工作压力大，灸合谷、风池、太阳

慢性咽炎，时不时咳嗽，灸涌泉，清肺止咳

颈肩酸痛，灸风池、大椎

缓解胃痛，灸中脘、足三里

月经调理，灸关元、血海、三阴交

失眠做梦，灸神门、足三里、涌泉

如果艾灸有上火的现象，可以艾灸涌泉穴引火下行，或者多喝水

关元穴       补气益血

位于下腹，脐下3寸     肚脐下4横指处

人体最强大的补穴之一，补气益血、培肾固本，增强生殖系统功能，提高免疫力，防止衰老

主治：月经不调、盆腔炎、阳痿、遗精、小便不利、泄泻、脱肛、外阴湿疹、神经衰弱等

艾条灸，对准关元穴，10-15分钟，日常保健每2日1次，每月连续10次

月经期间不要艾灸，孕妇不宜灸关元穴

神阙穴        提高免疫力

位于腹中部，脐中央   

人体长命穴，固本培元，回阳救逆，补益脾胃，理气和肠

主治：腹痛、水肿、便秘、腹泻、小便不利、身体虚弱等

仰卧位，盐入肚脐，填平脐孔，中艾柱放在盐上，有痛感或者即将燃尽更换艾柱，每次5-7壮，每日1-2次

刚吃完饭或者空腹时不宜灸神阙穴

合谷穴        通络排毒

手背1、2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处      拇指食指合拢，两手指掌骨之间隆起的肌肉顶端

治疗五官各种疾患的要穴，镇静止痛、通经活经、清热解表

主治：牙龈疼痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面瘫、下颌关节痛、多汗、痢疾、便秘、闭经等

坐姿，姜片放于单侧手部合谷穴，艾柱施灸，每次10-15分钟，每日1-2次

体质较差者不宜艾灸，孕妇禁灸

内关穴        宁心安神

前臂掌侧，腕横纹上2寸        手臂伸直，手掌向上，腕关节微微弯曲，靠近手掌的腕横纹正中往直上量3横指处

活血止血、养心安神、定惊止悸、涤痰开窍、宽胸理气、调和脾胃、祛风除湿、通络止痛

主治：晕车、头痛、失眠、抑郁、痛经、呃逆、呕吐、心悸、胃痛、腹泻等

艾条回旋灸，每次10-15分钟，每日1-2次

可在睡前进行，身体放松平躺，自己施灸，安神静心作用更好

大椎穴        预防感冒

后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中    低头，后颈部最高的骨性隆起，即第7颈椎，其棘突下凹陷处

督脉与手足三阴经之会    调整全身机能，解表清热、疏风散寒、安神益髓

主治：咽炎、咳嗽、肩背痛、颈椎病、中暑、呕吐、发热、癫痫等

俯卧位，艾条灸，距离皮肤3-5cm，10-15分钟，每日或隔日

灸完后，注意保暖

中脘穴        培补后天

上腹部，脐中上4寸    肚脐与胸剑连线中点

任脉  健脾益胃、培补后天

主治：肥胖症、消化不良、食欲缺乏、呕吐、腹泻、便秘、失眠、慢性胃炎、胃痛、黄疸等

仰卧，艾条灸，3-5cm，10-15分钟，每日或隔日

外感风寒引起的太阳病不宜灸中脘穴

肾俞穴        强肾壮腰

腰部，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸        肚脐平对第4腰椎，往上2腰椎棘突下旁开1.5寸（两指）

肾经  强壮肾气

主治：腰痛、高血压、小便不利、月经不调、阳痿、腰膝酸软、耳鸣、耳聋等

俯卧，艾条，2-3cm，10-15分钟，每日

足三里        健脾和胃

小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指      站立，弯腰，同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指尖所指处

调节机体免疫力、增强抗病能力、预防衰老、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪

主治：胃痛、胃胀、腹泻、便秘、恶心、呕吐、急性乳腺炎、小儿体弱厌食等

侧卧，涂凡士林，艾柱灸，每次3壮，10-15分钟，每日1-2两次

三阴交        女性保健

小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方    正坐，4指并拢，小指下缘靠内踝尖上，内踝尖向上4横指，食指上缘所在水平线与胫骨后缘交点处

