90天的易效能一阶践行已经临近尾声，时光如梭，恍如做梦，感觉自己非常幸运，自从参加了2020年易效能首个线下课后，国内就发生了几十年未遇的新冠疫情，从国内波及全球，很多人焦虑，抱怨，不知所措，对人生茫然。

过去的90天的践行真的满满的收获，越发认识到，学习往往发生在行动之后。其实时间管理就是精力管理，管理好自己人生的每一天习惯，一次只做好一件事，每天能够高能要事，管理好两周事件，再到三个月，再到一年，最后明确自己的使命和愿景，并且不断精进的过程。并且平衡好自己的人生，最终实现自己的梦想。

（1）践行总结

易效能践行90天中，我每天隔离在家的日子很充实，每日的早起打卡，晨间日记，三只青蛙，效能工具，每周的作业和检视，每周的双会，让我每天都在进步。优秀教练的分享，组员之间互相的鼓励，在疫情期间给了我太多认知和思维上改变。

践行的同时，我还进行了一次Y259班级群的早安分享，获得一次优秀作业。完成了十二次锦囊作业，并参加了一次线下会，同时在班级里结识了很多优秀的伙伴和教练。

自从两年前开始听时间管理100讲，断断续续一个人的懵懵懂懂的践行，到现在一群人的有目标，有计划，有反思的践行，90天给我带来太多难忘美好的记忆。

（2）效能方面的提升

①【清单使用】学会使用清单安排生活中的事，比如早起早睡清单，日常活动清单，让自己零碎的生活变得有秩序

②【日历使用】学会使用日历去记录重要的事件，

③【印象笔记的使用】学会使用印象笔记让他成为我的第二大脑，每天的晨间日记，让我反思并记录发生，后续需要制定了自己的目录系统，把所有的工作，学习资料转移过去。

④【石墨的使用】学会使用石墨提高工作效率，它的共享操作和同步非常棒。

⑤【思维导图的使用】学习用思维导图去记录零散想法和梳理会议纪要以及看的书本，让我可以随时头脑风暴

⑥【讯飞语音的使用】讯飞语音快速打字，提高效率，现在基本很少用打字，让我在语音输出时可以快速转文字

⑦【五色周表的使用】让我们学会一周一日视角去排程

⑧【学习每日列三只青蛙】和高能要事结合，把精力、把时间用在最该付出的地方，

⑨【每日写晨间日记】似乎爱上写晨间日记了，享受每天在晨间日记上记录自己的点滴进步并在日记上和内心的对话，日记为自己而写

（3）易效能90天目标完成情况

（2020年1月6日-4月4日）正好90天

目标1. 每日早睡早起(早6点30前，晚11点前)

90天早睡保持的可以，完成率在90%。

对标分析：主要还是在早睡，偶尔还是11点以后入睡。看手机是主要因素，下一步管好手机，做到10点以后不碰手机，睡前看看喜欢的书籍。

目标2. 全程马拉松一次完赛(每周50km，4-6次打卡) 

次数完成率100%，全马因比赛及个人原因未能完成。

1月份19次跑步

1次半马（1月1日马桥半马比赛），1次超半马（1月19日8.28公里）

2月份17次跑步

1次半马（2月22日22KM）

3月份18次跑步

1次超半马（3月29日陪王红兵半马21KM），2次超半马（3月8日23.8KM，3月15日26.3KM）

对标分析： 通过近两年的跑步，已经完全把跑步作为吃饭和睡觉一样重要的习惯了。虽然自己跑超半马问题不大，但是全马是一项极限运动，对于体能，核心力量，毅力，还是非常考验的，我还需要好好重复的准备，把核心锻炼重视起来，重新制定跑马计划，避免受伤，才能安全完赛全程马拉松，毕竟，我热爱跑步，我不是超人，慢以致远。今年的所有马拉松赛事取消，冥冥之中可能就是老天让我好好准备。

目标3.阅读打卡每日一次。

阅读完成率86%，

1月阅读打卡23次

2月阅读打卡28次

3月阅读打卡25次

对标分析：

2.用项目管理PNAS原则筹备毕业典礼；

班委已在辛苦筹备毕业典礼，自己有幸被选为优秀学员。

3.与梦想对话，定出自己新的90天目标。

【新的90天八大关注目标】（2020年4月-6月）

【健康】一周运动4次 ；早睡早起 ；清淡饮食

【家庭】关心和支持家人，女儿好习惯。

【学习】阅读2本书并打卡读书笔记。

【财富】业务正轨，不低于去年同期收入，每月定额存款，定投。

【成长】学习策划、营销，投资，网课为主。

【休闲】5月全家家庭旅游一次。

【社交】每月商务聚餐或商会沙龙至少2次，每周联络10名黄金好友。

【效能】每日高能要事2小时；坚持写五色周表/晨间日记；学习九段课；用好日历/清单app