1.我们这一代最伟大的变革就是人类的变革，人们可以通过内在思想态度的改变，来改变他们生命外在的方方面面。一玛丽莲.弗格森

2. 孩子们大部分的习得都是通过你的行为而学到的。

如果你能够按照自己的意愿去行动，让这些行动与你的

目标一致，就是在教给你的孩子如何做出正确的选择，实现

自己的目标。

3. 开启你的创造力，让你的家庭生活充满畅快的沟通、轻松的嬉戏和各种有意义的活动，这也是你的孩子所期待的。

4. 你的倾听方式决定了你跟孩子的互动是一种探索和讨论，还是一场争论或吵架。当你倾听孩子的时候，你是在倾听什么呢?你是在努力找出话语中的错误、问题、过失，还是想通过倾听更好地了解你的孩子以及他们所面对的挑战?你是一个开放、包容的倾听者，还是一个极度敏感、容易生气，随时准备为自己辩解的人?要是听到让自己不舒服的观点，你会马上反驳吗?你会带着尊重和好奇去倾听那些跟你不样的想法吗?倾听，对你来说到底意味着什么呢?是保持安静，等得开口解释的机会?还是以一种积极的姿态，默默地尝试从他人的陈述中理解别人的看法?

5. 关于倾听，可以有很多的选择。如果你觉得自己别无选择，也许是因为你很难过、感觉受伤、气馁、焦虑、灰心或者气愤，这意味着你需要体贴自己的感受，或者找到一个合适的人来倾诉。在你情绪紧张的时候，是很难倾听自己的该子的。你首先需要为自己的情绪负责，可以找一个人来倾听你。当你的情绪得到了疏解之后，就可以倾听孩子的诉说了。

6. 我们惯常使用的说话方式，经常会在家里或者其他什么地方，阻碍相互间的尊重与合作。这些熟悉的沟通方式为这个世界带来了很多的痛苦，也为家庭生活制造了很多的冲突。

7. 贴标签:“你大坏了。”“她是个霸道的人。”“他很蠢。”“我太懒。”下结论:“我是对的。”“你是错的。”“我们是好的。”“你们是坏的。”责备:“这都是她的错。”“你应该这样。”“都怪我。”

拒绝选择:“你必须。”“你不能。”“我不能。”“是他们逼我的。”下命令:“如果你不按照我说的去做，你会后悔的。

8. 如果你的孩子总是收到“必须”的指令，他们又会如何看待生活呢?事实是，上面任何一个事情都不是必需的。只是无论你做出什么选择，都有个与之相伴的结果而已。

9. 有效改变的必要条件是:坚持不懈地真诚努力，摒弃旧有的效率低下的思维模式.——道克.奇尔德

10. 【自我探索】

    为了使你所拥有的选择更加清晰，不妨做个“选择清单"——“我自己选择的”。比如，这个清单里的内容可以包括:我穿什么，吃什么，如何分配我的时间，和谁共度时光，或者怎么花钱。

  接下来，再做一个“被选择清单”——“别人为我选择的”。这里的“别人”可以是家长、其他家庭成员、雇主、社区、教堂或者政府。当你完成这个清单以后，请花-些时间认真地看看里面的每一行。想一想，你是否可以有不一样的选择。比如，如果你认为是你的家长决定你该如何度假，那么，可以好好考虑一下你所拥有的选择:是听从父母的建议，还是做点儿别的什么?

11. 鼓励孩子做出自己的选择. 有一个做法可以帮助你在家里增强合作和避免冲突，那就是尽可能地鼓励孩子们为自己做选择。“自己做选择，并从中学习”是(P52)孩子们在人生道路上最好的一课。如果家长忽略了孩子对于选择权的诉求，就会给自己和孩子们的生活带来很大的危险。选择会伴随人的一生，是人生经历的核心。

12. 伴随着年龄和阅历的增长，做选择的机会也会不断增加。婴幼儿时期的依赖性会逐渐让位于为自己做主的愿望，从选择什么时候吃什么，到怎样探索和如何表达，走向成熟的过程就是不断增加自己决策能力的过程。若孩子在年幼的时候，能够有足够多的机会做选择，并从中学习，对他们的成长是至关重要的。

13.  通常有几个原因使得家长们宁愿替孩子们做选择，也不让孩子自己去思考和做事。一个原因是，他们希望事情能够按照期待的样子完成:利索、有效、精准。另一个原因是让孩子自己做事需要更多的时间和耐心，父母的生活已经习惯了忙碌和紧张，他们发现亲力亲为会容易得多，也便捷的多。

  父母替孩子们做事一方面限制了孩子们练习决策和做事的机会，妨碍了脑力和体力的锻炼，另一方面也产生了抗拒和冲突。缺乏这些磨练的机会，孩子们很难把自己看成是这个世界上的一个有能力和本事的人。

14. 当我们理解了我们和其他人行为背后的需求时，我们就没有了敌人。一马歇尔.卢森堡

15. 否定孩子对世界的看法，可能会给其成年后的生活带来严重的后果。（隐藏自己的想法，甚至在长大之后也总是怀疑别人是否会看重她的想法）

16. 请帮助你的孩子意识到他们的选择范围，然后把你的信心传递给他们，让他们知道，他们能够为自己的生活做很多选择。为了帮助孩子们增强选择的能力，了解哪些选择是有效的，哪些选择是无效的，你可以邀请他们参与起草与他们生活相关的一些规则、协议和计划。让孩子相信，他们可以依赖你，需要时你能帮助他们做些调整，也愿意和他们一起在前行的道路上不断学习。

17. 刚开始跟孩子谈论选择的时候，很多的年轻人，特别是青春期的孩子，可能会感到有些不解、反感或者恼火。对他们来说，在迄今为止的人生中，绝大多数的重要选择都是由家长、老师或者其他成年人替代他们完成的，留给他们的通常只有两个选择:服从或者抗拒。很多孩子的生活体验就是淹没在各种没完没了的不可理喻的规矩和期望中，这些规矩和期望完全没有尊重他们的愿望，也没有给他们任何选择的机会。孩子们也许根本就不相信他们能够在满足自己的需要方面有所作为。因为过去这样的经历造成了他们所期望的自主权和父母给予他们的选择权之间的差距，因此，全身心地倾听和感受他们是非常重要的.

18. 选择去选择。确定你养儿育女的目标，日复一日的技能练习了，你需要在每日的生活中练习，选择如何思考、如何倾听、如何行动和如何交流。

  19.【每日练习】

每天花点儿时间反省一下你的目标。

请记住你与孩子互动的意愿和初衷。

留意“应该”和“必须”的使用，把它们改为“你想要的（事）”和“你选择做的（事）"。