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文 | mickjoust
我发现，周六周日，大家可能更多的时间都在休息和娱乐，对一些知识点密集的文章，阅读的并不多。
于是，从这周六开始，我尝试缓一缓，在周六周日发一点轻松的文章，可能是我看到的英文好文章翻译，也可能是我的读书笔记解析，还可能是随笔散文情感文之类，原来周末多发送的一篇影评还是保持不变，不过只在微信号里发送。
今天就先来一篇翻译文章，作者写的很精彩，希望对你有所启发。
如果事情不操蛋，不值得做
原文：If It Doesn’t Suck, It’s Not Worth Doing
作者：Benjamin P. Hardy
翻译：mickjoust
根据心理学研究，对事件的预期几乎总是比事件本身更具有情感力量。
你要求老板给自己加薪的行动恐惧，很可能会持续好几个月。 然而，一旦你自己终于去做到了，那么在你感知到恐惧之前其实行动就已经结束了。
达到某物或目标的兴奋会让我们变得痴迷于此。然而, 在你得到你的欲望后不久, 你就厌烦了, 并在寻找别的东西。
"我们买东西让我们快乐, 我们成功了。”但只是暂时的。康乃尔心理学家托马斯·吉洛维奇博士说: "刚开始的时候, 新事物对我们来说是激动人心的, 但后来我们适应了它们。
有趣的是，你的思想可能会引诱你，让你对一些事情的想法比事情本身更令你满意，所以你会停止思考，永远不会使它成为真实的。 Ryan Holiday在他的书“Ego是敌人”中指出了这个令人震惊的事实，他认为成功的主要障碍是成功的想法。
做梦很容易。
告诉人们你的野心很容易。 创建提醒并记录您的目标很容易。 站在镜子前面并声明肯定很容易。而这也是大多数人停下来的地方。
做梦的行为阻止你实现真正的梦想。
你在这个令人难以置信的细节上感到满足，甚至变得麻木，你骗自己说，要相信自己实际上做了一些有成效的事情。
因此, 当你尝试的活动本身, 你会立即遇见类似石墙的阻力。通常情况下, 你很快就会用某种形式的一时快感来分散自己的注意力。然而, 罗伯特. 格林在他的著作《掌握》中解释说, 你可以学会爱这种内在的抗拒。用他的话说, "你会在过去的痛苦中找到一种不正当的快感。
如何摆脱你的困境
在杰西·伊茨勒（Jesse Itzler）的书,——生活与印章——中他讲述的故事是由某一个海豹突击队队员的启发, 并因此邀请他住在他自己的家一个月。伊茨勒承认自己是个墨守成规的人, 想摆脱自己的例行公事。
第1天：海豹突击队员问伊茨勒，"你能做多少个引体向上？伊茨勒摇摇晃晃的做了八个。
"用30秒再做一次，" 海豹突击队员说。30秒后, 伊茨勒挣扎着做了六个。
"用30秒再做一次," 海豹突击队员接着说。30秒后, 伊茨勒用尽全力也只做了三个。
"好吧, 我们不会离开这里, 直到你做到100个," 海豹突击队员说。伊茨勒感到迷惑不解。"好吧, 我们的确将在这里长时间待着。因为我没有办法可以做100个。但是最后，伊茨勒却完成了这一挑战, 方法是每一次做一个引体向上。因此，海豹突击队员相信伊泽勒，他可以做得比他想象的还要多。
海豹突击队员教导的原则是他所说的40％容量原则 -——这实质上意味着当人们在精神和身体上感到所谓的最大化时，不过只有他们实际能力的40％而已，而这时人们就就停止了尝试。而超过这个40％的容量是不舒服的。因此，海豹突击队才有一个口头禅叫：“如果不操蛋，不值得做”。
基于追求目标的力量
“痛苦是你心中所面临的一种挑战 -——你会学会如何集中精力并克服无聊，还是说你要像一个孩子一样，屈服于立即愉悦和分心？” —— 罗伯特·格林
像伊茨勒一样，通过完成100个引体向上打破了精神障碍，你也可以通过追求有形的目标摆脱你的窘境。
这个概念是：做一些事情，不要停止，直到它完成，无论需要多长时间。
您的目标是学习如何完成困难的事情而不会被分散注意力。 你想要发展格林在体验内部冲突时所说的“不正之风”，并且坐在这里。
这个概念要融入到训练中。 不同于大多数人，大部分人在训练间隙，会跑去查看他们的智能手机，而你有一个特定的目标，你要像杀死自己一样，直到目标完成。
如果不操蛋，不值得做。
你可以把这个原则应用到任何东西。 你可以做家庭作业任务，直到完成。 你可以写一篇文章，直到它发布。 你可以做100个上拉，或跑5英里，直到你完成。 谁在乎需要多长时间？
历史上最大的机会
在Cal Newport的书《深度工作：在分心世界中集中成功的规则》中，Cal Newport阐述如下：
“在我们经济中越来越有价值的同时，执行深层次的工作的能力越来越少。因此，培养这种技能，然后成为他们工作生活核心的少数人将会蓬勃发展。“
毫无疑问，我们生活在人类历史上最分心的时刻。一次只能持续关注一个单一任务几乎是不可能的，几分钟更是不可能的。
