真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
“我是否幸福”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：要么幸福，要么不幸福。在这种理解中，幸福成为一个终点，一旦达到，我们对幸福的追求就结束了。实际上这个终点并不存在，对这一误解的执着只能导致不满和挫败感。
与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题：“怎样才能更幸福？”
幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。比如，我现在要比5年前幸福；我也希望，5年后的今天我能比现在更幸福。
与其因为还没有达到幸福的境界而垂头丧气，与其浪费力气苦思冥想自己到底有多幸福，不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去争取得到更多。要记得，“让自己更幸福”应该是我们终生追求的目标。
练习：
1、养成习惯：我们的习惯造就了我们。。
养成我们认为有益的良好习惯，比如跑步，游泳等，这些运动可以锻炼身体，让我们更健康。但养成一个习惯非常难，参加易效能三个月养成了早起运动的好习惯。不能一下子太多，一个好习惯一旦养成，后面的事情就很简单了！当你做不同的练习并且养成不同的习惯时，你会觉得越来越幸福。
2、表达感恩：每天记下5件值得感的事情。
每晚在入睡前，写下5件让你因感恩而快乐的事情。这些事情可大可小，从一顿美食到与一个好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法，你都可以写下来。
如果每天都做的话，你可能会重复地列出一些事情，这很好；重点是，在重复之余，为了让你的情感体验保持新鲜，请在每一次把它们写下来的同时，去想象当时的体验和感受。当感恩成为一种习惯，我们会更珍惜生活中的美好时刻，而不会把它们当成是理所当然。
