中阶线上】218班第五次会议锦囊

【会议序言】

  经过1个多月的践行，大家是否都按时完成了每周锦囊班会布置的作业呢？在做作业的过程你从使用日历和OmniFocus中完成日程和青蛙，是否感受到与以前一地鸡毛的状况不一样呢？你在体验结合情境执行排程事件的过程中是否还有诸多困惑呢？你是否因为与其他同学相比进步的程度不够而焦虑呢？别急，本次班会将为你答疑解惑。

【会议信息】

筹办方：IJ组联合主办

主题：易效能行动系统总复习

日期：2018年12月16日

时间：6:00-7:30

地点：YY房间号81080645之218子频道（密码：0218）

【会务小组】

总统筹：I组刘静

副统筹：J组赵兴鲁

主持人：I组张璐琳

时间大臣：I组邹枝芳

记录大臣：J组焦富颖

宣传大臣：G组王东

录音大臣：J组林长彬

排麦大臣：I组胡志伟

【会议流程】

一：主持人开场（3分钟）

主持人开场，确定时间大臣、记录大臣、排麦大臣是否到位？

二：班级情况汇报及分享（本环节15分钟）

1:班委汇报班级过去一周班级践行情况；2分钟

在车人数185，八点前打卡18，七点后打卡45人，各组组织小组会133人，班会42人。截止目前排名：第一名1，二名9组，三名3组。

2:组长分享小组践行经验4人，每人3分钟；

分享名单：5组：白俊淑、6组：杨远平、7组：梁厚亮、13组：陈金磊

（1）5组组长——白俊淑

白大人

姓名：白俊淑

坐标：古都西安

三个标签

①85后全职宝妈

②四年微商多品牌最高级合伙人

③易效能终身践行者

签名

全职带娃全职创业，发愿影响万名宝妈一起带娃、赚钱、游世界！

周二进行周检视

小组践行情况，

不足，简书的输出比较弱，后期带着组员进行一个重点的践行。

（2）6组组长——杨远平

三个标签

①形体内衣设计师

②易效能初级践行者

③两个孩子的妈妈

发言稿:

各位同学大家好，我是来自6组的组长杨远平，我的三个标签是:形体内衣设计师，易效能初级践行者，两个孩子的妈妈

通过上个星期的实践践行，

我们6组每个小伙伴坚持打卡己经完全可以不用提醒，组长轮换已经能够顺利完成，坚持每周二的小组会，我们也像一组一样进行每个组员仼职分工，让每个人都有价值感

到目前为止，一共有两位伙伴下车，因为工作原因。晨间日记，检视这块传递到位，但是还没有去一一检查帮助，这是本周工作重点，跟着系统去学习，明白学习易效能的目的，牢记每个人的90天践行目标，真正的开启不一样的思维模式。

我的分享就到这里，谢谢大家聆听

（3）7组组长——梁厚亮

大家好，我是来自7组的梁后亮，我的三个标签是：第一我是从你后面照亮你的人梁后亮，第二我是一名区块链从业者，第三我是一名实战演说家追求者。

小组践行情况：在车人数9人，6人能在六点前打卡，3人因工作原因可以配合打卡，但是没有点亮其他践行图标。线下活动后，凝聚力、联结更强。线上会每周周二举行，周检视陆续在进行中。

今天我要跟大家分享的主题是人生必须拥有的三大装备是什么？在我看来人生必须具备的第一大装备就是教练，我们每个人从出生到上学，再到进入社会，我们的家长和老师很少教我们如何成功？如何管理时间？如何进行社交？如何搭理自己的形象等知识，都是我们自己不断的探索和学习总结，才有今天我们现有的样子，那么你有没有想过从进入社会或者在上大学的时候就开始找到一个各方面都比较成功的人给我们做教练，那我们是不是会更容易成功呢？我想答案是肯定的，所以穷人之所以穷，是因为他没有教练，所以如果我们不想做穷人，我们都得为自己找到好的教练。

那第二大装备是什么呢？是"战友"，这里的战友和部队的战友不一样，这里的战友是大家都有共同需求或者爱好而聚在一起的人，比如我们218班的各位同学就是为了更好地管理好自己的时间而聚在一起的同学，我们也把他称为战友，为什么说他是人生的第二大必备装备呢？因为一个走不久，一群人才能走得远，人是环境的产物，离开这个环境我们的90天践行恐怕有90%的人完不成，所以不管做什么，一定要找到战友。

