【0913晨读感悟】过多担忧不可取,从容平淡渡当下

担忧事谁都有,只不过都掩饰在各自身体内。担忧事可初步分成两部分,一部分真担忧事,一部分假担忧事。真担忧事据统计只占总担忧事的10%,假担忧事能占到总担忧事的90%。为什么如此比例,让我们来分析一下,真担忧事,即那些无法改变,既成事实,且造成无法挽回的担忧事。假担忧事,即虚无缥缈念头居多,假想情况层出不穷,自我猜忌左右互搏,没有进行实际操作。

试想,你曾经所担心的事情,有多少已经发生了呢?上小学时,担心留级;上中学时,担心中考;上中学时,担心高考;上大学时,担心工作;工作了,又担心失业......由此可见,你担心的事情有9成都不会发生。今天晨读《你担心的事,9成都不会发生》([日]枡野俊明)一书,教会我如何放下担忧,避免不必要的胡思乱想,从容坦荡乐观去生活,如此心能安静,脑生智慧,人有精神。下面让我们共同学习一下。


图片发自简书App

不要妄想

妄想就是一种不理性、与现实不符且不可能实现但坚信的错误信念。妄想的根源是喜欢从对立面出发去盲目比较事物。

如:同一批进入单位的同事,由于对方工作出色,被提为主管。这时你心里很容易会陷入委屈不平泥潭,想到自己付出了很多,到头来竹篮打水一场空,家人怎么看我,朋友怎么看我,亲属怎么看我等等.....各种负面情绪不断涌出。同时,还感到对方也不过如此,为什么他会获得提拔,一定有不可告人秘密等等。事实上,以上消极想法只是你看问题片面部分,只是截取一个片段进行对比,而忽视了事情背后很多的道理。

如何消除妄想改变现状,我们分三步走。认识到妄想是改变第一步;分析现象背后道理是第二步;结合自身采取有利措施是第三步。

第一步:当你由于事情发生,产生担心畏难不满情绪时,要告诉自己,妄想来了,为了加深记忆,也可说是灰太狼来了,要坚决守住心田家园,不能让它随意糟蹋,对,就是要有清醒认识。

第二步:分析背后道理,还拿同事提主管为例,表面是提拔,背后要结合同事日常工作,勤奋程度,人际交往,性格秉性,工作业绩,待人接物等等综合因素,从中选取三个优势特点,进一步挖掘对比一下。

第三步:采取措施,从同事优点处,思考自己能从中学到什么,遇到类似情况时,能否比同事做的要好,好在哪里,如何发扬光大?不好在哪里,如何取长补短?

如此经过以上三个步骤,你就会对现象有一个较全面清晰理解,不会只从自身角度去考虑问题,而是会从对方和自我两方面角度去思考,长此以往,不断反复训练,就会克服妄想,从而理解一些事情背后隐藏的密码。


图片发自简书App

活在当下

有的人情绪起伏不定,患得患失,原因就在于即停留在过去,又对未来感到彷徨,唯独对现在视而不见听而不闻。尤其是在对现状不满时,人们更容易回顾过去与担心未来。为此,恰恰是对现状不自信,导致烦恼痛苦悔恨情绪侵入大脑与心田,造成思维堵塞心扉闭合。如何才能打开心扉畅通思维,希望以下四个办法能够帮助到你。

001制定计划。这是最基本的,好比我们上学时的课表,看电视的节目表,看电影的场次表,没有这些表你可能就会误打误撞,混乱无序。每天工作生活也是如此,如果你列出一张计划表,就不容易遗忘事情,也容易获得成就感,规律也就会逐渐养成,不至于手忙脚乱。

002只做一件。有时事情多时,分散精力,每一样事情都是做了一部分,最后一个工作都没有完成。就好比挖井,本来可以早晨深挖一口井,中午就能喝上水。可是耐心不够,总想着多试几口,成功率大一些,结果傍晚一滴水都没喝上,就是这个道理。因此集中注意力,一次只做一件事情,做好做实,接下来就好做了。

003冥想感受。心绪不宁时,静静冥想一下,放空大脑,让大脑沉浸在呼吸之间,感受宁静带来愉悦,真正把握住当下,体会当下就是在一呼一吸中与你相遇。

004求助亲友。家是爱的港湾,是避风港,是大本营。家人的话语犹如二月春风,剪断你烦乱思绪,让你思绪顺滑光彩照人。家人对你的爱是最无私的,当你委屈时,家人能够开导你,当你无助时,家人能够帮助你,当你寒冷时,家人能够温暖你。有家就有爱,享受当下,就是爱家人的体现。

图片发自简书App

书中还有很多方法让我们避免担忧,活在当下。通过今天晨读,使我感觉无论遇到什么事情,都要从容面对,不过多担心。主动发现事情背后道理,分析原因,结合自身实际,让自己沉浸在当下的状态中,享受当下带给我们的平静、专注、规律和爱心。能够学会享受当下,就是爱家人的体现。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 202,607评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,047评论 2 379
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 149,496评论 0 335
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,405评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,400评论 5 364
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,479评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,883评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,535评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,743评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,544评论 2 319
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,612评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,309评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,881评论 3 306
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,891评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,136评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,783评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,316评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • 今天跟我一个小学就认识的同伴在聊天,我几岁的时候就认识她了,不算三十年的相识,也算二十年以上的相识了。平时话不多,...
    素锦之年阅读 527评论 0 1
  • 这周一位老师提到原生家庭对人生的影响,我重新审视了一下与父亲的关系:现在比以前好很多。 从事传统文化的这几年,去参...
    间脑开发王宏彦阅读 361评论 0 0