好父母智慧网络学习初级二期  李俊  坚持分享第23天  2021.3.21

        时间过得真快，焦点网络学习初级二期结束了。朱老师叮嘱过课需要详细地听，反复的听，整理出来，需要学会用，帮助自己解决问题，这才是自己的东西。我翻看课堂笔记，来谈谈自己的收获。

      焦点强调正向积极面及可能性，注重现在与未来，以及积极希望感、未来导向。强调问题的解决，不花时间探讨问题根源，问题解决与问题成因不见得是直接有关连。看到问题不发生的例外，可带出解决之道，从已发生或可能发生的生活经验中寻找解决之道。在足够的社会建构支持下，人是可以创造自己的未来，一个人会被过去所影响，但不会被过去所决定。人们是拥有惊人的资源的，尤其是当他们被允许的事聚焦未来，是比探索过去更能提升能量的。

    SFBT五聚焦:聚焦正向、聚焦解决、聚焦成功经验(例外)、聚焦现在与未来、聚焦一小步。焦点强调我们想要的是什么，强调解决问题，不内耗，眼下能做到的一点点是什么，而不是抱怨自责。

一、关注想要什么，有什么资源，如果解决

    1、合作与沟通是解决问题的关键。

    2、事出并非定有因。

    3、不当的解决方法是造成问题的根本。

    4、从正向的意义出发。

    5、重新建构个案的问题，创造改变。

    6、当事人是自身问题的专家。

    7、找到例外解决之道就在其中。

    8、一小步的改变，滚雪球效应。

    当孩子不愿意改变，是因为没有有效的沟通，孩子有他的道理和难处，多听孩子说，不过多的寻找原因，想要的是什么，他的生活经验是什么。问题本身不是问题，不是让他解决方式才是问题。多看孩子做的好的部分。

二、从正向的意义出发

    焦点强调正向力量强调成功经验而不是失败，强调来访者的可能性，而不是他们的局限性问题的所在，不见得只呈现出病症或弱点，有时也会存在正向的功能，每个人都想更好。家长做“水引子”，引出孩子更多的资源，帮助孩子找到解决问题的方法，让孩子相信自己可以做好。信任每一个人都是有独特的，是有资源与潜能解决问题的。相信每个人都有力量，智慧与经验去产生改变。解决之道即在当事人的经验中。只有当事人最了解他自己的状况，每个人都在非常困难的处境下，为他的生命尽了全力。

    焦点强调平等、尊重、民主；辅导人员是积极、尊重和希望感的态度。不预设不评判，当神仙背后的意义动机。扩大当事人的选择性。当时与辅导人员是一个相互合作的团队，辅导人员是催化当时目标与解决的导向者，而当事人才是他自己生命的专家。我们不能以上位者的姿态去指导和评价。尤其是在孩子遇到问题时，我们要想到太极里的“云手”，遇事憋三秒，让真相在空中飞一会儿。孩子一定有他的难处和痛苦。

    焦点的学习让我开始反思自己是否在倾听中出现以下错误:

  1、急于下结论，

  2、轻视求助者的问题。

  3、干扰转移求助者的话题

  4、做道德或正确性的评判。

  5、不适当的运用咨询技巧。

  6、询问过多、概述过多、不适当的情感反应。

  高层次的倾听的方法，应该是理解和尊重，避免先入为主过早的下结论，如镜子般的表现，及时给予反馈，通过非语言行为营造氛围，细心观察当事人的声调与肢体语言 。适时保持沉默。倾听的三法宝:点头，微笑加嗯。在跟孩子沟通时强调的是我们听见了什么，孩子在意的是什么，在乎的是什么，加起希望的桥梁是什么，重复它的关键词，权衡利弊。知道不等于能做到。重要是要去用，内化，在事上浸泡、实践和反思。

  学习共情，让我们拥有体验他人内心世界的能力。共情体现在体验、理解和表达并取得反馈。如果我是他，我会有什么样的感受，希望父母对我是什么态度，说些什么，怎么理解我说话靠心不靠嘴，什么是我想要的。我们通常是在意我们想要的是什么，而没有去感同身受对方的需求。我们要清空自己，放下预设，走进对方的价值观世界观里，他怎么看这件事儿，他的态度，了解他的思维脉络，在他的世界里他是对的，他有自己的道理和难处，他在意的是什么，看重的是什么。我们针对自己的立场是无法理解他人的。

  学习具体化技术，在问题模糊、过分概括和概念不清的情况下使用，目标、资源、一小步都需要用具体化。具体化可以越聊越细。如:“轻松”指的是什么？是什么想让你更自信？什么时候有这个想法的，你最希望谁先看到你的变化？他会说些什么？

学习建立关系，亲其师，信其道。关系大于一切。良好的亲子关系才会有良好的沟通，有沟通才能理解和接纳孩子，接下来才会有改变的可能。对孩子保持未知、尊重、欣赏和好奇的态度。

  学习赞美，赞美包括:直接赞美、自我赞美和间接赞美。我们的赞美要真诚客观，有依据，非评价，要具体。注重细节，非言语、时机，非期待，赞美是接纳之后的由衷欣赏。每个人都渴望被赞美，无论男女老少都一样。赞美帮助我们学会欣赏他人，看到他人的正向积极面。被赞美的人会因此更有力量，帮助他看到自己的优点，为他赋能。

焦点问句:

  1、预设性的询问(你希望有哪些改变)

  2、因应询问(支撑的理由)

  3、例外询问(成功经验)

  4、奇迹询问(假如你想要的实现了，会是什么样)

  5、评量询问(1—10分，你想要的状态是几分，现在的状态是几分，你期待分数有什么变化，再提升1—2分会是样子？做些什么可以离我们的目标更进一步）

  6、关系询问(这么难，你是怎么熬过来的，当时你怎么做，怎么想的，别人怎么说的，你的内心感受是什么）

  学习重新建构，帮助我们换个角度看问题，强调我们做到的部分。

  如:虽然这件事情没有做好，但是我拼尽了全力。

  虽然儿子的数学成绩还没有提升，但他一直在努力。

  虽然老公心情不好，但他一直在用自己的方式调整。

  学习“没有应该，只有难得”的心态，让我们学会感恩和欣赏他人，也用悦纳的心态看待自己，看到自己的努力，为自己赋能。

    几个月来，非常感谢朱老师精心地准备课程，耐心地为我们传道、受业、解惑。让我们能够把焦点运用到生活中，重新建构我们的思维脉络，多元化，多角度看问题。改善了亲子关系和夫妻关系，也学会了如何与他人和谐相处。也要感谢陪伴我一起学习成长的老师们，你们都是我的良师益友，帮助我成长，相识是缘，相聚是福，期待我们以后还能一起学习，在学习成长的路上一起见证更好的自己！