生活中，我们往往会被很多事情所牵绊，有时即使没做什么事，可是还是感觉很累，很难做出效果。甚至是出力不讨好。这是哪里出了问题呢？

预知后事，请看下文分解哈。

给大家卖了个关子，其实这事说起来也挺简单的。那就是意志力。

生活中常见场景一：

比如说手机上的微信群很多，每个微信群都有很多条消息，假如你每个群都去看，那么时间一长，你就会发现自己特别累。

因为你在看这些消息时，要不断的去分析，去判断，群里的消息对你来说，到底有没有价值？如果有价值，那么这个价值怎么用？

当你这样做一番判断后，你再去做工作，就会感觉到身心疲惫。因为人的意志力跟精力一样，用完了，得过段时间才能恢复起来，但是在你恢复的时候，你很难做其他的事。那么你的工作效率就会大打折扣。时间长了得不偿失。

那么针对这个问题，可以把一些不太重要的群消息设置静音，当你在做重要的事时，尽量不要去看微信，你可以找个专门的时间，集中起来看消息，并把其中比较重要的消息，保存下来，比如说保存到印象笔记，等你有时间再把这些零散的消息汇总起来。

如果你写作水平可以的话，还可以把这些素材整理出来写一篇文章，用来增强自己在这个领域的影响力。

其实这个技巧还可以用到其他的地方，比如说你平时工作时，多留心，把一些经常要做的事，进行一下归类，找到这些事的通用流程，最好可以画一下流程图，然后把这个流程图不断的在脑子里强化，尽量把这些琐碎的事流程化，不要动用自己太多的意志力，强迫自己去做。

把视野再放大看，生活中很多事都可以按照上文的方式做，不过刚开始可能摸不到头脑，但贵在尝试，试多了，你就知道更好的方法了，说不管用，关键是亲自去做。干中学，做的多了，自然就有方法论。

当你一步一步的把生活的这些事情，理清楚，形成一种无意识的行为，那么你的生活将大大减轻很多负担。

生活常见场景二：

很多人在第二天要做一件很重要的事，往往很焦虑，比如说一场非常重要的考试，一次非常重要的投资，一次非常重要的约会。总是怕自己做不好，于是晚上过于焦虑，休息不好，第二天起床后，精神不佳，发挥不出自己平时的水平。

其实这样做很吃亏的。 说个我自己的习惯吧。我记得上学时，每逢重要的考试前，我都会买瓶营养快线或者其他我平时不怎么喝的饮料。刚开始，其实我也不太清楚，这样做会有什么好处。我知道感觉到，我喝完之后，精力更充沛，注意力更集中。有些平时做不出的题，这时都能够做出来。

这两天看到意志力的书，我知道了原因。考试的压力消耗了我的意志力，而意志力的削弱，很可能会影响到我考试水平的发挥，那么这时我通过及时补充糖分，保证了能量的及时供应，从而保证自己不受太大影响。

这个方法也可以用在做重要决定，假如你在为一项投资绞尽脑汁，苦思冥想没有结果，而这项投资对你又非常重要，那么这时要做的不是难为自己，一定得做出多么好的方案出来，或者立马得出结论。

而是放空自己，让自己不去做那些琐碎的事，给自己放个假，看看好的风景，品尝一些美食，暂时不要为这些烦心事烦恼。 让大脑放空，那么这时，当你吃饱喝足，身心愉快，注意力和意志力都比较强时，再慢慢的一条一条的去分析你所做的这个决定，到底对不对，应该不应该这样或者那样做。我相信，你这时决策的正确性会比较高。

反过来，意志力疲劳还可以为你所用。假如你做一项生意，比如说做跟汽车配饰相关的，那么当车主走进你的门店，你可以先行推销很多跟你目标商品不同的，让客户的意志力不断的消耗，那么最后拿出你想让客户购买的商品。因为这时，客户已经很疲惫了，那么你的商品就会比较容易售出。

这个方法还可以用在，比如你在买房子，正要跟房东砍价，那么你可以尝试着，让房东的意志力不断消耗的事，当然你的意志力也在不断消耗，这时价格能否被砍下来，就是比拼大家的意志力，用的好，价格还是可以被砍下来几万的。

生活常见场景三：

一年伊始，很多人会给自己制定很多的目标，比如说要戒烟，减肥，每天看50页的书，每天跑十公里，写好自己的微信公众号，让粉丝增加等等。但是你到年尾再回过来头看，大部分年前设定的任务都完不成。于是，我们就看到网上很多调侃这个的段子。

那么为什么会出现这种情况呢？

原因——意志力疲劳。

做任何事，都是需要消耗意志力的，那么当你同时做很多事，并且在不同的事情中进行转换，你的意志力消耗是巨大的。

那么同时做很多事，是很困难的。你可以选出一些最重要的事，一段时间集中精力做这件事，比如说减肥，那么你可以在一段时间内集中精力减肥，而不是与此同时，再背单词，看很多本书，实际上你根本办不到。还不如放过自己呢。

当然，仔细观察生活，我们又会发现，短时间内令人愉快的决策，几乎不怎么消耗意志力。那么这个发现，我可以拿来用，那就是，尽量在生活中做让自己愉快的事，不要做让自己太过痛苦的事。

既然意志力是不断消耗的，那么我们应该怎样增强意志力呢？

1、想象你自己做事时，有另一个人在监督着你。那么你的行为不自觉就会变得更好。

2、给自己正向激励，比如说你完成一件事，不仅仅要看还有哪些没做好，更好看自己已经做好的部分。时常鼓励自己。

3、如果自己一个人不能完成的话，那么可以借助外界的压力。比如说把自己要做的事在朋友圈立个flag，那么有外人监督，你会坚持的更久一些。

4、提高自己的认知水平，当你认知水平低时，即使你眼前就有一个巨大的机会，但是你很可能发现不了。

很多人都说自己执行力不强，其实我认为这可能不仅仅是执行力不强，而是没能看到坚持下来，所获的收益到底有多大。

比如说坚持写文章，一千字就值一万，我相信大部分都会跟打了鸡血似的开始写。之所以没写，是因为没能看到，写作可以带来的潜在收益。 而影响你到底能不能看到收益的因素，很大概率上是你的认知不高，所以要想办法提高自己的认知。

关于意志力的讨论还有很多，我就暂时想到了这些。