双十一到了
大家的都剁手了么！
小迷已经剁了！
准备买一堆零食+一堆不怎么用但是好像很实用的东西
所以，估计又胖几斤的节奏
那么，小迷会小腿又胖一圈么
小迷才不想再小腿粗
今天专门扒拉了一下攻略，小腿拉伸
让我们长长长，变修长美腿！
◆◆◆
以下动作均为不难可以尝试动作，请提前搬个小板凳来~
1.
注意动作过程中髋向前推，后方正在拉伸的一侧腿，足跟向下沉。
2.瑜伽体式中的双腿背伸
单腿背伸、顶峰、交叉腿功、金字塔式、双角式等等，都可以不同程度地伸展到小腿肌肉群。但要注意勾脚尖，伸直膝。因为腓肠肌的止点在足跟的跟结节上，跨越了踝关节，绷足背的动作只能适得其反。
3.收紧大腿线条，比如交叉爬行、虎式、侧卧悬垂转腿等等。主要是大腿和臀发力的动作。过程当中试着有意识地勾起脚来，尽量不绷直足尖。
4.借助凳子小攻略！
大家要注意，
不要一次就做到50下以上，
你可以第一天20下，第二天25下，这样子腿才不会太有运动伤害哟~
另外，瘦小腿是个艰难事
不能想到再来抬，这样子是没效的
小伙伴们多试试，效果妥妥的
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