每个人每天的时间都是平等的，可是你知道吗？很多无意识的内耗，每天至少会有8小时从你的指尖划过，而你却不自知❗️

写这篇笔记之前的3个月里，我的生活简直得到了脱胎换骨似的变化❗️

yi情影响，我被动在家待业，回首之前在职场工作时，每天忙得焦头烂额，却并没有什么作为。

每天抱怨时间不够用，没时间学习，没时间社交，没时间娱乐……

这些问题都是自己为自己的无能找的借口而已，细算下来，每天有太多的时间被自己无意识内耗掉了。

除了工作的8小时，睡觉的8小时，另外的8小时去哪里了？

而在被隔离的这3个月里，我实现了早起早睡、每天坚持慢跑半小时、我读完了15本书、参加3期写作训练营、参加一期读书营、全网笔记日更、投稿了5篇文章

我的时间得到了充分的利用，实现了自己前所未有的成就感，那我避开了哪些内耗我的行为呢？

你近期有记录过自己每天的生活吗？ 下面的10种内耗自己的行为看看你有没有吧， 有的话，我们一起努力将它们扼杀掉吧

以下10种行为将内耗我们的8小时：

1·手机上瘾不离手

从清晨起床拿起手机就开始逛网店、追剧、打游戏，一眨眼一天过去了，到了晚上一两点还割舍不下手机，这种对手机的依赖正是一种恶性循环的致命内耗。

不仅仅侵占了自己的精神世界，还有大把的青春被耗尽。

趁自己年富力强的时候，逼自己一把，把手机戒掉，最好的方式是把手机放在比较难够着的地方，用读书来替代碰手机的机会。 投资大脑，人生才能往良性的方向发展。

2.做决策时犹犹豫豫、优柔寡断

5年前的我，不喜欢的工作不敢辞职，最终熬出身体内伤。

想学的课程因为太贵，不敢投资，因此错过成长的时机。

感情不顺，长期无法走出失恋的情绪。

后来想想这些情况给我造成的全部是负面影响，一旦陷入纠结泥潭，我们的一天几乎无法动弹。

只有真正行动起来，去学习，去解救自己，相信自己的选择，全力以赴去开始就是最棒的！

3.太在乎别人的看法

太在乎别人对自己的行为、性格、身材、样貌、工作、家庭等的看法，于是活在一味讨好或委曲求全的拧巴世界里。

导致自己做事畏畏缩缩，谨小慎微，这是不自信的行为。

克服不自信，需要正向引导，学会刻意练习无视和放下。我就是独一无二的存在，别人不懂我，但是我值得拥有更好的！

4.经常自责

不喜欢自己的身材，不喜欢自己的性格，不懂得拒绝 总是盯着自己的缺点看。

学会接纳，接纳分为三件事：“老天的事”；“别人的事”；“自己的事”。

学会与自己相处，用自己舒服的方式去对待生活。

5.行动力赶不上计划

每天自嗨，睡前像打了鸡血一样发誓明天起一定满血复活，努力奋斗。

睡醒后，一动不动，一切照旧。

建议你养成做笔记的习惯，准备一个本本，专门设置为富裕笔记本。

每天定好闹钟查看自己的计划有没有落实，落实了可以给自己一个奖励，没有落实，就督促自己快速行动！

坚持21天，你的执行力会大大提升，不用闹钟也可以自律起来。

6.庸人自扰，杞人忧天

学会给自己积极的心理暗示，换个角度想问题，比如多想想这件事能给我们什么启示。

思考后立刻行动，行动是告别杞人忧天最直接的方式。

7.轻微强迫症，要求过高

现在年轻人的生活压力太大了，生活在瞬息万变的世界，一不留心就会陷入生活的旋涡。

我们对自己要求太高就是在摧毁自己的躯体。

我们要充分了解自己，根据自己的能力来规划未来，不随波逐流，而是今天比昨天的自己进步一点点就好。

8.目标不坚定，三分钟热度

经常立Flag，还没走上正轨，又火速赶往下一个路口，反复无常更换目标，最后只会一事无成，挫败感就是这么形成的。

要着重梳理自己的爱好，将精力集中在一个喜欢的点，大力出奇迹，一万小时定律，不成功是不可能的。

9.坐井观天，好吃懒做

认为自己什么都懂，看破红尘，所以什么都提不起兴趣，什么都无所谓。

没有经历过苦难，怎会感知幸福呢？ 没有经历风雨，怎会见彩虹呢？

道理都懂，可为什么不践行呢？

很多人活着，却已经死了，只有走出去，感受大自然的壮丽风光，不同地域的人文文化，我们才会重获激情，保持谦卑。

10.低价值感，觉得我不配

每天都活在自我怀疑中 不配吃好喝好 不配穿好看的衣服 不配跟大咖交朋友 不配做……

太多人深陷在自我否定中，久而久之就找不到生活的价值和意义。

在这里，呼吁宝子们请勇敢做自己，如果你有这种内耗出现，推荐你看《被讨厌的勇气》一书。

祝你活出自己！开心当下，幸福常在！

在《别人怎么对你，都是你教的》一书中说： “”大多数身心疲劳都是由于内耗造成的 消除内耗的最好方法就是君子坦荡荡 ”

只有清晰地看待自己的问题，抛弃这些无意识内耗行为，立刻行动起来，每天活出工作之外的8小时精彩，任性成长吧！

END