今天你愤怒了吗？
如果有，那就好好回顾一下，为什么愤怒。
愤怒其实是很常见的，可大部分人都像我一样吧，愤怒过了就过了，周而复始，下次继续愤怒，甚至“变本加厉”，有更多更大的愤怒。所以，我们可以愤怒，但愤怒过后要反思复盘，管理好自己的愤怒情绪。因为愤怒虽然有一些积极正向的方面，但是也有很不好的影响，特别是对自己的家人，愤怒很容易伤害到他们，尤其是孩子。
之前说过愤怒背后有六大理所应当。那么其中重要的一个就是评判。什么评判？当他人的表现不符合你的信念价值观体系，你就会加以评判，开始贴标签。举个例子：
我家宝贝之前经常拖作业，不到快睡觉了不写，可他们3点多就放学了呀！对于这个画面，我们的大脑会贴什么标签呢？
“拖拉”、“懒”、“不上进”、“不认真”、“没出息”……这些词语会不会浮现在大脑里？如果贴了这些标签，那肯定很糟糕，大概率你会愤怒，甚至歇斯底里地去吼他。是的，我曾经有一段时间也是如此愤怒，有时候憋着也是很不舒服，经常憋不住了就去说他，但也没什么改变，亲子关系紧张起来。其实，这些标签是我们给他贴上去的，他们真的是这样吗？要打个大大的问号！这只是我们脑袋里认为的，可并不一定是事实。而且，人家有很多家长不是这么贴标签的啊，“会放松”、“懂劳逸结合”等标签，也是有人贴的。
那我们为什么贴那样的标签？那是根据我们的经验和理解加上一些加工形成的标签。思考愤怒，首先找到标签，然后思考标签——愤怒的时候是如何评价对方的呢？
标签是事实吗？显然不是，对于同一个人做的事情，大家对他的看法仁者见仁智者见智，甚至会有对立观点。那什么是事实？事实是客观的，不以观察者的不同而改变。比如称重，一块石头100斤，那秤在那里，不管谁秤都是100斤。
这让我联想到金刚智慧里“笔的故事”，人看一支笔是一支笔，狗看一支笔可能是一个磨牙玩具，因为狗的概念里没有笔。所以，我们的认知是我们过往脑子里的概念与经验。100个人可能有100个认知，这是很正常的。可我们往往太局限于我们自己的认知里：比如我认为人都应该勤奋不应该刻意有什么休闲，这是过往看到我父母他们吃苦奋斗然后盖了平房，生活变得越来越好，得出的经验。这经验是事实吗？显然不是，劳逸结合可能会更好呀！
所以，我们要接纳认知差异，标签差异，这是处理愤怒的重要方法之一。（为何要处理愤怒，因为我觉得愤怒挺害人害己的。）所以，当我们愤怒的时候，我们可以去思考：
在这个事件中，你的标签是什么？对方的标签是什么？你们的标签是不同的，应该如何处理呢？（请看下回更文。）
读丛非从老师的《理解愤怒》，特别感谢作者的引领！
