早起黄金一小时做些什么，怎样找出适合自己的习惯？
01.把握好早起30分+30分钟时间节点
这里的30分钟和意大利企业顾问弗朗西斯科•西里洛的番茄工作法25分钟+5分钟的集中时间管理理论相似。
首先，对于早起的好处，池田千会这样说明：
逐渐改变平常的生活习惯比较容易；行动前的障碍比较少；大脑没有拥塞，做事效率高；结束时间固定，不会拖拖拉拉：获取小小的成就，生活会比较自如；不受打扰容易集中精力。
其次，30分钟乘2的方式分两个节点集中做事。前30分钟做一天的工作计划，后30分钟用来关注重要但不紧急的事，也就是“播种”的事情，朝着理想方向努力践行。
02.30分钟或者1小时里做些什么，即播种内容
每个人的人生志向不同，播种的内容就有异同。
美国NBA篮球巨星科比，为了播种超群的球技，每天四天起床。
时间效率管理专家张萌，为了播种外交官级别的翻译能力，开启了早晨“1000个小时小树林计划”。
友友踏青为了播种出一手漂亮的好字，每天五点早起和王冬梅老师学写字。
全职宝妈和职称小白播种的内容和科比的篮球技能一定不同，但与张萌的英语学习和踏青的学写字有可能有相似之处，但又不尽相同，所以可以学英语练写字。
那么早起30分钟一个小时做些什么，不是盲目地去做些什么，这需要看你选择怎样的人生志向，去确定先后顺序落实播种，但人生阶段不同，虽志向相同但播种内容和顺序也会发生变化。
上班族、自由职业者、创业者等不同工作性质，也会决定理想，影响先后顺序，此时最重要的是给自己定位。
03.怎样选择适合自己的早起内容和习惯
首先给自己定位。
怎样了解自己志向，确定人生的优先顺序？
作者给我们提供的解决的办法是：
以“时间*风险容许度+人际关系”为轴，在人生的每一个阶段安排好优先顺序，调整好播种内容。
作者划分了四种志向，每个志向特征不同。
工作&工作志向，工作&个人志向，工作&第二职业事项，工作&投资志向。
个人志向会随着个人不同阶段如结婚生子等变化而变化。
作者也强调并不是什么事一旦决定就得始终坚持，因为重要的是立足当下，定位自己。
其次，注意四象限法则。
每天早晨工作计划表，作者用四种颜色区别标记。
不紧急重要：播种，用红色。
紧急重要：收割，用绿色。
紧急不重要：疏苗，用蓝色。
不紧急不重要：风干，用黑色。
所以每天早起只需三步。
一将脑子里要做的工作全部写出来；
二按照四种颜色做好播种内容；
三写好播种内容立即实行。
再次，找到真正的播种。
什么是真正的播种？最有助于未来发展的才是真正的播种。
作者给我们提供了一个预设方法5W2H进行验证。5W2H分别是：when（何时）、where（何地）、who（是谁）、what（怎么回事）、why（为什么）、how（如何）、how much（花费多少）
不论是哪种志向，作者认为晨读都是很好的播种。
因为，读书可以不受外部干扰，注意力集中；而且书中的知识不用积累，可以直接用于实践。
写在后面：
一、早起黄金一小时无论做什么，但注意早起不是目的，它只是一种形式，一种手段，是不用依靠意志和干劲来强迫你完成。
二、早起并不是以睡眠减少为代价。
可以根据90分钟乘以（4或5）+&（入睡时间）来测试自己睡眠时间。
三、感到时间不够用，或者对职业未来发展感到迷茫，尤其需要慎重使用起床后的黄金一小时的时光。
不管你是全职宝妈，还是职场小白，如果对于早起后黄金一小时如何使用有困惑的话，不妨来看看这本书。
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