强者才温柔
——情绪与元认知能力
笑来老师今天讲道，“容易被情绪左右”本身就是元认知能力不强的表现。
我是一个很情绪化的人，而且情绪一旦起来，自己完全控制不住自己，经常会处在生气——自责无法跳出的轮回，在轮回的不断地消耗自己，很痛苦的过程。
仔细回顾自己的情绪，当在我生气、发脾气时，原因是我弱小。我没有解决问题的办法，所以用发脾气的情绪来替代它。我的脾气越来，说明我越弱小，我越没有解决问题的能力。
情绪起来是对家人最大的伤害。我控制不好自己的情绪，伤到的往往是家人，我最爱的人。我为此感到深深的自责，但又一次一次掉入轮回，得不到救赎。
我要做情绪的主人。当情绪起来时，首先要觉察到情绪的起来，用好自我情绪觉察表的工具作用，寻找解决方案，处理好情绪，我能够做自我情绪的主人。跳出被情绪控制的怪圈，因为我爱家人，我愿意为他们而改变。
惟有强者才温柔。
