1、认真对待你的内在小孩。 你可能试图将你的内在小孩推开，因为看起来好像她跟你的成年生活没有什么关系。然而这不是真的。不论如何，事实上我们许多最深层感受是由内在小孩携带的。避免这种想要忽略或者忽视你的内在小孩的冲动。她不能靠边站。
倾听她，就如同你面前正站着一个孩子，以那样的态度去对待她。她是真实的，她的感受同样是真实的。
2、接纳你内在小孩的感受。你可能经历过内在感觉生气或不安全的挫败感。让你自己去感受这股能量是很重要的。因为这是内在小孩在对你说话。
她可能发脾气，或者感到悲伤。你可以接纳这些情绪，而不是“屈服”于它们。辨认出这些情绪，然后在不受这些情绪影响的前提下，跳脱出来做你当下该做的事。
3、运用“再造父母”来疗愈。“再造父母”是基于一个理念：你自己作为成年人，现在已经发展出认知与能力来满足你内在小孩的需求了。假如你感到，你的内在小孩在向你展示她最好的部分之前，需要一些疗愈，这就是一个非常值得尝试的好方法。基于她过去的伤害体验，你比任何人都更了解她需要什么，以及如何向她提供帮助。
举例来说，如果你的父母从来没有给你办过生日派对，你就给自己开个生日派对。邀请你的朋友们，并告诉他们，你是为你的童年补办这个生日派对。
再举个例子。当你完成了某些值得你自豪的事情，给你自己肯定。说：“我为我自己，以及我取得的成绩感到自豪。”
4、保护你的内在小孩。尽管你想要避免受童年恐惧的牵制。然而，对你内在小孩的需求变得敏感也是一个很好的主意。假如有某些特定的不安全感你还没有克服，请尊重它们。你可能在童年时首次出现恐高。面对那些依然不确定的活动，例如高台跳水板或者攀岩，你需要善待你自己。
而且，远离有害的状况。假如你被一些特定的人包围，而这种人会再度引发你童年时期的焦虑，那么跟这些人保持距离。举例来说，如果你有一个兄弟，经常找你茬，让你对自己感觉很糟糕，那么如非必需，就避免跟这个人过多接触。
5、布置你的生活空间。让你的家变得对你的玩乐童年更加开放。改变你的环境会改变你的感觉。因此，往你的生活中注入一些孩子般的自发性和创造性。调查显示，一些简单的事物例如不同色彩，可以影响人的心情。在你的盖毯上放置一些熟悉的物品，例如纪念品，或者毛绒玩具。找出一些你和你家人的老照片，放在家里。试着在你家的墙上装点些颜色，不管是在上面画画，还是挂一些赏心悦目的艺术品
