带着感恩与觉察开始新的一天

我不需要任何理由获得幸福🦋

冥想就是爱自己、爱世界、爱是一切的语言

我是我人生的负责人

我要忘我的聆听在理解的基础上，全然的接受自己和对方。

冥想一切将向内追寻

今天开启学习冥想的旅程——Why 、what 、how让大家真正成为一个从冥想门外汉变成一个高手，真正用冥想这个方法帮助我们成为觉醒者。

英国的作家塞缪尔约翰逊

他说过满意其实是很多人对人性一无所知。总是妄图通过改变外在而不是内在的性情来追求幸福，结果总是徒劳无功，本想摆脱的，痛苦却与日俱增。所以我们无论是参加宇宙公民高效阅读训练营，还是说创业创造我们的公司，你去参加任何活动，人类所有的一切行为都是为了追求愉悦感，逃避痛苦的。所以你以为。只要当你获得更多的财富。更多的爱和更多的关注之后会更加幸福，那么你就错了。我们是一名觉醒者！

人生=觉察+选择+发展

冥想就是让我们觉察到自己是如何产生你的想法的，他不是让你去主动产生想法，或者被你产生的想法随意带走。

冥想是种生活方式

冥想就是爱自己、爱世界、爱是一切的语言！

人生有两种活法，选择冥想获得觉知或紧紧抓住ego成为情绪的奴隶！

冥想可以帮助我们在思绪当中获得平静；冥想可以让我们看到之前忽视的东西。冥想会帮我们去找到情绪的来源，让我们觉察当下成为情绪的主人。我们一定要学会提醒自己，幸福不是来自于外在，幸福不是来自于索取，幸福来自于内在，幸福来自于给予和贡献。

我不需要任何理由获得幸福

结果导向的幸福感是稍纵即逝的，而且是善变的。影响其实并不难，就是让我们学会呼吸，接纳此刻，我们就是一个真正的觉醒者和冥想者，所以明显很简单的来说就是放松下来。观察呼吸，仅此而已，每日重复练习，真正可以帮助你获得平静和幸福。

冥想的三大要素，

一，有意识的觉察，

二，专注于当下，

三、不主观评判。

当我们真正的把注意力集中在呼吸上的时候，思绪就不会肆无忌惮的去乱跑，身心就会得到彻底的释放和解脱。

觉察当下，觉察呼吸，此刻，我们就一定不会成为情绪和想法的努力，也不会产生评判，我们只是观察者，观察我们的思想是如何产生。当我们学会，把自己和自己的思想分开来的时候，我们便踏出了成为了觉醒者，最重要的第1步。

我这个时候脑子里在想什么？

当我们每次生气要对别人大喊大叫的时候，就把这个问题提出来，这是一个非常重要的问题。下次跟孩子们吵发脾气的时候，我或者说要发脾气的时候，我一定把这个问题拿出来，问一下自己，这样的话，我就可以更好的帮助自己去觉察我当下的心情，当下的内在心情。

时间管理是一个人最基本的能力，因为一个人一生当中最重要的是时间，在时间面前，人人平等，。学会了冥想，不仅可以掌控我们的情绪，还可以提高我们的注意力！当我们获得了这些技巧之后，我们就可以更加有效的去思考去做出决策，并且更好的专注，拿到更好的结果，我们的人生就会更加的幸福更成功，所以当我们想要获得更多的时候，我们其实应该慢下来！

冥想的步骤：

第1步，静坐闭目。

第2步，挺直舒展背部。

第3步，肩部自然放松。

第4步，有意识的放松胸部，并且放松面部的表情

关于冥想的误区：

误区1: 我很忙，没有时间练习冥想。

其实无论你多忙，都会抽出时间吃饭不是吗？所以你可以每次在早餐前或开始工作之前培养自己的短暂1分钟的冥想习惯。

如果你没有时间冥想，也许你没有时间生活。

误区2: 只有长时间冥想才有效。

每次冥想时间长短不重要，1个小时还是1分钟，都行。但是持续性地坚持很重要。前期如果无法静下心来也不用强求，产生烦躁的心理，欲速则不达。

随着时间的推移，当你的冥想练习更舒适更熟练时，你可以开始增加冥想的长度，可以在早上起床后，睡觉前进行更长时间的冥想练习。我现在每天早上起来后做20分钟的冥想再开始一天。

误区3: 我总是走神所以无法冥想。

只要愿意付出一点耐心，人人都能做到觉察当下，感受自我的平静愉悦心境。

其实冥想就是让我们享受当下最温柔的方式。享受当下，会激发出最自信的自己！因为自信不是想象未来的自己，自信是呈现现在的自己！

印度哲学家克里希那穆提在提到冥想的作用时候，说：“如何学会让我们粗糙的心变得敏感，观察自己如何对仆人说话，对高官多么恭敬，对那些不能给你分文的人是多么轻慢，然后你就会发现自己有多么愚蠢。 在我们的日常生活尽情观察自己吃东西时的贪婪，待人的粗鲁，骄傲自大和自以为是的粗野吧。”

当你一旦开始观察，当时所处的状态，你已经开始冥想人生，觉察自我。我们一起来吧！

冥想其实很简单：爱是一切的语言！

让你爱自己的第一步，也是最重要的一步。

从今天开始，做一个觉醒者，用冥想来觉察自己！

冥想就是放松下来，观察呼吸。

等你真正想为世界创造价值，当你真正用自律跟他那的生态帮助你的时候，对你真正建立以你为圆心的感恩生态的时候。一定会发光，一定会成为一个觉醒者。所以如果你觉得自己做不到，那你，你用一个是30秒的冥想来帮助自己，让自己跟自己的家人。跟自己的同事跟爱人、孩子、团队等等，一起来进行，一个人做自律的人是很难的，你要把身边的人都变成自律的人。让自律的生态来监督你让我们宇宙公民的生态来监督你来，帮助你，帮助你身边的人。

等你真正享受当下以后，会变得更幸福更喜悦更自信，因为自信并不是想象未来的自己，这些事呈现现在最真实的你。印度非常著名的导师和哲学家～克里希那穆提，他提到冥想的时候说：“如果学会让我们粗糙的心变得敏感。观察自己如何与仆人对话，对高官如何恭敬。那些不能给你分文的人，多么的轻慢。然后你就会发现自己多么愚蠢。在我们日常生活当中进行观察自己吃东西时候的吃东西时候的贪婪，待人时候的粗鲁，骄傲自大和自以为粗野吧。”

今天的冥想～颂念冥想 -梵文samprati hum

让我们一起选择一个舒适的地方，我希望你可以每天选择那个你经常坐下来冥想的地方，形成你自己的仪式感，等我们做好了，我们轻轻的放松，眼睛非常温柔地环视四周，头顶唔得瓦片，这里可以呼吸，我眼睛可以看见我的字，四肢都很健全，我非常感恩，用感恩的心开始今天的冥想，轻轻地，温柔地闭上了眼睛，嘴角带着微笑。

通过颂念 ong  a  Hong (嗡啊吽）开始冥想，种一颗觉醒的种子，真我觉醒，让我觉知、觉醒我的心情，我的认知，让信念引导着我。我将用觉醒者和leader的态度来要求我自己。因为我浇灌什么，我就会收获什么！

没有冥想的人生不值得过，感恩

1.感恩我先生无微不至的呵护，体察我的情绪，让我内心特别踏实

2.感恩自己能精进学习，不断在老师的带领下迭代，成长

3.感恩家长和学生的肯定与支持，一起变得更好