现在的人生活压力都比较大，
很多人会出现失眠，
因此现在的年轻人都喜欢在睡觉前听一下音乐，
认为这能促进睡眠，
但有人持反对意见，
觉得睡觉听音乐会危害健康，
到底谁对谁错了？
01
睡觉听音乐好不好
“睡觉可以适当听一些轻音乐，但整晚听就不是一个好习惯。”
经常晚上听歌，用外放的话只要声音不是太大，对听力影响不是很大。但是要注意，最好不要使用耳机听歌，使用耳机的话每次不要超过半个小时，不然会影响听力的。
不过睡觉时听音乐确实对宝宝的右脑发育很有好处；
据研究，只有0-3岁的宝宝右脑会快速的发育，大了以后的孩子更主要长左脑。右脑控制语言，艺术，感觉等我们成年人称作天赋的东西。但是听音乐睡觉，音量一定要小。音乐的选择也以舒缓的轻音乐为好。
适当听听音乐可以调节心情，但也要注意健康用耳，音乐声音太大以及长时间听歌，都会导致鼓膜、耳神经的疲劳损伤，久而久之可以导致耳鸣甚至听力的下降。
当然很多科学实验也证明，睡前聆听舒缓音乐有助于增加深度睡眠时间，尤其是对于需要较长时间入睡的人有较大帮助。
02
健康用耳
“注意健康用耳，避免疾病的发生。”
晚上睡眠期间最好不要听音乐或者其他广播，尤其不能整夜听。耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤，严重的甚至可能导致耳聋。夜间睡眠是让全身放松的最佳时刻，在一个安静的环境里入睡，对人体是有好处的。
03
睡觉听音乐的好处
“音乐令人镇静、放松，有助于睡眠”
对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。
轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。
528赫兹的旋律
爱因斯坦曾指出，所有的一切，包括我们的身体，都是以不同频率振动的能量所构成。
现代物理告诉我们世间万物皆为振动波。而最为明显的波的表现形态——音乐，会对人乃至万物产生具体的效应。
不同的音乐，对我们的身体造成的反应也是不一样的。
今天，睡法君为大家推荐的是下面这段528赫兹的旋律。
将音量调到你认为舒适的地方，放空思绪。 你可以看着视频中的几何图案，也可以闭上双眼静静聆听。
你会感受到一波一波爱的旋律游走、弥漫和围绕着你。
音乐改善情绪，减轻抑郁
音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。
使注意力更集中
无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。
所以并不是听音乐就能助眠，
如果你听错了方式，
不仅不助眠，反而会伤耳，
所以啊，大家一定要长点心！
当然也可以多关注睡法君的推文，
与大家分享更多睡眠科普！
