物种,人是神的造物,有神性,大家姑且理解为善良向上的人性之光;但人也有兽性,七宗罪描述的都是人性之恶。人就是这样一种神兽hybrid,人这辈子也就是从兽性此岸渡往神性彼岸的一个永远无法完成、永远进行的过程。这叫修行,不断消解自己的恶,不断发扬自己的善。
说回来,用七宗罪里的sloth(懒惰)、gluttony(贪吃)足以解释人类为什么减不了肥。因为人性使然,你天然的就容易偷懒,容易贪吃,只要稍加放纵,你就会犯原罪。想想自己是不是有这样的经历:好不容易下定决心开始减肥,运动装备也买好了,健身卡也办了,但是跑了几天就放弃了,或者跑完步觉得饿着了,立马去搓了一顿高热量夜宵?没有人天生喜欢虐、痛、撕裂肌肉的感觉,不是吗?那为什么有些人就坚持下来做到了呢?
笔者自己作为过来人(以前很讨厌健身,从小也没有运动习惯,但是现在是个健身控,不练会痒的那种),以及笔者所在的团队成功帮助数万人减肥成功的经验和数据,和大家分享下为什么这些人都成功了?
我们在做减肥,乃至任何一件事情的时候,上述“黄金圈”法则都适用。什么意思,why-how-what,由why到how,由how到what,就是必须先了解认知做这件事情的目的和动因,再找到对的方法,最后才是呈现的内容/行动。这个顺序不能颠倒。
以减肥为例,很多人没有理解减肥的真正目的,减肥是为了更好的身体,更是为了更好的生活。笔者一直说“你的身体是你生活方式的反映”。如果不理解这个,你的减肥终将失败,你始终没在“道”的层面上,而一直停留在“术”的层面。有的朋友看着别人跑步,自己也去跑跑,觉得累了就歇了,饿了就吃了,虽然都是跑步大家的追求可能完全不一样,从而导致大家去追寻how的热情、方式和程度也差好多。理解why的人,他内心有一股自己想要的韧劲,会主动寻找how,并且执行what。而只知道what的人,不会去找how,别人和他说的how能听进去多少也未可知,更别谈why了。
大家记住笔者这句话,世界上一切不以改变你生活方式为目的的减肥都是扯淡,或者都是短暂的。不管是打针、吃药、针灸、节食还是整容,你自己想想是不是?
所以,没有从why出发的人,很容易被生活中各种借口打倒,比如最近很忙要出差,最近家里有点事,乃至于下雨、天冷天热也都是随意了放弃的理由。而从why出发的人,不为任何事情所动,因为他知道他做这件事情的目的和意义,也给予了足够的prioirty,所以往往比较容易坚持到底,收获成功。
我们再以教育为例,特别是小孩子的教育,如果不能沟通清楚why,往往事情会变得很糟糕。小朋友没有在内心认可要做的事情,他自然不会认真去做(其实我们成人又何尝不是呢?)就拿笔者自己来说,小时候父母逼着学了三年书法,没说清楚why,结果都是浪费,反倒是现在自己看到好看的字,会自发地喜爱欣赏,我相信现在让我去学,效率一定比当时高的去了。
健身减肥的确是件反人性的事情,你要训练,又不能贪吃,那么怎么才能让自己坚持下去呢?老实说,真不容易,这不是我说的,是世界上超低的减肥成功率的数据摆在那里的。道理很简单,大部分人很难自虐,大家向往自律,但是仔细想想,有几个人能够自发自律,大部分人都需要通过一个从“他律”到“自律”的过程,而其中最重要的是及时的正反馈,让你自我强化地觉得自己在做一件不反人性的反人性事情。这个里面会牵涉较多的心理学技巧,有机会笔者以后详聊。
(笔者目前从事健身服务行业新业态创业,之前在知名投资银行工作,对健身行业有一些独特的视角和新鲜观点,愿意与大家探讨交流,有兴趣可加笔者微信dboy_wang,请务必备注个人背景信息,谢谢)