是人就会有情绪，而不同的人对情绪有不同的掌控力。有些人可以控制好自己的情绪，不让它牵着鼻子走，而总有些人因为不能好好控制自己的情绪，一生都后悔不已。去年年底，在八达岭公园事故里的那位赵女士，如果能控制好自己的情绪，最后也许不会酿成如此严重的后果了。剽悍晨读17号有篇文章推荐的书籍叫做《我的情绪为何总被他人左右》。这本书教我们如何识别坏情绪以及如何调教。关于如何觉察到自己的情绪，并做出针对性的改善，我也有个方法和大家分享。
那就是永澄老师的PKS模型，P，就是problem问题，K就是key问题的关键，S就是解决办法。而遇到问题时就一个接一个，分三步走！
只要发现自己的情绪有变化，比如生气，急躁，抑郁，愧疚等等都可以启用这个步骤试试看。比如，今天临近下班的时候才发现，还有一个事情没有处理完，不能按时回家了，瞬间就心情不好，觉得苦逼，如果任由情绪的发展不仅会让自己完成任务的质量大打折扣，也许会花费更多的时间，更要命的是你很有可能带着这股不良情绪回家，也许家人也跟着遭殃。那如何处理更好呢？去找P，看看问题出在哪里，如果是本来要完成这个任务时，被同事叫去帮忙，那问题的关键K就在于做事情时没有分清轻重缓急，解决办法S就是，在明确了事情的重要性后，要得体的拒绝；如果是本该一小时处理的事情，结果自己慢慢悠悠花了两个多小时才处理，那问题的关键在于自己的办事效率，解决办法就是提高自己的办事效率，设置deadline；如果是自己忘记了，临到头了才想起来了，那问题的关键就在于自己没有及时记录，更没有根据记录安排自己活动，那解决的办法就是随手准备一个笔记本或者在手机里装一个app，来随时记录自己新接到的任务，并做出合理的规划。
再比如，你去参加某个业务上的比赛，本来信心十足，结果却不如人意，你感到特别的沮丧，怎么办？不凡拿出一张纸一张笔，慢慢的写出心理的状况，比如我现在什么感受，为什么会有这样的感受，关键在哪里，有什么解决办法……也许你会发现，跳出来重新审视，发现拿到第一的那位同事，也许确实比你更用心，准备的更充分，也更努力，那最好的解决办法就是像他学习，弥补自己的不足，提高自己的能力，为下一步的发展打好基础。而不是浪费时间去懊悔，嫉妒。
再比如，你某天一大早起来就看自己的老公不顺眼，他做什么都不对，都是毛病。当你静下心来仔细去观察自己的情绪时，也许会发现是昨天工作上一个事情没做好，今天老板让你重做，但是你内心不想做，排斥。所以，你将这种不满带到了家里。那解决办法就是，勇敢的面对自己的问题，找出应对的办法，而不是逃避。
使用PKS三步走的解决办法，如果能写下来效果会更好，你不仅会觉察到自己为何有情绪，也会更加深入思考，思考自己的问题，是不是想逃避了，是不是推卸责任了，是不是能力不足又没去提高了，是不是想急功近利了，是不是既不想投入过多，又想要好的结果了……在这样的过程中你会更加了解自己，认识自己。
只有了解了，认识了，才能做出更有针对性的改变！
