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001坚持健身
身体是革命的本钱，坚持运动是最省钱的投资。以走路、家务、骑车等日常活动为基础的运动，简单易操作，辅以跑步、游泳、球类运动。
002科学膳食
吃好三顿饭，是保持健康的根本。如何吃好，可以参考《中国居民膳食指南》的十条原则。
003保有好奇心
第一，对某一领域由衷的兴趣和喜爱，比如自我成长。
第二，对某一问题求解的冲动，如如何做到自律。
第三，对某一方面自我改变的切实诉求，如使用清单，克服拖延。
004学会学习
将学到的知识用自己的语言表达出来，讲给别人听；思考跟自己的关联度；在大脑中构建自己的知识体系；极致践行，真正改变自己。
005缓解焦虑
第一，冷静评价担心的合理性。
第二，寻找支持或反对的理由。
第三，融入体验，切身体会。
第四，转移注意力。
第五，立即行动。
006缓解怒气
第一，中断，离开现场，保持冷静。
第二，干活，让身体忙碌，释放情绪。
第三，关注事情本身而非情绪。
007时刻觉察
有意识觉察自己的情绪，是改善情绪的重要一步。打坐冥想是简单易行的练习放松的方式，可以从每天10分钟开始。
008人际关系
不是你认识了多少人，而是你有多少老铁。花时间、费心思去维系生命中那些重要的人，对他们好，始终思考我能为别人提供什么价值。
009兴趣爱好
做最好的自己，每一天都认真地活着，这是最大的兴趣和幸福所在。拒绝玩手机或无聊的消遣，智慧地运用平衡术。
010早睡早起
建立积极规律的作息，既赢得了专注高效的时间，又保持了健康，是建立核心生活习惯的基础。
