改变人生的5个习惯你有几个？？

好习惯好人生，你有哪些好习惯呢？？？下面的5个习惯你有多少呢？我们一起来看下

一、早起

早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。

早起提高效率，早上是一天当中效率最高的一段时间。

具体的好处有以下三条

1，可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。

2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。

3，早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。

二、阅读

阅读是解锁心结，解除困惑，分解迷惑，开导思想，疏导思绪，沉淀情绪，沉浸心志，澄清杂念，寻找前行的路的征途。

阅读的意义是为了不让我们再走前人走过的弯路，从他们的弯路中，看清世态的曲折迷离，与世态的神奇奥秘，从中寻找一条更捷径的光明之路去奔跑。

阅读可以给我们打拼的勇气和战胜困难的力量。

阅读能够祛除内心的浮躁，让一颗心沉浸在文字宁静的世界里，给心灵以慰藉和滋润。还能祛除内心的空虚，让一颗心在知识的海洋中渐渐丰盈、充实起来。所以，读书人不会无奈和茫然，因为有书为伴；不会孤独和寂寞，因为有书为伴。

三、运动

生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多，具体有以下几点：

1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；

2、运动预防疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；

3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；

4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；

5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。

　长期运动的人，看起来更加有活力，皮肤更加的紧致，真正让年龄变成一个数字，很多人五六十岁了，看起来依然像二三十岁的模样，这其中的原因一定会有运动这一项因为运动会延缓人们的衰老，运动会让人产生一种叫做多巴胺的物质，多巴胺又会提高人们的情绪，有研究表明，长期运动的人患心理疾病的人会比不运动的人低的多，而性格上也会变得更加的活泼明朗，在人际关系中，人们也更愿意与他相处除此之外，长期运动的人还会提高自身的免疫力，不容易生病，也让你省去了跑医院的时间。

四、制定计划

制定计划做事的好处有:目的明确、不会丢三落四、做事不会手忙脚乱、效率更高、更加拘谨和做事成功性更高。

制定计划的大概要求:

1、计划分为日计划和周计划;

2、做计划之前,首先要明确自己要做什么,明确事情的进展;

3、大体的问一问自己:我要做什么、为什么、什么时候做、做到什么程度。”

五、每天反思

苏格拉底说：“未经审视的人生，不值得过。”

有迷才有悟，过去的“迷”，正好是今日的“悟”的契机。因此经常反省，检视自己，可以避免偏离正道。

人生允许出现错误，但不能允许同样的错误犯第二次，人的一生如果充满着错误，那么他的结果就无法正确。犯错不可怕，可怕的是不知道错在哪里。

一个成功的人往往是一个自我反省的人，自我分析的人。

每件事情都有其相应的时间和空间。既要花时间去实施，又要花时间去反省。我们当中的大多数人并不利用时间进行反省。在我们繁忙的日程表上往往会忽略这一成功秘诀的重要部分。

在一天结束时，一定要花些时间审视一下在一天中发生的事情——到什么地方去、遇见了什么人、做了什么、说了什么等等。沉思一下做了什么，没有做什么，希望再做什么和希望不做什么。

一定要尽可能生动而形象地记住那些相关的事件。记住颜色，记住情景，记住声音，记住交谈内容，记住经历。

反思，让我们及时回忆总结我们一天的得失，为之后的工作生活打下基础，是促进我们进步的推动力，重要性可见一斑