今天你过得开心吗？
可能这是几周来第一次有人这样问你吧。现在生活的节奏这么快，已经没人在乎别人每天的心情是否愉快了。事实上，我们常常连自己的心情顾不上管，更何况去管别人呢？
最近新闻里就有情绪不稳的例子。一个七岁的小孩一个人坐公交车，从监控视频里看，他手扶着公交车里的扶手，故意伸脚去踢过道另一侧坐着的陌生男子，踢了一脚之后又接着踢了两脚。紧接着男子站起来把小孩摔在地上猛踩了几脚，然后就和周围的人理论。事情的结局是小孩子皮外伤，脸有点肿，男子拘留十五天外加罚款。
在视频里看不出小孩主动踢人的原因。从警方的调查来看，该男子的行为就是因为小孩踢他而导致的。这里我们可以合理的猜测一下他本身情绪就极度不稳定，又遇到莫名其妙的挑衅，所以瞬间失控了。这样的例子只能让我们叹息小孩子犯混招倒霉，成年人失控遭拘留，而任何一方的遭遇都是原本可以避免的。
在这个事件里，情绪通过暴力的方式被表达了出来。情绪本身其实是抽象的心理感受，它并不能直接转化成行动。但是如果一个人不能够控制好自己的情绪，而是让自己的坏情绪带着走，那么很有可能会一时冲动，让情绪通过攻击性的行为爆发出来，不管是伤害自己还是伤害别人，最终的结果都只有后悔莫及。而他身边的人除了遭受无妄之灾，还要忍耐坏情绪的折磨。
想要主动调节自己的情绪，我认为可以尝试给情绪赋以形状。把它具现出来，通过一些活动的形式来释放和纾解掉。假设一个人受了委屈，心里不痛快，他心里的情绪会郁结在那里。别人和他说话的时候，他郁结的情绪就会间接的影响他的行为，让他对别人冷漠或者强硬。而和他对话的人则是莫名中枪，交流达不到效果不说，自己的情绪也被影响了。
这个时候我们可以主动把情绪引导出来放在其他事情上，最简单粗暴的例子就是发泄室，在里面人可以通过对假人的动作来发泄自己愤怒，哀伤，和恐惧等等负面的情绪。本来是心理活动的情绪，通过物理的受控的方式表达出来，就变得人畜无害了。除此之外，纾解情绪的方法还有很多，比如可以主动的转移注意力，去唱K，看电影，短途旅游，让自己快速走出负面情绪。还可以去休息，放松身心，比如充足睡眠，听音乐，读些杂书等等。
一个人心里面的负面感受，如果不释放出来，只会慢慢凝固，沉淀。短时间看来，人可以强行控制自己的情绪，来处理每天的事物，他一样可以处理的有条不紊。但是时间长了没有纾解的话，一旦释放出来，这种情绪的爆发是出乎意料且不受控制的。就如同前面的举例，公交车上对小孩施暴的男子，放在平时这不是一个精神正常、心智成熟的人能做出的事情。但是他因为自身的情绪不稳，再加上受到外界刺激，最终彻底失去了内心的平衡。
坏情绪本身是没有形状的东西，像空气一样，但是我们的行为赋予了它形状。如果我们选择不理它，让它慢慢积累，就像高压锅里的蒸汽，最后当压力高到无法控制，只会爆炸出来伤人伤己。如果我们把它吹进气球里面，放飞到空中，它就会消散在蓝天白云里面。我们的内心会获得平静，我们身边的人也会受到积极的影响。
（简宝玉写作群日更打卡第28天）
