1.每天八杯水
“女人是水做的，要多喝水。” “喝水能多提高代谢，减肥” 相信你一定听过这些话吧，很多人都推崇每天八杯水，要多喝水。但实际上不是所有人多喝水都对身体有好处。
喝水能加快体内循环，有助于排出废弃物是没错，但与此同时体内的营养物质也容易被排出去，造成体虚，长此以往容易胃寒。
中医讲求不渴不喝，身体是很聪明的，需要水自然会提醒你。而且我们平时的饮食，比如米饭，水果，蔬菜本来就有大量水分。所以没必要一天非得八杯水，需要结合个人情况。
2.吃水果减肥
酸酸甜甜的水果人人都喜欢，很多妹子也把水果当饭吃，结果越减越肥。问题在哪？
有些水果的脂肪，热量比米饭都高出不少。又因为水果水分多，饱腹感低，让你在不知不觉间吃下相当于几碗饭的热量。半个西瓜容易吃，三碗饭你可能就撑了。
3.喝骨头汤补钙
骨头中虽然含钙丰富，但并不是可以吸收的游离的钙离子。除非你可以嚼碎骨头然后咽下去。
有妈妈喜欢加醋认为有助于钙的溶出，其实效果是微乎其微的。1 斤猪排骨，至少加入 100 毫升的醋，炖个两三个小时，才能稍微增加钙含量。但你想喝醋汤？
4.汤要熬白才有营养
所谓的白，其实是嘌呤和大量的脂肪啊！所以要减肥的妹子，放下你手里的骨头汤吧。
你说要补充蛋白质？要知道肉里面的蛋白质是不会融在汤里的，无论多久。下次可别再把肉当汤渣扔了。
5.喝粥养胃
粥和面条比较容易消化，但是胃这个东西就像刀一样，不用就容易生锈。胃长期吃容易消化的东西就容易懒，消化功能会减弱
6.酸奶热量低
有不少人认为酸奶是减肥利器。喜欢在冰箱放一大盒。但市售酸奶添为了口感会加糖，也会无形增加热量。
7.脱水果干，炒制坚果
蔬菜干和水果干在加工过程中就会损失大量营养，比如某快餐推出的芙蓉蔬菜汤其实维C含量是零。脱水水果又会添加大量糖延长保质期增加口感，炒制坚果让我们吃下更多的钠和糖，更别提坚果类脂肪超高。解馋时记得选无糖无油，要增加营养靠这些还是算了。
8.乳酸菌饮料
这些饮料往往打着促进肠道蠕动，促进消化。可该加的糖也是不少。益生菌也不是越多越好，要看是哪种菌种占主导，起到真正作用。有些乳酸菌产品更坑，是用奶粉充成的。
9.有蛀牙，怪吃糖
每次一说起蛀牙，周围人总是说的一句话是：“糖又吃多了吧。”其实这锅不能让糖果一个人背。我们进食后不好好清洁牙齿，让残渣卡在牙缝里，再加上口腔适宜的温度，想想厨房里放久了的垃圾吧。
10.蔬菜沙拉 寿司
这两种在我们看来很是清淡的饮食也有增肥的风险。蔬菜沙拉和寿司里会加入沙拉酱，而沙拉酱主要的材料就是油......小小一点热量高到起飞。
