问题39:我知道这听起来很奇怪，不过每当我全神贯注于一件事情的时候，比方说阅读一本书或在电脑上工作，我妻子总会感到妒忌，她会想方设法打断我，这真让我恼火。我要种下什么种子才能让她为我全神贯注地做自己享受的事情而感到高兴呢？
阅读摘要：
通过“施与受”的冥想来种下一些种子，让克莱尔看到你专注于某件事并乐在其中时，她也会发自内心地感到开心。即便你当时专注的对象不是她，也不是她喜欢的东西。
挺遗憾的，一些冥想的教导却不知道怎么地成为了我们极为忙碌的生活中另一个繁琐的事务。
关于冥想，需要用一种让你乐在其中的方式，创造出可以让你的意识自由翱翔的氛围。盯着天花板也可以是冥想！
“施与受”的冥想中，关于施的部分是给予的意思，它将能够帮助你种下改变克莱尔的种子。
在你家里布置一个舒适的角落。你下班后回到家，换了一套舒服的衣服，吃了一点东西后，坐在你最喜欢的椅子上，释放掉积累了一天的重重压力。
往后靠，把双脚任意地蜷缩起来，随意地把头伏在手上，盯着天花板，随便怎么做都好。只要放轻松，进入出神的状态。
在脑海里过一遍你的朋友，同事，直到一位真的需要你帮助的人的脸浮现在你的脑海中。
比如这是一位暂时失业，处于感情空窗期的人，他似乎不知道自己该做些什么，感到无聊和烦躁，也因为这样，他开始为一些不必要的事情感到操心。他想要有些使命感，还有找到能够让他忙得不亦乐乎并能帮助他人的事情。
让我们为他做一个小小的“施”的冥想：给予他想要的东西。
你只需要让你的意识放松，轻轻地与这个人连结，不需要看起来像是坐在喜马拉雅山的山洞冥想的人。
想象那位缺乏生命目标的朋友，他在自己的睡房里正准备就寝。他坐在自己的床边，微微地抬头望着天花板，思考自己的人生。
你也在睡房里，坐在他面前的一张椅子上，不过你是隐形的，他看不见你。
现在想象你的胸口有一颗小小的钻石，那颗钻石发出柔和的白光。每当你呼气时，一小束从白色光球发出的光线上升到你的喉腔，然后随着呼吸从鼻子流出。专注于把呼气的时间拉长、专注于你胸腔中钻石的柔光。
想象你为朋友产生的灵感与这道柔光交融，你有一个关于他的生活目标以及如何达成目标的美妙的构想，这道光承载了能够帮助你朋友摆脱现状的想法。
想象那道“光息”流出了你的鼻子，慢慢地延伸到房间的另一端，到你朋友的鼻子去。在它触及你朋友的鼻子的瞬间，他正好吸气，而这解药被吸入他们的肺部。
从那里，那道柔光继续延伸开来，裹着他的心。然后，他们会突然间找到自己的生活目标，明确地知道自己要做什么，该怎么做。这就是“施与受”冥想当中“给予”的部分。
现在闭上眼睛，试着去感受他的感觉。长期以来的第一次，他们感觉特别的喜悦，因为终于知道自己的人生使命，知道自己可以如何帮助他人。
而这部分就能够帮助你看见，当你陶醉于某件事物时，卡莱尔为你感到高兴。所以，你也要花上一点时间来真正享受你所给予你朋友的快乐。多一点静默的时光，为朋友的幸福感到高兴。就只是这样。
学习分享1：
如果遇到39这样的问题，我以前的做法是会先放下手头上的工作，和伴侣甜言蜜语后再开始工作，但如果她还是不依不饶地再来打扰我，我很可能就会不耐烦了，两个人就很可能开战。
学习分享2:
我会先冷静，从“空性”的角度看问题，然后再承认会发生这样的事情这是我的问题。来自于他是不存在的，这是来自于我的，问题就很好解决。
学习分享3:
先从“空性”思维后，我还会从种种子的角度出发，我改变我的行为，种下不打扰他人的好种子。
