此时此刻刚暴完食，很后悔，觉得很对不起自己。但是已经发生了，只能面对。明明知道自己是个理性大于感性的人，可总会有欲望战胜理性的时候。即使只有一次，虽然我不止一次了。

简单说说今天从早到晚到底吃了些什么。

早饭：白面包一个，纯牛奶一杯

中饭：麻辣烫一盆（平时只吃两个蔬菜和少量米饭，整整一盆麻辣烫预示着今天注定要吃的多，这是暴食动机）

下午：巧克力豆一颗（三个拇指大小），抹茶泡芙四个，起司蛋糕一个，枣糕一块，吐司六片，苹果一个，椰子汁一杯，巧克力饼干10块，海苔饼干2块，豆子两把（很明显，自己无法控制自己的食欲，很想再接着吃，就像一个无底洞）

晚餐：炒粉干半碗，鸡块，麻辣豆腐（明明之前已经吃的很撑，可是抱着一种想法，既然今天已经吃那么多了，也不差再搓一顿了，晚餐都没有吃完，实在撑到不行了，不得已停止了）

这是所有今天吃的东西，在列的时候分分钟想吐，我感觉现在的自己真的不行了，要趴下了，可是趴下不是会更难受么，站起来吧，站不直，吐不出来，拉不出来，真的太崩溃，站到镜子前，看到自己变形的丑陋的嘴脸，分分钟想撞上镜子去。解开裤子抠门那一瞬间，觉得上帝拯救了我一样！可是那种饱腹感，真的可以用恶心来形容了。暴完食的我，现在，无法做任何事情，唯一可以做的就是一动不动趴在桌子上面编辑文字，所有的计划一下子被打破，这时候的我真的很讨厌自己，对自己是十分失望。想改变，可是改变的心不够坚定。

这已经不是我第一次第二次暴食，所以早就接受自己有暴食症这种毛病。只要我面前有食物，我就是想分分钟把它们都吃光，狼吞虎咽，无法控制，我相信这个时候我喜欢的人突然出现在我面前，我估计可以改掉这个毛病了，毕竟那副嘴脸我自己都不忍心看到，肯定奇丑无比。反正我暴完食的感受就是想死。一点都不夸张。真的。

每个暴食症者暴完后都需要一种后悔药，只可以这个世上没有。我们痛恨暴食，可是一次又一次暴食发生在我们的身上，只是中间的周期不同而已。

暴食需要改变，需要避免，需要有一个良好健康的生活方式。

我列一下我暴食的原因：

1.明天开始减肥，明天是一个新的开始，那我今天就放肆得大吃一顿好了，反正明天又是一个新的开始。

2.在减肥轻断食期间，只要是吃了一点小零食，接下来就会心理催眠，既然都开口吃了，那就再吃点别的，一吃就停不下来。

3.减肥那么久诶，今天得犒劳自己一个小蛋糕，可万万没想到自己的欲望哪止一个小蛋糕，进而一发不可收拾。

4.自制力不够，身边美食诱惑太多，禁不住诱惑的自己的手总是打开手机淘宝要不美团网页疯狂搜索美食，本以为看看就好，到后来变成买一个就好，最好暴食。

5.处于个人独处的时候，没有旁人的监督，觉得可以随心所欲干自己想干的事，吃自己想吃的东西，进而暴食。

6.过于闲暇，实在没有事情做的时候，总喜欢找吃的。

7.对自己轻断食的要求太过于苛刻了。

下面是从百度查到的暴食症危害后果：

暴饮暴食对身体的十大危害

1、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

2、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

3、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

4、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

5、肠道疾病：脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

6、肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

7、急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

8、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

9、癌症：吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

10、老年痴呆：约有30~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

贴吧一位同志写的感想，太对啦！！！

真的深有体会，所以必须要采取一些措施了好么！不戒掉暴食症，真的瘦不下来！

措施：

1.明天开始减肥，明天是个新的开始，可为什么不从现在开始，要是从现在开始，明天减肥的开始值不就更低了么，离希望不是更近一点了么，梦想不是更快实现了么。就从当下开始控制，不要有任何侥幸心理。

2.在减肥轻断食期间，吃了一点点零食或者另外食物，别难过，别气馁，就那么一点，少吃总比多吃好，浅尝辄止啊，吃就吃了，停住就行了。

3.减肥犒劳自己可以，但是犒劳自己的量一定要少，一样两样足以；还可以用别的方式犒劳自己啊，为什么一定要拿吃的来挑衅自己刚减下去的体重呢？

4.自制力！自律！没有自制力的人怎么行呢？不要随随便便打开淘宝打开外卖单打开美团，何不用这个时间看看瘦身微博呢？做道会计题目呢？

5.独处以及回家的时候是最容易引发暴食的，必须在这两个时间段严格控制自己。让自己看到一个更优秀的自己好么！为什么人前人后要表现得如此表里不一呢？别人回个家能轻五六斤，我可以胖十斤，别人在一个人的时候拼命努力，为什么我过于放肆，为什么别人可以我就不可以？我就是天生比别人弱？

6.过于闲暇就多找些事情去做，别太把吃当一回事了，有心栽花花不成，无心插柳柳成阴！

真的希望自己可以凭借自己的力量战胜这种“病”。拿出实际行动，从现在开始。对，就是现在！Jast beat it!

理智。

自律。

努力。