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文/Jamie焦(微信:hellojamie910)
此文说到的拖延，主要是针对做事情拖拖拉拉的现象。百度一下，意思是指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。
本来能按时完成的事，拖后完成，拖到最后心情烦躁，拖到郁闷，拖到压抑，拖到睡不着觉，拖到成了一个暴躁的人，最后成为一个挫败感很强的人，而这个人就是曾经的我。
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思考一下，这是为什么呢？
1)可能我小时候没有养成高效的习惯，随心散漫惯了，想啥时候完成就啥时候。
2)对自己要求太低，不珍惜时间。
3)我身边充满了低效人群，受到得过且过思维的影响
4)缺乏内在的行动力
5)担的责任不够大，没有非做不可的意识，没有养成高效的意识。
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该怎么做才能不拖延呢？
要想养成按时完成事情的好习惯，就必须:
1每日做合理的计划和总结复盘
2要有明确的目标——比如锻炼硬本领写作，然后细化分解这个目标如何能做到更好；
3一定的监督系统——最近我在早上找了一个学伴
4营造了一个两人互相监督的环境。
5平日里要多跟高效人士学习，让身边多一些高效的朋友。
这个学伴会在我早起的时候，监督我打卡，会在我早起时间监督我做早起任务。
我们互相监督的内容是:早起的每一个时间段，到底做了什么。这样连续跟进了三天，我发现我的早起效率提升了，并且早晨起来做事的安排也比原来紧凑了很多。
成年之后非常自觉的人，基本上是从小孩开始就是培养的好习惯，这个习惯会在大脑里长期的影响着思维方式，既然是习惯，就可以培养、建立一种新习惯的思维方式，然后又反过来正向影响我们的行为，建立新的习惯。这样看来，治疗拖延有法子了。
最后我们再来看一下一位真正高效人士的一天吧:
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