每一个行动，都有一个平等和相反的反应。虽然世界大部分地区越来越分散注意力，但少数人正在利用这一事实。精神和世俗之间也存在着越来越大的鸿沟 ——两者之间曾经是同义词。
因此，经济学家泰勒·科文（Tyler Cowan）说：“平均结束了。”中产阶级消失了。要么你是少部分进取的人，要么是大多数分心，超重和挣扎的人。
这是你的选择。
当有什么东西操蛋时，你选择放弃了吗？或者你是否自我成长，最终享受成长和成功的满足？
任何值得做的事情——开始就会很操蛋。任何值得做的都是要求痛苦和牺牲的。这就是美国面临的问题，这个问题最初建立在冲动控制的道德上。美国曾经是一个充满人民明主的国家，为了一个更美好的未来而牺牲瞬间的快乐，今天的强大讯息却是要我们活在现在。
这正是人们做的。他们住在这一刻。因此，当某些东西操蛋或变得更困难时，大多数人都会退出。大多数人以牺牲更美好的未来为代价而立刻满足自己。
更糟糕的是，今天文化的孪生“真理”是因为是你，所以要爱你自己。 20世纪后期的自尊运动是美国萧条成功的巨大贡献。
人们被教导爱自己，不管他们的表现。因此，他们证明了平庸。然而，经常被认为低自尊的亚裔和其他移民群体一贯优于拥有高度自尊的美国人。
与在世界其他地方勤奋工作被视为美德的世界不同，美国的反复说法是：“不要太努力！”这些成就是为尽可能少的工作尽可能多的获得成功。
在这本书中《三重组合：三个不可能的特质如何解释美国文化团体的崛起和堕落》，Amy Chua和Jed Rubenfeld解释说，大多数成功的人不仅能控制自己的冲动，而且还具有隐性的自卑。
这些人可能有信心，但他们仍然不确定自己。他们由于在某种程度上被压迫，所以就像有一个芯片在他们的肩上。所以他们不管自己如何成功，都不断地推动自己来证明自己。他们对他们所做的事情并不满意。他们继续感觉不好。
这些特质在今天的经济社会中是非常罕见的。再次，很少有人控制着他们的冲动，而是立即生活。而且很少有人，特别是在美国，有自卑感。相反，大多数人已经掉进了神话，你必须先爱上自己才能成功。
垃圾。
真正的信心是获得的。它是通过成功获得的。不是靠仅有希望就能一定取得成功。分析研究证实了这一点。
当你始终如一地推动操蛋的事情时，真正的信心就会出现。你坐的时间，无聊，痛苦和不适越长—— 实际上创造了一些有意义的东西，你会越有信心和成功。
因此，Ryan Holiday在接受Lewis Howes的采访时解释道：你对实际完成的工作有所回报，而不是你所做的承诺。
做工作很辛苦。
进入精英身体状况是残酷的。
建立深厚而坚定的关系几乎是不可能的。大多数婚姻以离婚结束。
所有这些事情至少在最初和时刻都“操蛋”了。但是，如果不操蛋，这是不值得的。你绝对应该学会忍受一时的不舒服来建立一个值得拥有的生活。
如果你像伊泽勒一样陷入困境，就要挑战自己来完成具体的目标 -——无论花多长时间。
快感与幸福
“一个不包括难得的成就和胜利的生活可能不是令人满意的。 有些事情甚至令人兴奋 -——甚至在几乎任何困难的地方都很好。 有一种欢乐和自豪感来自于将自己推向另一个层次或跨越一个新的前沿。 只有现在的生活才能在现在感觉良好，不太可能实现真正的实现。 现在的时刻本身太小了，太空了。 我们都需要一个未来。 超出我们自己目前的满足感，超越我们贡献的目标或感觉。“ ——《三重包装》
真正的幸福 - 快乐 - 与短暂的快感有根本的不同。 不是说瞬间的快感本质上是坏的。 然而，它经常妨碍更真实和持久的东西。
任何值得做的事情都会让分心永远不能满足。 不要放弃阻力。 推动困难。 那就是那些停止的人永远不会喜欢的乐趣。
地质学家詹姆斯Talmage说：
“幸福没有不好的味道，其次是没有令人沮丧的反应; 它没有遗憾，也没有悔悟。 真正的幸福在记忆中一再居住，总是以原有的好成就重新开始; 一时的快乐则会留下刺痛，成为一个永远的痛苦来源。“
| 由此收获
英语水平有限，欢迎高手们批评指正。
但是并不妨碍理解核心意思，总结起来，作者要表达的意思就是一个，一件事如果不能让我们感到做起来很难受，甚至很痛苦，那这件事是不值得做下去的，对应的方法也就是要，做一些事情，不要停止，直到它完成，无论需要多长时间。
换句话说，追求目标导向，以完成结果为目的做到一件事，不在乎花多少时间。这和我们常说的要真的做到一件事，是一个道理，因为做到是非常困难的，我们很容易半途而废，给自己找各种借口，但一旦做到带来的价值又是巨大的。
当然，作者还情绪化的吐槽了当前立即享受的现象，呼吁大家要能有牺牲现在的快乐，为未来做打算，想法是好的，但实施起来还是有一定难度的，这个我不是特别赞同，不一定要像苦行僧一样的修行，可以适当享受当下，做好行动策略也是可以的。
不过，海豹突击队的训练原则的确很厉害，这个值得认真学习应在行动中实践。
好了就到这里，祝你周末愉快。
持续践行，从每天完成一件事开始。
