一.认同：自我的塑造和展现
1.歪曲的回馈
大部分人会在一些人生阶段有消极的自我形象，其中一个原因是过时的信息。
以前在学校或社交场合的失败经验即使不会再未来发生，我们仍然会深受其影响。
比如，学生时代，老师的一句太过严厉的话或许就会给孩子产生很不好的影响，所以我们经常会看到有些孩子说因为不喜欢某个老师而不喜欢某个学科，虽然看起来很幼稚，但是在心智尚未成熟的人来说，确实是很难消化的东西。
原生家庭也是如此，从小家庭的成长环境也会很长一段时间会严重影响到一个人的成长，在父母否定式教育下成长的孩子，多数是对自己很不自信的孩子，这个阴影会伴随到成人。
2.不切实际的正向自我形象
和上面相反的是，父母对孩子过于溺爱的赞美，让一个孩子产生夸张的自我意识，认不清自己，这样会产生很多不切实际的幻想。
这样一来，孩子难以接受自己的不完美，不能用发展的变化的眼光去审视已经发生变化的自己，而评价仍然还是停留在过时的信息上。
二.改变你的自我概念
基于上述的两个自我概念剖析，我们可以给自己定一下位置，你是属于哪一类自我概念中的人。改变自我的概念是很难的一件事情，属于一生的个人成长和自我修养的过程，作者提出几种改变方式：
拥有真实的自我感觉
不真实的自觉直觉有时候是自己太过苛刻，觉得自己比事实呈现的还要糟糕，这个时候可以常常拿出自己的优点去弱化自我的否定；。
其次，也可能自己身处的环境是过于苛刻的，你的负面自我概念来源于别人的不正确的回馈，比如你的老板，你的苛刻的同事，或是偶然出去办事一个刁蛮的人，这个时候，你可以把他们的评价大概记下来，然后找到你认为更加客观公正的人，让他们帮助你认识你真是的能力和缺点，这是一个比较快速又实用的方式。
拥有切合实际的期待
人生虽然难免进行与人比较，但是那些明显比你更有能力的人也没有什么大不了的，对自我的判断时一定永远记住是要和你的成长而不是对照他人的成长进行的，不必要因为自己没有像别人那样优秀而感到悲惨，而是要认识到你是一个比过去的自我更优秀的，更智慧的，或是更有技巧的人，这样你更容易感到满意。
拥有改变的意愿
我们常把改变放到嘴边，但是又不愿意去做，然后又会以我成为不了我想要成为的那个人而进行自我否定，这是一个很严重的恶性循环，其实，如果我们愿意，我们仍然可以找到很多方式进行改变的，但是前提最好要有一个承诺，因为单靠企图心是很难维持的。
正如作者所说，自我概念的形成以及改变自我的过程是我们个人成长的一个部分，是需要我们花费很多时间和精力才能慢慢进行的事情，她不是一朝一夕形成，也必然也是要通过一点一滴进行改变的；愿意认识自我，打开自己的内心是一个很好的开始，我们开始愿意去了解自己，“你必须有正视缺点的勇气，你才会有享受优点的福气” 。