健脾和胃、调肝补肾、行气活血、疏经通络

主治：消化不良、腹痛、腹泻、月经不调、妇科炎症、阳痿、遗精、水肿、小便不利、遗尿、失眠、湿疹等

坐位，3-5cm，10-15分钟，每次或隔日

涌泉穴        温肾健脑

足底，卷足时足前部凹陷处        第2、3趾趾缝横纹头端与足跟画一线，直线前1/3处，或弯曲脚趾，足底最凹陷处

肾经，清脑醒神、安神定志、清热散风

主治：失眠、头痛、咽喉痛、咳嗽、便秘、小便不利、胃痛、腰痛、昏厥等

俯卧，凡士林，艾柱，3壮10分钟，每日或隔日

太溪

足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处

中级

位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸

次髎

位于骶部，髂后上棘内下方，适对第2骶后孔处

行间

足背部  1、2趾间，趾蹼原后方赤白肉际处

气海

下腹部  前正中线上  脐中下1.5寸

血海

屈膝，大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头隆起处

地机

小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连接线上，阴陵泉下3寸

水泉

足内侧部，内踝后下方，太溪直下1寸，跟骨结节内侧凹陷处。

阳陵泉

小腿外侧，腓骨小头左前方凹陷处

阴陵泉

小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处

太冲

足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处

肝俞

背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸

膻中

胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线中点

命门

腰部，后正中线，第二腰椎棘突下凹陷处

子宫

下腹，中极穴旁开3寸

归来

下腹，脐中下4寸，距前正中2寸

列缺 

前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱和拇长展肌腱之间，拇长展肌腱间的凹陷中

外关

前臂背侧，腕背横纹上2寸

合谷

手背，1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处

太渊

腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处

丰隆

小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指）

肺俞

背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸

中府

胸外侧，云门下1寸，平第1肋间隙处，距身体前正中线6寸

风池

项部，枕骨之下，凤府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷处

太阳

耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线上方，两眉梢后凹陷处

内庭

足背，2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处

大杼

背部，第一胸椎棘突下，旁开1.5寸

肩中俞

背部，第七颈椎棘突下，旁开2寸

肩井

肩上，前直乳中，大椎与剑峰端连线中点上

脾俞

背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸

印堂

前额部，两眉头间连线与前正中线的交点

上巨虚

小腿前外侧，犊鼻穴下6寸，距胫骨前缘1横指（中指）

大肠俞

腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸

天枢

腹中部，平脐中，前正中线旁开2寸

照海

足内侧，内踝尖下方凹陷处

支沟

手背腕横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，阳池穴与肘尖连线上

百会

头部，前发际正中直上5寸，两耳尖连线中点

承山

小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处，伸直小腿或足跟上提，腓肠肌肌腱下尖角凹陷处。

飞扬

小腿后面，外踝后，昆仑直上7寸，承山外下1寸。

二白

前臂掌侧，腕横纹上4寸，桡侧腕屈肌腱两侧，一臂两穴，共四穴。

会阳

骶部，尾骨端旁开0.5寸

长强

尾骨端下，尾骨端与肛门连线中点

风门

背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸

膈俞

背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸

章门

侧腹部，11肋游离端下方

风市

大腿外侧中线，横纹上7寸

颈百劳

项部，大椎穴直上2寸，后正中穴旁开1寸

腰阳关

腰部，后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。

腰眼

腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中

女性更年期综合证    肾俞、关元、三阴交、太溪艾条灸，3-5cm，10-15分钟，每日，10日一疗程

慢性盆腔炎    关元、中级仰卧位隔姜灸，每穴5-7壮，肾俞、次髎穴艾条灸，3-5cm，15-20分钟，避免久坐

阴道炎     气海、关元、中级温灸器15-20分钟，行间艾条灸，3-5cm，10-15分钟，每日，10次一疗程，2-3疗程，服用避孕药容易导致霉菌性阴道炎。

月经不调    1、关元、血海、三阴交先上后下艾条灸 3-5cm，10-15分钟，每日（经行后期，量少色暗、质稀薄、小腹冷痛、喜温喜按、形寒肢冷）  2、关元、血海、三阴交先上后下隔姜灸，0.3cm，5-7壮，每日（经行先期、经量多、色深红、至粘稠或经量少、质稀薄、腰酸腿软），可多做瑜伽冥想，有利于促进血液循环、调理气血

