1.用观察的语言和视角，说说这节课的收获。这些收获满足了自己的什么需要，这些需要得到满足，你的感觉如何？
对慈悲有了更深入的理解，慈悲包括慈心和悲心，正如《牵手》这首歌中所唱：“快乐着你的快乐，悲伤着你的悲伤。”慈心就是能够感受到别人的快乐，由衷地进行庆祝，而悲心就是感受到别人的痛苦和悲伤，进行哀悼，慈悲心就是让我看到别人内心的感受和需要，能够同理对方。对慈悲的理解满足了我倾听别人的需要，需要得到满足后，我感觉到清静。
2.由衷的欣赏自己，写下自己与众不同的特质和技能。看看这些特质是如何在生活和工作中支持到自己的？写下学习非暴力沟通以来，你都做到了什么？做到的这些满足了自己什么需要？
由衷的欣赏我自己，体会到我与众不同的是我时刻具有谦虚的心态，在平时工作中，我能够听取不同人的观点和看法，让我在工作的时候，思路更加清晰，效率更高。学习NVC以来，在和别人沟通的过程中，我更加注意到对方的感受和需要，不是只听到表面的言语，而是去确认对方的感受和需要，确认对方的请求，让我更容易理解到对方，满足了我理解的需求。
3.写下一件让你后悔的事，体会现在感到后悔，是什么需要没有得到满足？体会自己做这件事时满足了自己什么需要？看到这个过程中，自己学到了什么？
高考后填写专业的时候对所选的专业感到有些后悔，现在感到后悔是因为这个专业没有满足我自我价值，挑战，创新的需要。体会到当时自己在填报专业时满足我省事，方向感的需要。看到这个过程，学习到在做选择的时候，一定要搜集大量的信息，询问相关的专家，体会自己的需要，结合自己的情况，做出由衷的选择。
4.本周践行
练习体会不同的感受得到满足和没得到满足时，自己的身体反应和感受。�
