担忧事谁都有,只不过都掩饰在各自身体内。担忧事可初步分成两部分,一部分真担忧事,一部分假担忧事。真担忧事据统计只占总担忧事的10%,假担忧事能占到总担忧事的90%。为什么如此比例,让我们来分析一下,真担忧事,即那些无法改变,既成事实,且造成无法挽回的担忧事。假担忧事,即虚无缥缈念头居多,假想情况层出不穷,自我猜忌左右互搏,没有进行实际操作。
试想,你曾经所担心的事情,有多少已经发生了呢?上小学时,担心留级;上中学时,担心中考;上中学时,担心高考;上大学时,担心工作;工作了,又担心失业......由此可见,你担心的事情有9成都不会发生。今天晨读《你担心的事,9成都不会发生》([日]枡野俊明)一书,教会我如何放下担忧,避免不必要的胡思乱想,从容坦荡乐观去生活,如此心能安静,脑生智慧,人有精神。下面让我们共同学习一下。
不要妄想
妄想就是一种不理性、与现实不符且不可能实现但坚信的错误信念。妄想的根源是喜欢从对立面出发去盲目比较事物。
如:同一批进入单位的同事,由于对方工作出色,被提为主管。这时你心里很容易会陷入委屈不平泥潭,想到自己付出了很多,到头来竹篮打水一场空,家人怎么看我,朋友怎么看我,亲属怎么看我等等.....各种负面情绪不断涌出。同时,还感到对方也不过如此,为什么他会获得提拔,一定有不可告人秘密等等。事实上,以上消极想法只是你看问题片面部分,只是截取一个片段进行对比,而忽视了事情背后很多的道理。
如何消除妄想改变现状,我们分三步走。认识到妄想是改变第一步;分析现象背后道理是第二步;结合自身采取有利措施是第三步。
第一步:当你由于事情发生,产生担心畏难不满情绪时,要告诉自己,妄想来了,为了加深记忆,也可说是灰太狼来了,要坚决守住心田家园,不能让它随意糟蹋,对,就是要有清醒认识。
第二步:分析背后道理,还拿同事提主管为例,表面是提拔,背后要结合同事日常工作,勤奋程度,人际交往,性格秉性,工作业绩,待人接物等等综合因素,从中选取三个优势特点,进一步挖掘对比一下。
第三步:采取措施,从同事优点处,思考自己能从中学到什么,遇到类似情况时,能否比同事做的要好,好在哪里,如何发扬光大?不好在哪里,如何取长补短?
如此经过以上三个步骤,你就会对现象有一个较全面清晰理解,不会只从自身角度去考虑问题,而是会从对方和自我两方面角度去思考,长此以往,不断反复训练,就会克服妄想,从而理解一些事情背后隐藏的密码。
活在当下
有的人情绪起伏不定,患得患失,原因就在于即停留在过去,又对未来感到彷徨,唯独对现在视而不见听而不闻。尤其是在对现状不满时,人们更容易回顾过去与担心未来。为此,恰恰是对现状不自信,导致烦恼痛苦悔恨情绪侵入大脑与心田,造成思维堵塞心扉闭合。如何才能打开心扉畅通思维,希望以下四个办法能够帮助到你。
001制定计划。这是最基本的,好比我们上学时的课表,看电视的节目表,看电影的场次表,没有这些表你可能就会误打误撞,混乱无序。每天工作生活也是如此,如果你列出一张计划表,就不容易遗忘事情,也容易获得成就感,规律也就会逐渐养成,不至于手忙脚乱。
002只做一件。有时事情多时,分散精力,每一样事情都是做了一部分,最后一个工作都没有完成。就好比挖井,本来可以早晨深挖一口井,中午就能喝上水。可是耐心不够,总想着多试几口,成功率大一些,结果傍晚一滴水都没喝上,就是这个道理。因此集中注意力,一次只做一件事情,做好做实,接下来就好做了。
003冥想感受。心绪不宁时,静静冥想一下,放空大脑,让大脑沉浸在呼吸之间,感受宁静带来愉悦,真正把握住当下,体会当下就是在一呼一吸中与你相遇。
004求助亲友。家是爱的港湾,是避风港,是大本营。家人的话语犹如二月春风,剪断你烦乱思绪,让你思绪顺滑光彩照人。家人对你的爱是最无私的,当你委屈时,家人能够开导你,当你无助时,家人能够帮助你,当你寒冷时,家人能够温暖你。有家就有爱,享受当下,就是爱家人的体现。
书中还有很多方法让我们避免担忧,活在当下。通过今天晨读,使我感觉无论遇到什么事情,都要从容面对,不过多担心。主动发现事情背后道理,分析原因,结合自身实际,让自己沉浸在当下的状态中,享受当下带给我们的平静、专注、规律和爱心。能够学会享受当下,就是爱家人的体现。