❀01❀

很多人问我，你是如何实现高度自律的？

许多不成功的人，都认为自己是因为没有足够的自律来完成行动。

大家普遍相信一个观点，拥有高度自律的人，会更成功。

前段时间有篇关于通过自律来改变人生的文章很火，足以说明人们对自律重要性的深信不疑。

了解我的人都知道我是一个行动力很强，做事追求效率的人。

但我并不是靠自律来实现。相反我也不认为高度自律是采取行动的重要因素。

❀02❀

几乎所有女孩子都减过肥。我也不例外。今年春节回来后，我下决心要把那大吃大喝后长出来的几斤肉给减掉。

于是我对自己下狠手，晚上不吃饭，饿得实在受不了了，就吃一个苹果充饥。

刚开始的几天，我靠自律来坚持。

但是坚持到第四天，一盘土豆焖排骨就让我丢盔卸甲。而且作为报复性反弹，我吃得比以往更多。一顿饭让过去三天的努力付之东流。

为什么在减肥这件事上，自律不起作用？

因为心理学研究表明，每个人的自律都是有限的，你不会拥有更多的自律，你现在拥有的就是全部。

《精力管理》一书中谈到思维转换的概念。我们要停止获得更多的自律，因为自律本身对于成功和改变是不够的。所以，那些想依赖自律来改变的尝试，多数都失败了。

每晚不吃饭的减肥方法，已经过度消耗了我的自律，所以无法坚持下去。

正确的方法应该是，设定合理的目标，比如从每晚一碗饭减少到每晚半碗饭，利用有限的自律来执行。

逐步改变好过雄心勃勃的失败。

不是拥有高度自律才能采取正确的行为。

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你有没有一些事情每天一定会做？比如说洗脸刷牙，这些动作需要自律来实现吗？

你不会每天睡醒了给自己打鸡血，我今天要努力，我要洗脸......事实上，你根本不需要通过自律来洗脸，因为对你而言，洗脸是一种习惯，一种自动的行为。

当你建立起习惯，自律就会形成。

我的一个朋友坚持每周六打网球，多年来风雨无阻。我问他为什么可以如此自律？

他回答说，我就是喜欢这项运动，每周六打网球已经成为了我的一个习惯，和自律没有关系。

我的一位同事，坚持每天背诵英语单词打卡已经超过2年时间。

她之所以可以坚持下去也是因为，这已经成为了她的日常生活中的一部份。她不需要自律就可以完成。

一个人想改变自己，靠的不是自律，而是习惯的养成。

当你把注意力转向你认为最重要的事的时候，你就不再分心。一旦专注，你会有更多的时间去做你想做的事。

所以，行动不是靠足够的自律来坚持，而是要找到对你来说最有价值事，然后培养成习惯，最后成为你的例行公事。

这如同每天刷牙洗脸一样，你到时间就会自动做。

❀04❀

我们最需要自律的地方，就是习惯的培养。

人们常说一个习惯的养成需要21天或者是30天时间。

去年8月我开公众号。刚开始写两篇文章的三分钟热度过后，就是面对写作的负担和压力感。

为了让自己不要轻易放弃，我强迫自己进行高强度的练习。我坚持了一段时间每晚2小时码字直到养成习惯。

当写作变成一件很享受的事时，我再也不需要靠自律来进行，它已经成为我日常生活中的一部分。

给自己至少21天的时间来养成一个习惯。不要多，一个就足够。

因为自律有限量，如果你希望同一时间养成多个习惯，你就会透支自律，最终一无所获。

当养成了一个习惯后，再进行下一个习惯的建立。

成功建立在成功之上。每一个小成功最后会积累成更大的成功。

所谓故不积跬步,无以至千里。

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每天5点起床，跑步1小时，读1小时的英语，晚上学习2小时，10点睡觉......这一系列依赖高度自律的行为，其实很难持续。

长期高度自律的人生，并不符合人性。

你要用限量的自律，在21天养成一个对你来说最有价值的习惯，当它成为你生活中一部分时，你再不需要自律来约束行为。

做出持久改变的唯一方法，是塑造习惯。然后习惯会最终将我们塑造成我们想成为的那个人。

想变得更成功，高度自律并不重要。把注意力从依靠自律转向有价值的习惯培养，我们才能得到真正的改变。

-THE END-

薇安姐的碎碎念：

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薇安，世界500强高管，每年掌管数亿生意。只写最接地气的成长干货。一起勇猛精进，一起活到淋漓！百万阅读代表作《“未来10年，50%的人将失业。”》

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