这几天因遇到各种状况，思绪特别乱，心情特别糟，常常自责自己浪费时间。今天，丽冰天后建议我停止规定时间，一切顺其自然，只把自己的精力聚焦在 当下所做的事情上。
我从午饭开始这项练习，吃饭时边吃边默念谢谢你我爱你，和同事聊得很愉快，期间分享了九数和零极限，她很感兴趣。
饭后家长预约来咨询孩子的情绪管理问题，我上午就对咨询室做了一下清理，并整理了一些适合孩子情绪调节的方法和书单，咨询的过程中我在心里问自己，我可以怎样帮助这位爸爸和她的孩子。家长咨询后心情愉悦的离开。
下午我专注地设计学生心理档案的表格资料，虽然花了很长的时间，但我感觉很好，后续的工作也很清晰明了。
傍晚要值班到6点半，刚好有学生来咨询，我又在心里跟自己说，我该怎么帮助他，结果那个来咨询的孩子找到了前进的方向，对问题有了全新的看法，陪同的那个孩子也从咨询中得到了启发，想要变得更上进。看着两人面带笑容的离开咨询室，我真的很开心。
聚焦当下，让我不再焦虑、自责、抱怨，心情变得平静；聚焦当下，让我更积极的思考解决问题的方法，工作变得顺畅；聚焦当下，让我更积极地看待遇到的人事物，学着在生活的每件事中成长。
感谢丽冰老师的帮助，感恩今天发生一切。谢谢你，我爱你！
