我生病了——拖延症
定义:
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
表现:
做事拖拉或是懒得去做，并影响情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等。尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，是一件非常丢脸的事。于是再次强化拖延习惯。
心理学研究者有三个标准来界定拖延症：
1.这种行为会阻碍你达到预期目标，它是没有必要的，仅仅拖延完成事务。
2.拖延经常为患者带来压力、负罪感、降低效率、恐慌，及其他人对你不能完成任务，不能尽责的不良评价。
3.会恶性循环，导致进一步的拖延行为。
仔细对照，我已妥妥地患上拖延症:心里明明知道有很多事情必须去做，却迟迟不愿开始，还给自己找各种理由，太忙了，太累了，一会儿再干吧……时间就这样一会儿一会儿的就过去了，最终却什么事情都没做，白白地虚度了时间。即使是限时必须完成的任务，也是不到最后时刻不想开始做，心里还挂着，其他事也没心思去做，到最后搞得自己紧紧张张、匆匆忙忙的，然后在心里发誓，下次再也不能这样了，结果却依旧……
比如今天中午不用去学校，计划是洗澡洗衣服，结果早饭后就躺在沙发上看了几篇文章，追了两集电视剧，一看时间已经十点了，赶紧行动，幸好老公在家洗衣服做饭，才没耽误下午按时到校。
太讨厌现在自己的拖延了，我要远离你——拖延！