痛经    关元、地机、三阴交、水泉先上后下艾条灸，3-5cm，20分钟，每日

乳腺增生    肝俞，俯卧，艾条灸，3-5cm，10-15分钟，每日1-2次；膻中、阳陵泉、太冲隔姜灸，0.3cm，中艾柱，5-7壮。少吃油炸、动物脂肪、甜食和进补食品，多吃粗粮、豆类、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等，保持性生活和谐，正常作息和大便通畅，锻炼。

性冷淡    命门、肾俞从上到下艾条灸，10-15分钟，关元、气海艾条灸，10-15分钟，每日，10日一疗程，每个疗程间隔3天，适用于痰湿邪抑引起的性冷淡，往往伴有肥胖、食欲不振、四肢沉重、白带粘稠

子宫内膜异位症    关元、子宫、归来温灸盒灸，15-20分钟，每日，足三里、三阴交艾条灸，10-15分钟，每日。

不孕    1、关元、中级、子宫、三阴交先灸腰背部再灸胸腹部，先上后下艾条灸，10-15分钟，每日，10日一疗程，适用于肾精亏虚、血虚宫寒的不孕症。2、中级、三阴交、归来、子宫先上后下艾条灸，10-15分钟，每日，10日一疗程，适用于气结痰阻、淤阻胞脉的不孕症。

阳痿    1、肾俞、关元、中级、三阴交先灸腰背部再灸胸腹部，先上后下艾条灸，10-15分钟，每日或隔日，10次一疗程。2、肾俞、关元隔姜灸，中艾柱，5-7壮，隔日，10次一疗程。

早泄    1、肾俞、关元、三阴交、太溪、涌泉先灸腰背部再灸胸腹部，先上后下艾条灸，10-15分钟，每日1-2次。2、肾俞、关元隔姜灸，中艾柱5-7壮，每日1-2次。温阳补肾，羊肉，猪腰，河虾，仔公鸡，龙虾，虾仁，胡桃肉，韭菜，枸杞子，多做有氧运动，少饮酒、浓茶、咖啡。

前列腺炎    1、阴陵泉、三阴交、中级艾条灸，10-15分钟，每日1-2次。2、艾柱无瘢痕灸，阴陵泉，三阴交，中级，肾俞，凡士林涂抹，小艾柱，3-7壮，隔日1次。多喝水、多排尿，慎用药物，避免久坐，不过度劳累，保持有规律的性生活，防止受寒，棉质内裤，保持胯下干爽、透气、卫生。

遗精    三阴交、太溪、涌泉艾条灸，10-15分钟，每日，10日一疗程，肾俞隔姜灸，中艾柱5-7壮，每日1次，3次一疗程。遗精后不受凉，不要冷水清洗，不熬夜，不吃辛辣刺激食物，消除杂念，少看色情，运动。

不育    1、肾俞、关元、足三里、三阴交艾条灸，10-15分钟，每日1-2次，30次一疗程。2、肾俞、关元隔姜灸，中艾柱5-7壮，每日1-2次，30次一疗程。少熬夜，多吃有营养的食物，戒烟酒，少吃辛辣刺激，锻炼身体。

男性更年期综合证    肾俞、关元、足三里、三阴交艾条灸，10-15分钟，每日，10日一疗程。控制体重。

慢性咽炎    涌泉艾条灸  10-15分钟。清淡易消化食物，多吃清凉去火、鲜嫩多汁的食品，忌烟、酒及一切辛辣之物，保持合适的温度和湿度，良好的口腔卫生习惯，饭后漱口，早晚刷牙，防治口鼻疾病。

