图、文/越享生活馆
Part1 关键词：自律、自发、热爱
1、最痛苦的自律， 是逼自己走形式。
形式上的自律不会给自己带来丰厚的回报，这份“自律”只会停留在痛苦阶段周而复始，维持短短的热度无法受益，这应该叫做“伪自律爱好者的周期性自虐”吧。
许多文章都说自律能让你登上人生的巅峰，扪心自问，你是为了自律而自律，还是为了达到人生巅峰而自律？
诚实点、简单点，我们追求的不过是一个“达到巅峰”的结果，那么最好的办法就是:首先理解什么是真正的自律，其次把自律过程的效能提高，以求达到最优化的自律成果。
快节奏的都市生活中，每个人的心里，总有一点害怕落后的焦虑。像我之前写的一样追求“形式自律”人不在少数，中枪如下：屡次办健身卡越减越肥的经历：当你管住嘴时，有人说这样不健康，吃了饭才有力气运动；当你想运动时，又有人告诉自己太辛苦，还是节食舒服一点。
假期计划总是完不成的经历：当你好不容易放个假一定要好好安排，你列出精确的时间表打算学烘焙学街舞……结果睡懒觉，误了课程，天气不好，不想出门，啃着外卖又过了一天。
真正的自律是指不受外界约束和情感支配,据自己的意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。所有无法进行下去的自律只能证明——那不是你内心真正想要的。最好的自律应该是自己一个人的修行，与其在意旁人的目光是否欣赏，依靠外界给你的鼓励和建议，不如倾听自己内心的声音。
而那些只走形式不走心的自律，只是一场没有观众的表演。一场自娱自乐的演出罢了。自律本就是一个人的狂欢。
2、最美好的自律 ，是出于热爱和擅长。
很多人都佩服《芳华》作者严歌苓在写作上的自律，有人说严歌苓的自律来源于她学舞蹈时的刻苦习惯。但我认为如果严歌苓一直在跳舞，我们未必知道这个人。
而在写作这件事上，严歌苓有着超乎常人的毅力，看似很苦——30年来每天伏案写作六七个小时，从早上9点到下午4点，还有过长达34天没睡觉的记录。
但严歌苓曾说：她喜欢写作，这样的创作状态，可以感觉到自己的生命是有浓度的，有凝聚力的，她甚至讨厌长时间的休假。直到自己也开始写作，我领悟到，这其中的奥妙。
当我沉浸在自己设定的意境和人物情节里时，揣摩每个人物的内心，与他们同喜同悲，那感觉比什么都过瘾，时间也过得很快。
牛顿日复一日在实验室里聚精会神地工作，常常投入到忘记连吃饭，甚至有一次他把怀表当成鸡蛋煮——牛顿会觉得做实验很枯燥，逼自己自律吗？不会，因为他做实验是出于对科学研究的热爱。
90岁高龄的鞋匠弗兰克，做了将近 70 年鞋子，现在仍保持每周工作五天，手不停歇——他是因为自律不肯退休吗？不是，他只想用心做好这辈子最感兴趣的一件事。
兴趣与热爱，才是属于每个人最好的内在驱动力；而自律，则可以兴趣更加持久，从而定向的磨炼出更卓越的能力。
与其广泛自律，不如深耕兴趣，把自律用在自己热爱又擅长的地方，你会收获更多。
3、最恰当的自律，是刚刚好，够得着。
自律难以保持的另一个原因，是目标定的太高。
俗话说：看菜吃饭，量体裁衣。目标超出自己能力所能及的范围，我们可能会选择偷机取巧，自暴自弃，甚至是铤而走险。
当一次次自律失败的经历导致自责、懊恼、挫败等一系列情绪出现，而这些负面情绪引起大脑分泌多巴胺的浓度骤降，进而开始报复性的补偿行为，进入 “自律——计划——失败——沮丧——放纵”的循环中，周而复始。
因为好高骛远让我们所有努力的结果适得其反，渐渐对自律这件事失去信心。
那么什么样的自律目标才是合适的？回想一下，玩游戏时的每个关卡。游戏之所以吸引人坚持玩下去，是因为从初级到高级，是一步一步阶梯式的提升。而每一关，都是在上一关基础上，再挑战那么一点点，再努力一点点，就可以达到的小目标。
最恰当的自律目标，就是“刚刚好，够的着”。当你把大目标拆解成无数小目标的时候，习惯更容易养成，目标也更好实现。
就像每天早上认真刷牙，长期坚持牙会比别人白；下班回想一下工作哪做的不够好，长期保持自省，会持续进步；再比如读书这件事，很多名人有每天读两小时的习惯。你做不到，那就读一小时，读半小时，设定到你刚刚好能有动力去完成的程度。
日积月累的小目标自律，会带给你及时的反馈，幸福感、成就感随之而来，让坚持变得更加容易。
从心理到身体的良性循环，则会产生迭代效果，体会到其中从量变到质变的飞跃。生活如此，工作如此，人生亦如此。
愿你的自律，不必难如登天。
愿你的自律，不赴刀山火海。
愿你的自律，始于内心，衷于热爱。
愿你的自律，不慌不忙，胜似糖甜。
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