(1）觉察自己对待孩子通常是哪种沟通模式？对待另一半通常是哪种沟通模式？
(2）和同伴对练这四种错误的沟通模式，互相交流感受，有哪些感悟？
(3）听冥想视频
(4）听对练音频，完成对练打卡和反思总结
认真听课，做好课堂笔记！
课后作业
(1）对待孩子指责型和超理智型；对待另一半是指责型比较多。
(2）其实在自省觉察中，感觉自己在生活中经常性的使用这四种错误的沟通模式，想要表达的内容并没有表达清楚，同时越说越气，自己生气别人受伤，目的没达到。
(3）对练打卡完成，反思自己在过去的沟通模式中既没有解决自己的情绪问题，也没有考虑他人的感受。这种一问一答的对联，特别从他人和自己角度看出问题所在。
发泄情绪和表达情绪完全不同。期待正确的方法和技巧，将自己的内心深处的想法通过柔软舒适正确的方式表达。