第三个必备装备是“门徒”，这里的门徒不能把他想成徒弟，而是愿意听我长期分享的听众，他可以是朋友、家人、同学等都可以，我们大家都知道，教是最好的学，当我们每次学习一个新的知识点之后我们再去分享给我们的门徒，那么在分享过程中我们是不是对所学内容又加深了记忆和理解，并且通过分享我们才能明白那些知识点我们没有学懂，好再次深入学习。同时如果长期这样做不但自己是最大的受益者，而且你的圈子也不短的建立了起来，他们也会感恩你。

人生三大必备利器，我认为每个人都必须拥有，除非你不想成功，欢迎大家找到之后来跟我分享交流，好了用的分享到此结束，感谢大家的聆听。

（4）13组组长——陈金磊

大家好，我是13组的常任组长陈金磊。我来自重庆，我的三个标签：

1.绝顶不聪明的中年大叔;

2.对时间管理有着迫切需求的穷忙族;

3.高校教师

今天我分享的主题是:如何提高线上社群化方式的学习效果暨13组带组经验分享

1.明确学习目的，让学习的效果清晰化，可视化。

我们班级有践行地图，每周的班会有会议通知，有内容预告，有大咖进行主题分享，但这些东西，小组会没有，每周小组会难免流于形式。我采取的方法是为小组会赋能，鼓励大家把自己的一些软件使用技巧或人生经验分享出来，知识最大的特点是被分享后不减反增，分享知识，也就是教会他人恰巧就是最好的学习方式，这一点是我在当上老师之后体验到的。我们小组会的主题是按照班级的践行图来安排的，但我们是在周三早上，开在班会之前，这种方式会有问题，那就是没有经过班会的指引和提升，小组的践行目标不够清晰，影响一周的践行效果，这是我在昨天写稿的时候突然发现的，果然是教就是最好的学哈。我打算调整一下策略，小组的主题比班级主题滞后一周，比如本周班会是行动三角形，我们小组会下周的主题就是行动三角形的践行分享，这样小组的践行目标既明确又清楚。

2.电话沟通

早上6:40不打卡，怎么办，打电话;小组会通知接龙不接怎么办，打电话;班会通知的接龙不接怎么办，打电话;总之，打电话是最便捷有效的沟通方式，大家不要觉得打电话会骚扰到对方，你要想，我是在帮对方克服惰性，帮对方养成好习惯，是在做好事啊，所以尽情的打电话吧，反正我每个月一千分钟的通话，不用也浪费了。

3.相约线下小组会

线上聊千遍，不如线下见一面，这是我们第一次线下班会的口号。人际关系的六层间隔理论指出人和人之间最多隔了六个人，社会学中的弱连接是指非回报性，非互惠性的互动，众所周知弱连接是传递信息最高效的方式，所以想多获得有用的信息，可以强化一下弱连接，线下见见面，吃吃饭，挺好。

谢谢大家的聆听。

三：复习易效能行动系统(本环节20分钟)

讲解教练：万晖

回顾易效能执行三大流程：记录、排程和执行,T-tstep标签法、A4纸工作法以及PAS法则。

万水千山总是情

我的三个标签：

晖在羊城易效能

1. 易效能认证教练/技术部总教练

我是大头哥万晖

2. 初创企业合伙人

万晖@广州电话：19876728949

3. 跑者/晨型人

易效能第35期学员，二阶课第3期、三阶班首期、亲子班首期、PPT班首期、跑步班第2期认证教练、易效能认证教练、易效能技术部总教练、易效能结缘超过1800天

互动课堂中使用清单的情况，养成习惯是一个过程，

很远很远的北方，天津，寺庙大悲庙，牌匾上写了四个大字——来此作甚。

没有去过天津的可能会埋下一颗种子

同样的问题，大家看到的会不一样。

我参加易效能、参加班会、小组会、线下活动是做什么呢？来此作甚？大家可以思考一下。

现在我们回忆一下行动三角形是什么？

记录-排程-执行

记录是前提，做了第一步的记录，才能找到排程的重点，找到青蛙，最后起执行。

PAS法则是什么呢？

P-picture，想象并描绘画面

A-active，描述行动

S-sequence，找出项目之间的关系，并且排序，

T-step法则（标签）

行程的日历时间，对所有事件进行赋能和排程，确定的、一定要发生的事情放到日历中。s-空间,t-工具e-能力p-人

举例：今早七点钟跑步。（一个具体的动作）而今天是深圳跑马拉松的日子。跑马拉松是一个项目，想象一下跑马拉松冲刺的画面，欢呼、奖牌、笑容、报名、装备、训练（一系列和马拉松有关的画面的关键词）。

