隐藏在你身边的杀手---抑郁症

佛说：万般皆苦，唯有自渡。世界上没有真正的感同身受，只有如鱼饮水、冷暖自知。

凡事看不开，困住的是身，难渡的是心。

所以，我们每个人需要一个树洞，能够倾听自己内心的声音，那些开心的，难过的，各样各样的烦恼心事。我们需要诉说出来，憋得越久，心里愈是压抑沉重。或许短时间还能承受，可时间一长的话，终有一天，会因为一件特别小的事，而瞬间爆发。像是决堤的洪水，一泻千里……，你抑郁了！

合肥市长丰县阿奎利亚城品小区，29岁的宝妈，带着4岁的女儿，1岁左右的儿子，从24楼一跃而下。

曾经，在湖南湘潭的某小区内，31岁的宝妈，带着3岁大的儿子，几个月大的女儿，从13楼跳下。临死前，这位宝妈写下15页的遗书。字字绝望声声控诉。

现在女性跳楼事件屡见不鲜了，你可以甩出一句：抑郁了呗。是的，抑郁了，这个杀手就隐藏在我们之间，引起你的注意了吗？

《抑郁帝国》以一个全新的视角，讲解抑郁症是一个古老而复杂的人生命题。当某个事物被命名并且尽人皆知，它必有属于自己的“来龙去脉”。因果即真相。

它从医学、生物学、心理学、人类学、文学的精妙世界，多层次、全方位地探究抑郁症的过去、现在和未来。梳理抑郁症的历史脉络，将抑郁症的多元、立体、变化和保持后现代的探寻、质疑、不确定和建构态度，淋漓地呈现在我们面前。看清即是疗愈开始。

作者美国乔奈森.萨多斯基，凯斯西储大学医学史教授，多年研究精神病、临床精神医学、医学人类学、心理疾病治疗史和抑郁症史等。

01.解读抑郁症

一位医生曾说，很少有疾病能与抑郁症的可怕相提并论：耗尽你的生命价值，使你变成行尸走肉。

奇玛曼达·恩戈齐·阿迪奇埃说：没有抑郁症的人很难理解它，但患有抑郁症的人也常常为之困惑。

如果在两周内出现了以下9种症状中的5种，你应该高度注意了：

[if !supportLists]（1）[endif]几乎每天大部分时间都心境抑郁。

[if !supportLists]（2）[endif]几乎每天或者每天的大部分时间，对所有或者大部分的活动兴趣或者乐趣都明显减少。

[if !supportLists]（3）[endif]在未节食的情况下体重明显减轻或增加，或者几乎每天食欲减退或增加。

[if !supportLists]（4）[endif]几乎每天都失眠或者睡眠过多。

[if !supportLists]（5）[endif]几乎每天都精神运动性激越或者迟滞（由他人观察所见，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或者迟钝）。

[if !supportLists]（6）[endif]几乎每天都疲劳或者精力不足。

[if !supportLists]（7）[endif]几乎每天都感到自己毫无价值，或者过分地、不恰当地感到内疚。

[if !supportLists]（8）[endif]几乎每天都存在思考或者注意力集中的能力减退或者犹豫不决。

[if !supportLists]（9）[endif]反复出现死亡的想法，反复出现没有特定计划的自杀观念，或者有某种自杀企图，或者有某种实施自杀的特定计划。

我们对照上表，进行自查，自己是否抑郁了。抑郁症是一种疾病，但很难描述。它的复杂性又很难用手册去标准化。

02.认清抑郁症

如果内心不安而悲伤，身体虚弱也会随之而来……灵魂的疾病才是真正的疾病。——马丁·路德

换一个灯泡需要多少精神科医生？只需一个，但灯泡一定要“想”换。

“想”是改变一切的根源。人生实苦，唯有自渡。只有打开心扉，让阳光照进来，才能让灰色的生活，撕开裂缝。

上面湖南湘潭31岁的宝妈，从闪婚、到三观不合、生孩子、产后抑郁、老公出轨、家暴、公婆不理解、感到绝望、最终选择自杀死亡……

有人说，是产后抑郁让她走上绝路的，但这是唯一的因素吗？

如果产后抑郁的妈妈，遇上理解、疼爱她的老公，百般照顾用心呵护，陪伴她怎么样都能熬得过去。

如果是碰上一个不管事的吃瓜老公，产后抑郁有可能会延长，但是起码杀伤力没那么大。但是遇上一个渣男老公，他不理解你的抑郁就算了，还出轨！家暴！还有不讲理的公婆，经济不能独立，三年都没买过新衣服，小心翼翼战战兢兢活着，也落不上好，这才让人感到绝望！

生命只有一次，是单行列车，幼儿来到世上，还没好好看看这个世界，生命就没有了，太惨烈了。

只要自己想结束不堪的生活，可以离婚，可以没有财产，只要有一颗想活着的心，就能从零开始，从一箪一食中重生。

03.走出抑郁

人在世上，总有太多事情要扛。为家人，为朋友......人总是这样，有太多事情要背，太难为自己而活。

也许无趣的不是这个世界，而是你我还没找到有趣的活法。

如果觉得自己太长时间情绪失落、悲伤、注意力不集中、烦躁、绝望、焦虑、自杀……告诉自己抑郁了。

为了能有质量活着，给自己制定一个目标，走出抑郁。

让自己动起来，跑步、健身、唱歌、旅行、阅读……做什么都行，就是不要沉浸在情绪中。

梁永安说：阅读会创造人生的另一种精彩。阅读不一定能事事顺心绝不犯错，却能坦然面对失败与挫折。

读书可以安抚你的内心，带给你抚慰和光明。这就是人生中最好的树洞，一个能让你倾诉、还能给你力量，让你意志坚强。让你眼中有光，即使不能活成想要的模样，但是会让你知道，生活不仅有眼前的不堪，还有诗和远方。

写在最后：

《抑郁帝国》跨越千年时空，串起无数学科的巅峰之作。告诉你，当你仰望人类历史浩空，抑郁不过是一颗星而已。

所以，要好好活着。生命是美好的，仅此一次。不要为一点小毛病，而放弃整个世界。

此书很精彩，值得你阅读。