感冒    1、大椎、列缺、外关、合谷艾条灸，10-15分钟，每日或隔日。2、温灸盒，大椎，15-20分钟，隔日。少吃辛辣刺激，多吃水果蔬菜，补充维E\C，多喝水，睡前40°水泡脚15分钟以上，足够睡眠，30-40分钟有氧运动。

咳嗽    1、肺俞、中府、丰隆隔姜灸，每次5-7壮，每日或隔日，7-10次一疗程。2、列缺、太渊艾条灸，10-15分钟，每日或隔日1次。风热型吃梨，西瓜等，忌食辛热滋补食物。肺燥型吃蜂蜜、甘蔗、银耳等，忌食香燥、煎炸、温热、辛辣食物。

头痛    合谷、太冲、风池、太阳、阿是艾条灸，10-15分钟，每日或隔日。阿是穴就是压痛点或反应点，无固定位置，全身任意出现，疾病发生时，部分气血发生阻滞，气血临时性或局部性聚集，产生阿是现象。

牙痛    1、涌泉隔蒜灸，4-5壮后更换蒜片，共灸7壮。2、艾条雀啄灸，涌泉、内廷、太冲，5分钟。多吃清胃火和肝火的事物，南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卜，忌酒和辛辣，戒烟。

落枕    1、大椎、肩井、大杼回旋灸，坐位或俯卧位，移动3cm左右，10-15分钟，每日，1-2次或3-4次。2、大椎、风池、肩井、肩中俞艾艾条灸，10-15条灸，每日。饮食平衡，多吃含维生素、矿物质的食品，坐米字操。

慢性鼻炎    1、印堂、肺俞、脾俞、足三里隔姜灸，5-7壮，每日1-2次。2、足三里、三阴交，艾条回旋灸，10-15分钟。少吃辛辣、油炸食品，少吃海鲜、鱿鱼、虾米，多吃维生素多的蔬菜、水果，预防感冒，劳逸结合，身心愉快。

胃痛    1、中脘、内关、足三里凡士林小艾柱无瘢痕灸，3-7壮，每日1次，3次一个疗程，适用于寒凝胃痛。2、神阙隔盐灸，5-7壮，每日或隔日，10次一疗程，每个疗程，间隔5日。适用于脾胃虚寒引起的胃痛。少吃肥腻和生冷刺激，戒烟酒，长期胃痛每日三餐定时，急性胃痛少食多餐。不吃零食，适当运动。

慢性腹泻    1、上巨虚、三阴交艾条灸，每日1次；2、大肠俞、神阙、天枢隔姜灸，5-7壮，每日或隔日，10次1疗程，每个疗程间隔5天。增加流质或者半流质饮食，牛奶，藕粉，菜汁，果汁，鸡蛋汤，软面，稀粥等，不要劳累，不要乱用抗生素。

便秘    1、脾俞、大肠俞、关元、天枢，每日1次，10次一疗程，每个疗程间隔5天。2、大肠俞、支沟、上巨虚、照海无瘢痕灸，凡士林，3-7壮，每日或隔日1次，10次1疗程。多食用粗纤维，蔬菜、水果，按时排便，每天早晨一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩。

痔疮    百会、二白、承山、飞扬、长强、会阳，俯卧位，每日1次。避免饮酒和吃辣椒，蔬菜水果，不要久蹲和过分用力，温水坐浴，勤换内裤，避免久坐、久站、久行。

神经性皮炎    1、曲池、血海、足三里、涌泉隔蒜灸，5-7壮。2、列缺、风门、肺俞穴、膈俞穴、脾俞穴或者曲池、中府、章门穴、风市穴回旋灸，每日1次，7天一个疗程，两组穴位交替。

颈椎病    1、大椎、大杼、颈百劳、阿是穴，俯卧，每日1次。2、风池、大椎隔姜灸，5-7壮，每日1次，腰颈部保暖，减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势。

腰椎间盘突出    1、肾俞、大肠俞、腰阳关、腰眼、阿是穴艾条灸，每日1次。2、肾俞、大肠俞、腰阳关、腰眼、阿是穴隔姜灸，每日1-2次。睡硬板床，卧床3周，多吃蛋白质和维生素含量高的，防止肥胖，戒烟控酒，不宜久坐久站，避免体力劳动。