描述行动：去报名马拉松、订机票、找一个跑友、找一个跑步补习班。（一步一步进行）

或者是使用A4纸列出来，清单，记录一系列的事件。

所有的一切都取决于我们的下一个行动在哪里。

总结：

搞定一切就轻松。

来此作甚送启发。

行动系统再回顾，

解读项目PAS法。

记录排程和执行，

T-Step赋能它。

无论如何下一步，

行动计划执行吧！

四:话题探索：欲速则不达（本环节20分钟）

讲解教练：高超

引子➡️《论语·子路》：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”宋司马光《与王乐道书》：“夫欲速则不达，半岁之病岂一朝可愈。”

欲速则不达的理解

主持人分享：没参加易效能前害怕慢下来，慢下来没有安全感，参加易效能是为了让自己走的更快，想相同的时间做更多的事情。有了休闲的时间了，做的事情没有以前多了，而且有很多时间来关心家人。

赵兴鲁分享：以前以为老是感觉时间不够用，效能太低，时间不够用！所以才来易效能！来时是为了让自己更快！现在想来其实是自己一味的追求快 而不明白慢就是快！

道理大家都懂，原文的意思，凡事要讲究循序渐进，有了量变才会有质变，快速完成一件事可能结果并不是那么好。

一千多年期，蒙古大漠，一个小男孩跟着七位师傅练武功，小孩很笨，四岁都还不会说话。他们有一个共同的目标，练好武功，打比赛。练了十年进步都不大。师傅想尽各种办法促进他练武功。后来遇到了全真教的马玉，两年之内，不练习武功，讲究呼吸和内心。遇到洪七公之后，练习；在不知不觉中，郭靖已经学会了九阴真经中的上乘武功。在整个过程中，你体会到了什么呢？很好的诠释了欲速则不达。郭靖从小要愚笨一些，其他武林中人都比他聪明、厉害。但是最后郭靖却达到很高的境界。

姑苏慕容复，他的愿景是光复大理，慕容复知晓天下武功，但是后期进步很少。因为后期慕容复急功近利，总是想一蹴而就。

快就是慢，无速则快。欲，匮乏，匮乏生贪，生死轮回，因贪而起。

总结一个字：慢

慢-慢开始，不贪不急。（别人练一遍，我练十遍）

慢-满积累，夯实专注，千万次的练习。

慢-慢成长，坚韧不拔，厚积薄发，以慢取得更多的成就。

再分享一个小故事：A每天闹钟一响就起来，就开始听新闻听喜马拉雅，只有空闲时间就收听各种速成法，只要有这样的课程都全部拿下。时间过了一年多，A没有实现财富自由，一直在原地踏步。后面找到了高超教练，给了他武功秘籍（慢），要求就是每天修炼秘籍。最后A，成功了。

总结：想要速成就是耍流氓，温柔坚持，必定成为极致践行者。

五：分享收获与问题讨论（25分钟）

学员分享3人，每人3分钟

优秀学员分享：二组：沈成兵、九组：佐江、十六组：彭秀珍

1、二组优秀学员——沈成兵

易效能  天践行情况

自我介绍:沈成兵 重庆餐饮人 易效能218期 B1

三个标签:

一、100%餐饮人。（重庆渝维佳酒店管理有限责任公司 董事长 总经理 ）经营和管理有：重庆东衡格澜维酒店、朕之味养生粥、适佳苑民间菜、九龙大饭店、泉湖度假山庄…

二、烹饪工作者。（中国烹饪大师、国际美食大师、首界中国工匠、重庆五一劳动奖章、国家高级技师、国家高级评委、人社局专家组成员…）

三、美食传播者。（沈成兵中国烹饪大师工作室、重庆名厨联谊会常务副会长、重庆饮食行业协会副会长、重庆烹饪协会技术顾问、重庆餐饮俱乐部常务副会长、中国餐饮商学院 重庆南岸班长、国务院侨办惠侨厨艺团成员…）

      1.90天承诺的减肥10公斤，现在减了8斤，还需努力。

      2. 坚持了晨跑（其实就是快走）我腰有问题，前期有点痛，休息一两天又继续，现在在学习简爱跑步法，效果还可以，继续坚持。

      3.基本上坚持打卡早起，已经连续36天5点起床，这个是我最欣慰和骄傲的。我不管晚上多少时间睡觉基本上早上5点就醒了，可能是习惯了吧，有时晚上有事12点才睡，那就早上打了卡再睡一会，这段时间践行以来，感觉精神好多了，以前一直睡到8点左右才起床，感觉越睡越想睡，现在5点起床敷一小时瘦瘦包，然后去跑步，7点跟老婆小孩做早餐，8点左右开始吃青蛙，安排一天的工作，该打电话的就打电话安排，该委托的就委托，9点出门去门店工作，我下午没有午睡的习惯，但是有机会我还是想睡一会，这样坚持下来，我的工作效率好了很多，下午相对来说比较轻松了，晚上睡觉前看看明天要做些什么，表注在SOU日历上，就睡觉了。

      4.我是华为手机，所以只能是奇妙清单和SOU日历，基本上会用，不够熟练，这两个软件但不能同步，要多输入一遍，有点麻烦。简书正在写，做得不好，冥想还可以，很多事都是这样想出来的，梦想版还没有考虑，把这些做熟练了，在说。

谢谢！希望同学们指正

2、九组优秀学员——佐江

大家早上好，先做一个比较长的自我介绍：

我是来自9组的佐江，佐是侠盗佐罗的佐，江是川流不息的长江的江。为什么要这样奇怪地介绍我的名字呢？因为这和我的使命与标签有关。因为我的使命是帮助100万普通人通过学习投资，实现财务自由，过上幸福健康的生活。大家都知道，投资大多数时候都是一个0和博弈甚至是负和博弈。虽然比特币首富李笑来在《韭菜的自我修养》一书中说投资是正和博弈，我不知道你信没信，反正我没信。我教学员通过学习，搞清楚投资规律，建立起投资模型，掌握投资技能赚钱，就相当于是劫富济贫的侠盗佐罗；而想要实现财务自由，就要搭建起生生不息的财务体系，让你的被动收入远远大于你的支出，这就像长江水一样永不停息。

为了践行我的使命，我不断努力，为自己创造了以下标签，并不断优化。（三个标签）

我是老虎投资学院创始人，目前主要做1对1的投资教练，帮助客户确立自己的投资愿景，找到适合自己的投资方式。比如，让月光族小白领通过计算学习，在重庆买到自己的房子，并且没有还款压力；比如手把手教你读财报、分析项目，制定自己的“熊市定投，牛市定抛”策略。

我是拆书帮重庆山城分舵的舵主，这是一个帮助普通人学会如何高效读书的组织，我们的目的是要把书中的知识拆为己用。想要帮助这么多人赚钱，就要不断学习和践行各种投资的方法，拆书帮和拆书法就是我坚强的后盾。

最后，我还是一名易效能时间管理全球合伙人。我通过区块链和其他方式赚到一些钱，攒够了很多年的生活费，看起来算是半个财富自由了，于是我去年11底辞职出来过上了自由的生活。可是，自由的生活真的是糟糕的一塌糊涂，我每天2、3点钟睡觉，为了上课每天都处在焦虑和拖延之中，3个月的时间从150斤涨到了176斤，难道这就是我想要的财富自由吗？不是，于是我抱着试试看的态度走进了“易效能时间管理“的课程，现在我每天12点之前入睡，6点钟之前起床跑步听音频，写晨间日记，经常上午就把一天最重要的事情做完了。下午我会去和朋友喝喝咖啡、参加社群活动、打打球、跑步，晚上再看看书或者陪家人去看一场电影。这才是我想要的自由，有钱并不代表着自由，健康并且能过上自己想要的生活才是真自由。

做了这么长时间的自我介绍，我想告述大家的就是我的使命：帮助100万普通人通过学习投资，实现财务自由，过上幸福健康的生活。为了完成这个使命，我一直在努力践行。

下面，我说一下自己这38天的践行情况，我用一句话来说，叫做“一次只做一件事”。

我这38天，我接下来的52天，只专注一件事情：“跑步！”

为什么只专注一件事呢？会不会太少。我一开始也是这么觉得的，于是我给自己定了3个目标，早上5点起床、11点之前睡觉。可是两周之后，我发现不行，每一个习惯的养成，在一开始都会耗费我们较多的精力或者意志力。你热血满满的时候，养成3个习惯没有问题，可是，每个月你都会有遇到事情，情绪低落的那几天，不光女生有，男生也有。这个时候，你要再去启动你的项目就很难，稍一松懈就会耽误。这一耽误不要紧，你说情绪好了再捡回来就好了。表面上看起来的确是这样，可是统计表明，很多人坚持了很久的一件事情，某一天突然中断了，有50%以上的几率会长时间的中断。因为，你的潜意识会受到打击，认为自己又失败了，我就是没有毅力，从而自暴自弃。当然，我相信易效能会好很多，因为哪怕你想放弃，也会有很多伙伴把你拉回来。