案例分享1：
太太打扰先生，从先生这里分析，也是先生曾打扰他人，改变需要种下不打扰他人的好种子。
在我的生活中，我就像问题39里的这位太太，我知道我这样做不好。在冥想中我看见我原本是要攻击他，但却要反其道而行之，然后我就开始指责自己，为什么是送爱给对方的，但还这样做。此时我的能量会打结，做完冥想后，如果他还有在全神贯注地做我不喜欢他做的事情，我还是会去打扰他、不让他继续下去。
我试着做“钻石在我心中”的冥想，我发现我并不想去祝福他人，当我能真正去祝福他人时，信任与交托会自然升起。在我的恋爱关系中，我会去打扰对方，但我不喜欢对方来打扰我。
上海老师分析：
种什么种子来改变问题39的困扰呢？不打断别人的种子、随喜他人的种子。
格西老师在问题39里所教授的“施与受冥想”的方法非常善解人意，感受到他的慈悲心肠，感恩、感动！
我们知道种子的开花结果是源于你曾经对他人做过一些细微的事情，后来你遭遇更大的类似的结果。
问题39的“施与受”：就像专注在喜欢的事情上一样，当家人或者周围的朋友、亲人需要帮助时，帮助他使之不亦乐乎！快乐的方法是对蒂姆不爱打坐冥想该如何改善呢？格西老师善巧地用适合蒂姆的方法：很轻松地专注冥想，用内心的智慧引导、帮助对方进入一个有效的帮助他人的冥想。用喜欢的方法去做一件事情是比较容易的，如果形成一个习惯（例如习惯去种不打断…的好种子），随时种下好种子，同时也收获开心和愉快的种子。
分享一下我在台湾上八阶的时候，后勤总会特地为格西老师准备一大盘油条，茶歇的时候格西老师总会吃上一条油条。格西和大家分享说：他喜爱油条带来的甜甜的、美好的感觉，油条是个邮递员，收获这个结果是因为他曾经种下令他人感受喜爱的种子。
今晚有伙伴分享她就是喜欢不断去打扰伴侣，找出背后的原因，过往曾经有什么样的种子令你如此喜欢去打扰他人？深度想这背后的原因，你会明白自己为什么会这样做。然后想明白了，你也会发现这个习惯会给自己带来什么样的结果，并加以改正。
学习分享4:
我来读书会和大家一起学习后，在日常生活中遇到一些问题时，就比较容易理解和换位思考，我认为不以自己角度出发，从对方的角度出发，问题就更容易顺利进展了。
我的一个好友在我们一群朋友的担心中，过着并不太好的生活，我想我劝我朋友要从她的角度沟通才会更有效，我把自己想成是她来做换位思考。讨论时，我先听她分享，我再给些建议，这样我们的沟通会更好一些，帮助更多一点。
学习分享5:
读书会可以让我情绪更好，学习收获了我该如何看待问题？因金砖整治影响了我的利益，原本心情很不好，现在知道这是一个我的因果问题。
我听大家在做分享，有关的我认真听，每个人的种子在开花结果，我觉得要随喜他人的改变和进步。
学习后的改变：
以前我和好友一起来读书会学习。在这之前我和老公有一些矛盾问题并不太好处理，通过学习我改变心态后，现在我的夫妻关系、我和公公婆婆的关系都进入比较好的状态，家庭关系变好了。
在单位和领导的关系也比以前更好了，同事间的竞升并不因为我退让机会而减少收获，反而意外收获更多。
学这套体系后，我更好地帮助到大家，也更好地帮助了自己！
上海老师分享：
知易行难！冥想提升专注。在冥想的练习中提升冥想的专注力。请大家通过今晚的学习，回家开始学着做“施与受”的冥想。
备注：感谢您的阅读！我的整理水平和摘要能力有限，有理解和分析不到位的地方希望您的理解和帮忙指正。欢迎您来读书会和我们一起学习金刚体系的书籍！
