昨天，单位里下来外出学习的名单，去潍坊和济南，有很多人，剩下的几个人中有我。真想去问问领导为什么没有我？后来一想，问了又能怎样？去找领导还显得自己事多，再看看名单，不是班主任就是六年级的老师，我两头都不占。
再看看外出学习的人，却不是那么欣喜，“哎，出去学习，我才不去呢。耽误我周六周天的很多活啊”。那个又说：“学习，学习，能学来什么呢？”想想也是，每次外出学习，当时听的很激动，可是两天过后，又恢复原来的模样了，没有一点提高。不外出，我还赚了两天陪孩子的时间，我可以按照自己的计划完成自己的目标。还有了自己支配的两天半的时间。我现在能做的就是好好上课，完成自己的本职工作。在别人再提起的“你不去学习”的时候，我是笑着蹦起来的。
虽然心中不快，但是我忍住了。在生活中，大都会产生这样或那样的不良情绪。每一个人都会被这些不良情绪困扰和伤害。但是，善于控制调节情绪的人，能够在不良情绪产生时及时消释它，克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。
不良情绪的产生了怎么办？最好的办法就是克制自己的感情，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”。努力做到让不良情绪产生的影响降到最低。
很多时候，在生活中、在工作单位我们遇到了很多不公平的对待，控制好自己的情绪，这也是能让事情解决的一个好办法。
那些似乎能控制住自己情绪的人，实际上是将情绪转移到了内心。但是经常压抑自己的情绪，又会使身体受到伤害，所以寻找一个合适的时间和发泄的渠道。让这些情绪发泄出来。心情就会变得畅快。
在消除不良情绪时，我们可以采取三个步骤：首先，必须承认不良情绪的存在；其次，分析产生这一情绪的原因，弄清楚为什呢会苦恼、忧愁或愤怒；第三，如果确实有可恼、可忧、可怒的理由，则寻求适当的方法和途径来解决它。
避免不良情绪的产生，一是我们可以和快乐的人相处，让快乐时刻存在。二是保持乐观的情绪，抱有“塞翁失马，焉知非福”的心态。
生活中，学会控制情绪，消解不良情绪，保持乐观的情绪，这也是提高情商的途径。
从现在开始做个快乐的人吧。
