*复盘主题:学会记录，观察自己，一起又忙又美，人人都可以
*分享老师:檬奇奇老师
*分享时间:9月12日
一、我学到了什么新知:
1、什么是好看笔记？
萌姐说任何一个好看都需要给自己弄一个“健康的计划“——my health plan，好看笔记就是用来帮助记录关于健康管理的信息，健康体魄是通过管理得来的。
2、健康管理需要循序渐进，需要通过SMART法则来具体管理（具体性、可衡量，可实现，相关的，时效性）。
SMART原则
3、什么是又忙又美笔记？
它是变美的一个神器，平衡管理的美丽日记。
又忙又美笔记
美分为内在美、外在美、健康美以及夸奖自己的实录感受。
4、什么是女性的四周期理论？
来源于黄帝内经，四个周期28天:排卵期、黄体期和生理期，卵泡期，在不同的周期中生理期皮肤和情绪都会有不同程度的影响。
按照周期表来安排自己的运动和护肤行为将会事半功倍。
二、改变了哪些旧有认知:
1、美并不是只有天生决定的，也是可以通过后天的科学记录和安排运动、饮食等在后天努力获得。
2、自我管理说起来比较难，但是按照科学的方法定好目标，坚持记录和调整，相信自己可以平衡生活和工作一，做到又忙又美。
三.接下来的行动。
1、通过BMI的计算方法得出要达到正常体重还得增加8斤，对于消化吸收不好的人来说比较难，结合运动、饮食共同调整记录。
更精确化了解自己
2、关注自己在四周期的变化，健康是值得投资一辈子的事情，有必要花时间花精力去学习，坚持用科学有效的方法去做。
