主题: 小习惯，大改变
书籍: 《掌控习惯》
字数: 791
正文:
001 习惯是自我提升的复利。人类想得到即时反馈的心理常常让我们高估某个决定性时刻的重要性，低估每天微小改进带来的价值。
有一个复利公式是这样呈现的:
如果你一年内每天都能进步1%，到年末时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，一年结束后，你现有的任何东西会降到几乎为零。
所以，不要小看小习惯长期带来正向或负向的改变。
002 结果是衡量习惯的滞后指标。你一定遇到过这种情况，我们做了一些改变，但总是迟迟不见期待中的效果，于是我们失去了改进的动力，退回到之前惯常的做法。这是因为结果是衡量习惯的滞后指标。
结果和习惯之间的链接者叫时间，小习惯被时间放大，会产生惊人的结果。所以，虽然结果的出现常常晚于习惯的发生，但它却一定会到来。好习惯使时间成为你的盟友，坏习惯使时间成为你的敌人。
003 量变引起质变，这是我们都知道的道理。但是这个过程是如何发生的呢？质变的突破常常出现在长期的一系列行动后，而在此之前，这些行动需要积聚大量的潜能，来引发这个重大变革的发生。
所以，质变的发生与行动的积累不是线性关系，而是指数关系，只有到一个临界点时，它会突然爆发，而此前，都是相对平静的潜能蓄积期。
004 明白了这一点，我们知道任何复利进程的共同特征，就是最有力的结果总是姗姗来迟。这是人们很难养成持久习惯的核心原因之一。如果你觉得自己培养好习惯或改掉坏习惯的过程很吃力，这并不是因为你不行，而是因为你还没有度过潜能蓄积期。
005 许多人开始改变他们的习惯时，常把注意力集中在想要达到的目标上。而更有效的做法是培养基于身份的习惯。我们先着眼于自己希望成为什么样的人，然后我们用这种对身份的信念来激励自己，改变习惯。让你的一举一动无不体现着你自以为从属的那类人该有的举动。
006 那么具体如何实现习惯的改变呢？我们可以用下面这些规则去培养自己的好习惯:
1.让它显而易见；
2.让它有吸引力；
3.让它简便易行;
4.让它令人愉悦。