所以，我想说的是“少即是多”，如果每90天养成一个好习惯，已经很不错了，一年都4个了。习惯改变性格，性格改变命运，很多时候一个好习惯就可以让你发生翻天覆地的变化。而且，好习惯还有同性相吸的原理，养成了一个，你也更容易养成其他的好习惯。

我之所以，把90天的目标定位“跑步”，就是，因为我人生价值观的前两名是健康和成就感。我给自己定了1个5年的目标，是完成“铁人三项”，1年的目标是全马跑进“4小时”。我相信，做到这两点，我的健康会有很大的改善，更重要的是不断地挑战高峰，可以极大地满足我的成就感。要是，我能完成这个目标，我就已经很幸福了，其他地目标可以定地低一点也不重要了。

最后借用巴菲特地一句话来结束我的分享：“你要想躲瘟疫一样躲避你很想做地20件事，只去专注于那最重要地5件事。”那一天，在课堂上听到叶老师讲起这句话，我默默地把它刻在了我地心上。

谢谢大家，我地分享到此结束。

3、优秀学员——彭秀珍

大家好，我叫彭秀珍，是206期学员，是初二学生的妈妈，是终身学习者和易效能践行者，通过学习易效能，我有以下几个收获，

第一早睡早起，每天六点以前起床，11点左右睡觉，叶老师说十点前不睡觉，不要脸，12点不睡觉不要命，我即要脸我又要命。

第二运动，每天早上我跑步3--5公里，为了自己的身体健康，我已经坚持跑了五个月，并参加了半程马拉松，成绩很不错哦，2小时20分真棒。

第三健康饮食，因为我起得早可以做很营养的早餐，有足够的营养提供身体养份，叶老师说了早上吃好中午吃饱晚上吃草，我现在一直遵守这个规律。

当然我还每天做冥想，因为我们不能一直放电，也要给自己充充电呀，所以中午冥想是最好的选择，让自己内心正知正念静心休息，

还要坚持时间管理100讲听课，还有阅读等等，特别是理财，让钱赚钱的思维，已经让我受益良多，最大的投资是大脑，大脑是人生中最宝贵的资产，我会一直泡在易校能过线上人生

最后祝愿所有的同学们，家庭幸福，事业有成，还要祝愿我们叶老师越来越帅气，越来越年轻，还要祝愿我们易效能这个平台越做越长久，帮助到更多的人。

先将上周遗留问题进行解答。

轮值教练答疑15分钟

分享一周践行收获，建议事先收集，要学会聚焦解决问题的下一步思维，去相互支持学习，小组会解决不了的问题，由组长收集交给学习委员，学习委员汇总全班的问题交教练予以指导。

学员：是否应该日出而作？

金勇教练：不用太执着于这个，养成自己的起床习惯。

六：会议总结（本环节4分钟）

班主任总结

接纳当下，感谢教练、组长、学员的分享。以后教练分享的锦囊不会在发链接到群里面，也不会有完整的录音发送。以后希望大家都能够上线收听锦囊班会。

我们的践行进行了一月余了，一组组组长包青松带领的一组也取的了月度冠军。班长-包青松  副班长-杨远平  秘书长-刘静  副秘书长-陈宇  学习部长-刘郁婕  宣传部长-阿紫  组织部长-白俊淑  技术部长-空缺  关怀组-唐丹  常务组长/常务副组长 42名  轮值组长21名

青松班长布置下周作业，招募下次会议的工作人员。

【本周作业】：

刻意练习

学习删减青蛙的个数；

体验早晨用番茄钟吃青蛙；

检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；"

金牌任务

"培养运动习惯;

用AtimeLogger记录时间；

写周检视到简书；

七、会后会：本次会务组+下次班会筹备组长进行会议总结与传承。

第一，我们以后收集所有的发言稿，白部长这边要过一下，不推荐把会议拿来当做打广告的平台，如果说自己有这方面的能力分享，我建议去开专题分享。第二、时间这一块，主持人和时间大臣在配合上要更果断一点。也就是以后要给分享人员、包括教练，我们主持人要出来做提醒，时间到了。第三、表扬一下兴鲁，在外面大平台上面一直都在发信息邀约大家进来。